Cara Memulihkan Tubuh saat Kelelahan Akibat Banyak Bersosialisasi

Dilansir dari Self, kelelahan sosial atau yang dikenal sebagai hangover introvert, adalah reaksi alami tubuh terhadap informasi yang diproses saat berinteraksi dengan orang lain. Menurut Laurie Helgoe, PhD, profesor klinis asosiasi psikologi di Universitas Augsburg, tubuh kita dapat merasa kewalahan atau sulit untuk bersantai setelah memproses terlalu banyak informasi sekaligus.

Berita baiknya, penanggulangannya umumnya sederhana: beri tubuh istirahat dan waktu untuk mengisi ulang energi. Dalam banyak kasus, kelelahan sosial adalah sinyal bahwa tubuh perlu berhenti sejenak dan mendapatkan istirahat yang layak.

Istirahat tidak hanya mengacu pada istirahat fisik, tetapi juga memasukkan elemen istirahat mental. Salah satu cara yang direkomendasikan oleh Dr. Helgoe adalah melarikan diri ke dunia fiksi melalui membaca novel, menonton film, atau acara TV favorit. Kegiatan ini bukan hanya hiburan semata, tetapi juga memberikan otak kesempatan untuk melepaskan diri dari stres dan tuntutan kehidupan sehari-hari.

Ketika merasa fisik dan emosional terlalu distimulasi setelah bersosialisasi, menghabiskan waktu di alam dapat menjadi solusi yang menyegarkan. Dr. Helgoe menyarankan untuk bergerak dan menikmati keheningan alam. Aktivitas seperti berjalan-jalan di taman atau duduk di bangku taman sambil menikmati matahari terbit dapat memberikan ruang bagi pikiran untuk bersantai dan melepaskan diri dari interaksi sosial sebelumnya.

Meskipun sedang membutuhkan istirahat, tidak berarti Anda harus menjadi pertapa sepenuhnya. Dr. Helgoe menyarankan untuk memilih aktivitas atau tempat yang lebih santai saat bersama teman atau keluarga. Pilihan seperti berjalan-jalan di taman, memesan makanan favorit untuk dibawa pulang, atau pergi ke bioskop untuk pengalaman bersantai dapat menjadi alternatif yang baik.

Dr. Hendriksen menekankan bahwa kegiatan spesifik tidak begitu penting seperti memilih aktivitas yang memang dipilih secara bebas dan sesuai dengan keinginan pribadi. Jika seseorang lebih suka beristirahat di rumah daripada keluar, atau menonton film horor alih-alih rom-com, itu adalah pilihan yang valid.

Secara keseluruhan, tidak ada yang salah dengan membutuhkan waktu untuk bersantai dan mendapatkan istirahat setelah interaksi sosial yang intens. Menciptakan keseimbangan antara kebersamaan dengan orang lain dan waktu pribadi sangat penting untuk kesejahteraan mental dan emosional.