6 Langkah Mudah Perbaiki Postur Tubuh Ketika Duduk
Merdeka.com - Bekerja dalam waktu lama di kantor terutama dalam kondisi duduk bisa membuat postur tubuh kamu menjadi buruk. Kebiasaan postur tubuh yang tak tepat merupakan salah satu penyebab utamanya.
Postur duduk yang benar ini dapat bermanfaat pada kesehatan dan aliran darah. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki postur tubuh.
1. Atur tempat duduk kamu berdasarkan letak monitor. Siku harus setara dengan meja kerja, sehingga kamu tak akan terlalu membungkuk atau bersandar. Hal ini bisa membuat kamu duduk tegap di depan komputer dengan posisi bahu tetap tegak.
2. Atur sandaran kursi dalam posisi yang dapat menopang postur tubuh kamu dengan baik.
3. Pastikan tekukan lengan kamu berada dalam posisi ideal yaitu 75-90 derajat ketika kamu mengetik atau menulis di meja kerja.
4. Pastikan kaki menjejak lurus ke lantai dan tidak berada dalam kondisi tertekuk dan bersilang. Lutut juga harus menekuk sejajar dengan letak pinggan untuk membuat berat badan terdistribusi secara seimbang.
5. Pada orang dengan kondisi pinggul besar, gunakan bantalan duduk untuk membantu kamu mendapatkan posisi duduk yang benar sekaligus posisi punggung yang nyaman.
6. Pastikan Anda tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Berjalan atau berdirilah selama satu atau setengah jam sekali untuk meregangkan badan.
Biasakan untuk melakukan cara duduk sesuai langkah-langkah yang ada tersebut. Dengan duduk secara tepat, maka tidak akan ada masalah postur tubuh yang kamu alami di kemudian hari.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaTips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit
Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya