Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

HITT, gerakan olahraga termudah untuk bikin tubuh langsing

HITT, gerakan olahraga termudah untuk bikin tubuh langsing HIIT. boldsky.com

Merdeka.com - Selain menjaga asupan makanan, olahraga juga bermanfaat tinggi untuk membuat tubuh langsing nan seksi. Memang kebanyakan olahraga terasa berat untuk dilakukan. Namun hasil yang diberikan akan sepadan.

Well, jika kamu bosan dengan gerakan olahraga berat nan sulit, kenapa kamu tidak mencoba melakukan HIIT? HITT yang merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training ini hanya memakan waktu 5 menit untuk dilakukan namun berguna dalam pembakaran kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan kerja sistem metabolisme, serta membuatmu jadi lebih bugar.

Penasaran seperti apa gerakannya? Berikut adalah penjelasannya.

ilustrasi jalan kaki

Langkah 1

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah pemanasan. Dalam pemanasan ini, kamu bisa berjalan kaki di tempat selama 5 menit.

ilustrasi lari

Langkah 2

Setelah melakukan pemanasan, berlarilah selama 2 menit. Lalu jalan kaki selama 1 menit.

hiit

Langkah 3

Sekarang, saatnya untuk melakukan squats sebanyak 10 kali. Kemudian berlari selama 2 menit dan jalan kaki selama 2 menit.

hiit

Langkah 4

Lalu lakukan push-ups sebanyak 10 kali. Lalu lari selama 2 menit yang dilanjut dengan jalan kaki selama 2 menit tanpa henti.

hiit

Langkah 5

Di langkah kelima ini, berlarilah lagi selama 2 menit dan jalan kaki lagi selama 2 menit.

hiit

Jika kamu sudah selesai melakukan semua gerakan di atas, cobalah untuk duduk tenang dan tarik napas secara perlahan hingga kamu merasa rileks.

Selamat mencoba!

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tabata Workout, Olahraga Cepat dan Mudah dengan Hasil Maksimal

Tabata Workout, Olahraga Cepat dan Mudah dengan Hasil Maksimal

Tabata merupakan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT), menggabungkan latihan kardio & kekuatan dalam satu paket untuk meningkatkan kebugaran.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

Baca Selengkapnya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.

Baca Selengkapnya
Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?

Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?

Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.

Baca Selengkapnya
Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.

Baca Selengkapnya
Dampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia

Dampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia

Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.

Baca Selengkapnya