Konsumsi 6 superfoods ini untuk mengontrol nafsu makanmu yang menggila

Merdeka.com - Tahukah kamu bahwa ada makanan tertentu yang mengeluarkan hormon di dalam perut untuk membuatmu selalu merasa kenyang dan menekan nafsu makan?

Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia superfoods tersebut.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

ApelApel kaya akan serat larut. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite menunjukkan bahwa wanita yang makan 3 buah apel per hari bisa kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsinya.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

Kacang-kacanganTak hanya kaya serat, makan kacang-kacangan akan menurunkan kadar gula darah sehingga nafsu makan jadi lebih terkontrol.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

TelurMengonsumsi telur yang kaya protein bisa menekan hormon ghrelin. Hormon ini bertugas untuk merangsang nafsu makanmu. Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan, mengonsumsi 438 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang jarang makan telur.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

BitBit merupakan buah yang rendah kalori namun kaya serat. Kandungan serat ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makanmu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

JamurTak peduli jenis jamur yang kamu makan, superfood ini juga berguna untuk menekan nafsu makanmu. Sebabnya jamur tinggi kalium, selenium, dan niasin yang akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membuatmu selalu merasa kenyang.

Makanan pengekang nafsu makan ©shutterstock

KubisJika kamu ingin menurunkan berat badan secara sehat, perbanyak konsumsi kubis. Sebab sayuran ini dikemas dengan fitonutrien dan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mengalahkan rasa lapar.

Jadi, kamu ingin merasa perutmu selalu kenyang? Tak ada salahnya jika kamu mencoba konsumsi makanan di atas setiap sarapan.

(mdk/feb)