8 Nutrisi sehat yang wajib dikonsumsi wanita
Merdeka.com - Pertumbuhan tubuh seseorang setiap harinya pastilah membutuhkan nutrisi yang bertambah agar tetap sehat dan berenergi. Terutama bagi wanita. Nutrisi yang tinggi dan beragam diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh wanita secara keseluruhan.
Dilansir dari healthmeup.com, inilah nutrisi utama yang dibutuhkan oleh wanita.
Kalsium
Fungsi utama kalsium adalah untuk membangun tulang yang kuat. Terutama bagi wanita yang berusia di atas 50 tahun, tulang yang kuat sangat diperlukan karena osteoporosis mampu melemahkan tulang. Wanita disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium tiap hari.
Zat besi
Jika Anda selalu merasa lelah, Anda mungkin kekurangan zat besi. Zat besi sendiri penting untuk menyehatkan sel darah merah dan membuat Anda lebih berenergi. Dapatkan asupan zat besi dari sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Vitamin D
Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium agar tulang kuat. Vitamin D juga penting untuk menjaga massa tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, maka tulang akan menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis.
Asam folat
Asam folat mampu meningkatkan sintesis DNA dan membantu pembelahan sel. Wanita membutuhkan nutrisi ini agar tetap subur terutama ketika sedang hamil. Sebab asam folat juga akan menyehatkan bayi yang sedang dikandung.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaSejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca SelengkapnyaKonsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca SelengkapnyaPisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaSalah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaSuplemen merupakan cara yang umum digunakan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi suplemen juga dapat membawa masalah.
Baca Selengkapnya