Makanan terbaik untuk kulit sehat

Merdeka.com - Kulit yang sehat adalah kulit yang tetap lembap, halus, lembut, dan kenyal. Jika Anda ingin tetap menjaga kesehatan kulit Anda tersebut, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan-makanan terbaik untuk kulit sehat seperti yang dilansir dari Shape (21/04) berikut ini.

Biji rami dan minyak biji ramiBiji rami kaya akan alpha-linolenic acid (ALA) yang merupakan jenis lemak nabati omega 3 yang menjaga kulit tetap lembap dan kenyal. Kekurangan ALA bisa membuat kulit memerah dan gatal. Anda pun bisa menjadikan minyak biji rami sebagai toping pada salad diet sehat Anda jika Anda kehabisan minyak zaitun.

Paprika merah dan wortelDua jenis sayuran ini merupakan sumber vitamin C yang berfungsi untuk memproduksi kolagen (membuat kulit kencang) dan melindungi sel dari radikal bebas. Nikmati paprika merah dan wortel dengan langsung memakannya mentah-mentah atau mengolahnya dalam berbagai jenis makanan yang lain.

Daging sapi tanpa lemak atau unggasSebuah studi pernah menunjukkan bahwa wanita yang cepat keriput biasanya kekurangan protein. Untuk menghindari hal tersebut, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dengan sumber protein tinggi, seperti daging sapi tanpa lemak, unggas, kacang kedelai edamame, telur, dan lainnya.

Jika dimakan dengan rutin, Anda pun akan memiliki kulit yang sehat dan tidak mudah keriput. Meskipun demikian, jangan berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan terbaik untuk kulit sehat tersebut di atas.