Merdeka.com - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu kecukupan air perlu diperhatikan, agar organ-organ di tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Nah yang harus kamu tahu, saat bernapas, berkeringat, dan bangun untuk buang air kecil di tengah malam semuanya berkontribusi pada kehilangan cairan. Apabila tubuh kekurangan cairan dan untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, tubuh secara otomatis akan mencari sumber air yang berasal dari komponen tubuh lainnya, seperti darah.

Bayangkan, kalau tubuh mengambil jalan sumber air dari darah, apa yang akan terjadi? Otomatis transportasi oksigen dan zat dari makanan akan terganggu. Salah satu penyakit yang mungkin terjadi adalah gangguan ginjal.

Maka dari itu, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu dianjurkan untuk minum air putih dua jam sebelum tidur. Itu karena saat tidur, tubuh akan kehilangan sekitar 500-600 gram cairan dalam tubuh.

Lalu pertanyaannya sekarang, ketika kita minum air putih sebelum tidur, apakah ada dampak lain ke tubuh? Ada, berikut penjelasannya seperti dikutip laman Sleepadvisor.org:

1. Peningkatan Mood
Kehilangan cairan sebanyak 1,5%dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, perubahan suasana hati, sakit kepala, kurangnya motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi. Tahukah kamu bahwa ternyata H20 memainkan peranan terhadap suasana hati. Menarik untuk dicatat bahwa pada saat tubuh merasa haus, mungkin kamu sudah kehilangan hingga dua persen dari cairan tubuh.

2. Detoksifikasi
Air bermanfaat untuk mengangkut 'limbah' dalam tubuh, terutama yang berada di bagian hati dan ginjal. Ya, bagian tubuh itu membutuhkan air untuk membuang semua racun. Nah bayangkan, ketika dehidrasi tubuh akan menarik cairan dari usus besar yang dapat membuat pencernaan dan pergerakan usus jadi bermasalah.

3. Cegah Sakit Kepala
Air memainkan peranannya untuk otak dan tubuh. Jadi nggak mengherankan jika dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Namun jika tubuh terhidrasi, kamu dapat membantu mencegah sakit kepala serta mengurangi frekuensi migrain.

Jadi sekarang sudah jelas kan mengapa harus minum air putih sebelum tidur? Tapi kalau mau mengonsumsi minuman isotonik sebelum tidur, boleh dan amankah?

Ya, minuman isotonik dapat mengembalikan daya tahan tubuh akibat kekurangan cairan. Jika meminum minuman isotonik sebelum tidur, kamu nggak hanya mengganti air saja, tetapi juga ION.

Oleh karena itu, pilihlah minuman isotonik yang memiliki komposisi mirip dengan cairan tubuh sehingga diserap lebih cepat dan cepat gantikan cairan dan ION tubuh yang hilang. Dengan begitu, kesehatan dapat lebih terjaga dan aktivitas berjalan lancar.