5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Kamis, 22 Feb 2024 16:28:00

Metabolisme tubuh manusia beroperasi secara berbeda pada waktu yang berbeda pula dalam sehari-hari.
Yuk, simak makanan apa saja yang baik untuk disantap di atas jam 7 malam!

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan merupakan hal paling penting dalam menentukan kesehatan tubuh manusia. 

Makanan yang masuk ke dalam tubuh manusia akan dicerna dan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Jenis makanan yang dapat dicerna dengan baik pada pagi dan malam hari cenderung berbeda.
Terlebih pada malam hari yang identik dengan waktu untuk beristirahat, tidak sembarang jenis makanan baik untuk dikonsumsi.

Oleh karena itu, banyak saran terkait makanan yang boleh dikonsumsi manusia di malam hari.

Makanan yang Rendah Karbohidrat

Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang rendah akan lebih mudah dicerna oleh tubuh, terutama di malam hari saat tubuh tidak banyak beraktivitas. Contoh makanan yang rendah karbohidrat meliputi yoghurt, kacang hijau, telur dan daging ayam, termasuk juga sayur-sayuran seperti jamur kuping, terong, tomat dan mentimun.

Makanan kaya serat adalah salah satu pilihan jenius untuk mengisi makan malam, khususnya di atas jam 7 malam.

Makanan yang Kaya Akan Serat

Serat pada dasarnya merupakan kandungan makanan yang tidak dapat diproses dan diubah menjadi tenaga oleh tubuh.

Namun, serat memiliki banyak manfaat terutama dalam menjaga kesehatan organ pencernaan manusia seperti usus. Jenis makanan yang mengandung serat tinggi juga akan membuat perut kenyang lebih lama.

Kandungan serat pada makanan dapat ditemukan dalam buah-buahan dan biji-bijian.

Makanan-makanan Dengan Kandungan Probiotik

Sama halnya dengan serat, kandungan probiotik juga berguna untuk menjaga mikrobioma pada usus.

Makanan probiotik merupakan jenis makanan yang dihasilkan melalui proses pengawetan atau fermentasi menggunakan bakteri atau ragi. Makanan probiotik mampu meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada di dalam usus manusia. Dengan begitu, makanan ini juga membantu menjaga kekebalan tubuh, sehingga aman untuk disantap meski di malam hari. Kandungan probiotik biasanya ditemukan pada tempe, tapai singkong, kefir, ataupun keju.

Protein merupakan nutrisi sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia sepanjang hari.

Makanan yang Kaya Akan Protein

Makanan yang mengandung protein bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh, memproduksi sel-sel baru, serta menjaga organ tubuh bekerja dengan baik. Kebutuhan protein di dalam tubuh menyebabkan makanan-makanan yang kaya protein ini boleh disantap di malam hari sekalipun. Protein terdapat dalam banyak makanan seperti daging salmon, telur, almond, brokoli, makanan laut, dan masih banyak lagi.

Makanan Porsi Sedang (Moderate Eating)

Selain mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat malam hari, memperhatikan porsi makan juga tak kalah penting.

Saat malam hari, tubuh yang sudah seharusnya beristirahat tentu tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Oleh karena itu, berlatih makan sedang (moderate eating) ini merupakan satu hal yang perlu diingat.

Segala sesuatu yang berlebihan memang tak pernah baik, tak terkecuali perihal makanan.