Lakukan 6 hal ini setiap hari untuk dapatkan perut rata!
Merdeka.com - Well, siapa yang tak mendambakan perut rata dan kencang, khususnya bagi kaum Hawa. Untuk bisa mendapatkannya, tentunya ada beberapa hal yang perlu kita lakukan. Nah, berikut adalah enam hal yang perlu kita lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata dan kencang, seperti dilansir Health.com.
Step 1 Sarapan oatmeal
Pertama, ganti nasi dengan oatmeal saat sarapan. Makanan ini kaya serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan susu skim atau buah ke dalam oatmeal untuk meningkatkan rasanya.
Step 2 Minum teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2 cangkir (atau lebih) teh hijau per hari dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum. Menurut para peneliti, catechin, senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dapat membantu membakar lebih banyak lemak di tubuh.
Step 3 Jalan kaki
Peneliti dari University of Virginia menemukan bahwa wanita yang rutin berjalan 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.
Step 4 Makan yogurt
Produk susu membantu Anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak di tubuh. Peneliti dari University of Tennessee menemukan bahwa orang yang makan 6 ons yogurt bebas lemak sehari dapat membakar lemak perut 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori. Dengan meningkatkan asupan kalsium, Anda bisa menekan calcitriol, hormon yang mendorong tubuh untuk menimbun lemak.
Step 5 Tertawa
Sebelum makan malam, sisihkan lima menit untuk menyegarkan pikiran Anda. Singkirkan gadget atau apa pun yang dapat mengganggu konsentrasi Anda. Bermeditasilah sejenak untuk mengurangi stres Anda. Mengapa? Karena makan dapat memicu insulin, dan stres bisa meningkatkan kortisol. Mereka berdua bisa "bekerja sama" untuk menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut.
Step 6 Makan malam yang sehat
Untuk mencegah penumpukan lemak di perut, konsumsi makanan yang sehat, yang berisi biji-bijian, salmon, bayam, dan sayuran. Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit.
Inilah enam hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata. Selamat mencoba!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca SelengkapnyaDengan menggunakan perkakas sederhana ini, santan yang pecah dapat disatukan kembali. Mari ikuti petunjuknya.
Baca SelengkapnyaMemahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaUntuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaWajah bebas jerawat tak hanya dicapai dengan perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.
Baca SelengkapnyaSejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Baca SelengkapnyaDiet rendah purin akan membantu Anda yang menderita serangan asam urat atau yang ingin mencegah kondisi tersebut.
Baca SelengkapnyaBanyak orang kebingungan menentukan jadwal rutin terbaik untuk keramas. Sebenarnya, seberapa sering sih kita harus keramas? Yuk, simak jawaban ahli ini!
Baca Selengkapnya