Ladies, jangan pernah lupa untuk konsumsi 10 makanan sehat ini tiap hari

Merdeka.com - Dibanding pria, wanita memiliki emosi yang lebih kompleks. Apapun bisa membuat mereka over-thinking yang kemudian disertai dengan suasana hati yang tidak menentu. Terkadang, hal ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Tentunya agar kesehatan jiwa dan raga selalu terjaga, penuhi diri dengan makanan sehat. Sebab makanan sehat menjadi alat vital untuk menutrisi tubuh.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita tiap hari.

Ikan salmon

Ikan ini memiliki manfaat untuk mempromosikan kesehatan jantung karena tinggi kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Ikan salmon juga bersifat anti inflamasi yang bisa melindungi jantung dari berbagai penyakit.

Kayu manis

Menambahkan kayu manis ke dalam makanan bermanfaat untuk meminimalkan risiko penyakit Alzheimer serta menurunkan lonjakan kadar gula darah.

Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat kemo-preventif alias ampuh untuk mencegah penyakit kanker.

Roti gandum

Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebab makanan ini berfungsi untuk mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam tubuh.

Tomat

Tomat mengandung zat antioksidan yang disebut dengan lycopene. Senyawa ini dapat melindungi DNA dari kerusakan yang menyebabkan munculnya masalah serius seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker prostat, atau kanker ginjal.

Teh hijau

Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang bersifat anti kanker. Mengonsumsi secangkir teh hijau tiap hari diketahui bisa melawan peradangan di tubuh.

Buah bit

Bit mengandung pigmen yang disebut dengan betaine. Pigmen ini berfungsi untuk melawan peradangan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Paprika

Paprika begitu kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan mempercantik kulit.

Flaxseed

Flaxseed tinggi akan phytoestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan kesuburan.

Bayam

Salah satu cara aman nan alami untuk meningkatkan kesehatan usus adalah dengan banyak mengonsumsi prebiotik seperti bayam.