Merdeka.com - Tidur yang diperlukan oleh tubuh minimal adalah 7 jam bagi orang dewasa untuk menjaga tubuh berfungsi dengan normal. Juga untuk menjaga metabolisme tubuh tentunya. Sering kita mendengar tentang bahaya atau risiko yang terjadi jika kita tidur kurang dari 7 jam. Efek-efek kesehatan pun pasti akan muncul di sana.

Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata kebanyakan atau terlalu lama tidur juga akan membahayakan kesehatan?

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan minimal 7 jam untuk tidur dan maksimalnya adalah 9 jam. Jika seseorang tidur lebih dari 9 jam, maka akan ada risiko kesehatan yang bakal ditanggung. Lantas apakah yang akan terjadi jika kita tetap melakukan tidur lebih dari 9 jam? Simak dampaknya di bawah ini!

Daya ingat menurun

Ini bukan sekadar gosip atau kabar hoax. Sebuah studi telah membuktikan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per hari dapat mengalami penurunan memori. Penyakit Alzheimer adalah salah satu masalah kesehatan utama yang akan berdiri di garis depan saat seseorang banyak kehilangan daya ingat.Jadi, penurunan daya ingat tersebut juga dapat berpotensi sebagai Alzheimer.

Depresi

Masalah kesehatan lainnya terkait tidur terlalu lama adalah risiko depresi. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan di berbagai kelompok umur 18-59 tahun, ternyata ditemukan bahwa rata-rata mereka yang tidur lebih dari 9 jam per hari memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi.Semakin sering orang tidur lebih dari 9 jam per hari, maka semakin tinggi pula tingkat depresi yang akan dialaminya.

Diabetes

Mereka yang tidur lebih dari 9 jam per hari berada pada risiko lebih tinggi unutk terkena diabetes. Terutama diabetes tipe 2. Sebuah studi yang dilakukandalam hal ini menyimpulkan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam setiap hari gagal untuk memproses gula dan mereka cenderung untuk mengembangkan intoleransi glukosa. Hati-hati, guys!

Penyakit jantung

Jika Anda tidur selama lebih dari 9 jam per hari, maka Anda berada pada peningkatan risiko penyakit jantung. Menurut sebuah studi, hal ini disebabkan oleh aliran darah di dalam tuuh berkurang ke jantung ketika Anda tidur terlalu lama.

Berat badan meningkat

Jika sudah berhadapan dengan peningkatan berat badan ini cukup mengerikan memang. Ada dua hal, yakni tidur selama lebih dari 9 jam akan menaikkan berat badan, pun juga dengan tidur kurang dari 5 jam juga memiliki efek yang sama.

Solusinya adalah tidur cukup. Jika Anda kurang tidur atau kelamaan tidur, maka hal tersebut akan berpengaruh pada siklus biologis. Yang mana akan berdampak pada berat badan.

Mempengaruhi kesuburan

Masalah kesehatan lainnya yang akan timbul saat tidur lebih dari 9 jam per hari adalah kesuburan. Ini akan lebih banyak terjadi untuk paa wanita. Sebuah studi telah membuktikan bahwa tingkat kesuburan wanita berkurang saat kebanyakan tidur, terutama lebih dari 9 jam per hari.