Ini 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil!

Merdeka.com - Saat hamil, para ibu disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh. Gaya hidup sehat bisa berdampak positif pada perkembangan janin dan juga kesehatan ibu hamil. Berikut adalah makanan yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungannya. Yuk kita simak bersama!

1. Telur

Telur kaya akan kolin yang mempromosikan kesehatan dan perkembangan otak bayi. Kolin juga membantu mencegah cacat tabung saraf.

2. Ubi jalar

Warna oranye pada ubi jalar berasal dari karotenoid, pigmen tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A ketika memasuki tubuh. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat, yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

3. Biji-bijian

Biji-bijian juga memiliki manfaat yang besar selama kehamilan. Hal itu karena biji-bijian tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien (senyawa tanaman yang dapat melindungi sel-sel).

4. Sayuran berdaun hijau

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya sarat akan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting untuk janin. Sayuran berdaun hijau juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata.

5. Jeruk

Jeruk dikemas dengan vitamin C, folat, dan serat. Karena kandungan air pada jeruk mencapai 90 persen, buah ini dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan.

Inilah lima makanan yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungannya. Selain menjaga pola makan, ibu hamil juga bisa mencoba yoga untuk menghilangkan stres dan melatih kelenturan tubuh.