HITT, gerakan olahraga termudah untuk bikin tubuh langsing

Senin, 23 Januari 2017 15:22 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum
HITT, gerakan olahraga termudah untuk bikin tubuh langsing HIIT. boldsky.com

Merdeka.com - Selain menjaga asupan makanan, olahraga juga bermanfaat tinggi untuk membuat tubuh langsing nan seksi. Memang kebanyakan olahraga terasa berat untuk dilakukan. Namun hasil yang diberikan akan sepadan.

Well, jika kamu bosan dengan gerakan olahraga berat nan sulit, kenapa kamu tidak mencoba melakukan HIIT? HITT yang merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training ini hanya memakan waktu 5 menit untuk dilakukan namun berguna dalam pembakaran kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan kerja sistem metabolisme, serta membuatmu jadi lebih bugar.

Penasaran seperti apa gerakannya? Berikut adalah penjelasannya.

Langkah 1
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah pemanasan. Dalam pemanasan ini, kamu bisa berjalan kaki di tempat selama 5 menit.

Langkah 2
Setelah melakukan pemanasan, berlarilah selama 2 menit. Lalu jalan kaki selama 1 menit.

Langkah 3
Sekarang, saatnya untuk melakukan squats sebanyak 10 kali. Kemudian berlari selama 2 menit dan jalan kaki selama 2 menit.

Langkah 4
Lalu lakukan push-ups sebanyak 10 kali. Lalu lari selama 2 menit yang dilanjut dengan jalan kaki selama 2 menit tanpa henti.

Langkah 5
Di langkah kelima ini, berlarilah lagi selama 2 menit dan jalan kaki lagi selama 2 menit.

Jika kamu sudah selesai melakukan semua gerakan di atas, cobalah untuk duduk tenang dan tarik napas secara perlahan hingga kamu merasa rileks.

Selamat mencoba!


[feb]

Berikan Komentar
Komentar Pembaca

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini