HITT, gerakan olahraga termudah untuk bikin tubuh langsing
Merdeka.com - Selain menjaga asupan makanan, olahraga juga bermanfaat tinggi untuk membuat tubuh langsing nan seksi. Memang kebanyakan olahraga terasa berat untuk dilakukan. Namun hasil yang diberikan akan sepadan.
Well, jika kamu bosan dengan gerakan olahraga berat nan sulit, kenapa kamu tidak mencoba melakukan HIIT? HITT yang merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training ini hanya memakan waktu 5 menit untuk dilakukan namun berguna dalam pembakaran kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan kerja sistem metabolisme, serta membuatmu jadi lebih bugar.
Penasaran seperti apa gerakannya? Berikut adalah penjelasannya.
Langkah 1
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah pemanasan. Dalam pemanasan ini, kamu bisa berjalan kaki di tempat selama 5 menit.
Langkah 2
Setelah melakukan pemanasan, berlarilah selama 2 menit. Lalu jalan kaki selama 1 menit.
Langkah 3
Sekarang, saatnya untuk melakukan squats sebanyak 10 kali. Kemudian berlari selama 2 menit dan jalan kaki selama 2 menit.
Langkah 4
Lalu lakukan push-ups sebanyak 10 kali. Lalu lari selama 2 menit yang dilanjut dengan jalan kaki selama 2 menit tanpa henti.
Langkah 5
Di langkah kelima ini, berlarilah lagi selama 2 menit dan jalan kaki lagi selama 2 menit.
Jika kamu sudah selesai melakukan semua gerakan di atas, cobalah untuk duduk tenang dan tarik napas secara perlahan hingga kamu merasa rileks.
Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tabata Workout, Olahraga Cepat dan Mudah dengan Hasil Maksimal
Tabata merupakan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT), menggabungkan latihan kardio & kekuatan dalam satu paket untuk meningkatkan kebugaran.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaWorkout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca SelengkapnyaApa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaSempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca SelengkapnyaDampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya