Tahukah Anda? Kelelahan Digital Generasi Z Paling Rentan, Ini Penjelasan Dosen UMY

Dosen Ilmu Komunikasi Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), Taufiqur Rahman, menyoroti fenomena Kelelahan Digital Generasi Z yang semakin mengkhawatirkan. Menurutnya, kelompok usia ini paling rentan mengalami kondisi tersebut karena hampir seluruh aktivitas mereka terhubung dengan perangkat digital yang intens.

Fenomena ini dikenal sebagai digital fatigue, yaitu kondisi kelelahan fisik dan mental yang muncul akibat paparan digital secara terus-menerus. Taufiq menjelaskan bahwa penggunaan media digital yang berlebihan menjadi pemicu utama kelelahan ini, menyebabkan dampak yang signifikan pada individu.

Kondisi ini paling banyak dialami oleh mahasiswa, mengingat intensitas mereka dalam mengakses media sosial dan internet sangat tinggi. Kelelahan digital tidak hanya menurunkan konsentrasi dan produktivitas, tetapi juga berpotensi mengganggu kesehatan mental mereka secara serius.

Gejala dan Dampak Kelelahan Digital pada Generasi Z

Generasi Z, yang tumbuh besar di era digital, secara inheren lebih rentan terhadap kelelahan digital karena ketergantungan mereka pada perangkat digital untuk hampir semua aspek kehidupan. Mulai dari pendidikan, pekerjaan, hingga interaksi sosial, semuanya melibatkan layar dan koneksi internet yang berkelanjutan. Paparan konstan ini menciptakan beban kognitif dan emosional yang unik bagi mereka.

Kelelahan digital, menurut Taufiq, tidak hanya menurunkan kemampuan mahasiswa dalam berkonsentrasi, tetapi juga berpotensi mengganggu kesehatan mental. Gejala yang dapat muncul bervariasi, mulai dari kesulitan fokus, rasa lelah berlebih yang persisten, hingga keluhan fisik seperti pusing dan mata tegang akibat menatap layar terlalu lama.

Dampak kelelahan digital ini bisa sangat serius jika tidak ditangani dengan baik. Taufiqur Rahman menjelaskan, "Kalau sudah sampai tahap tertentu, ini bahkan bisa memicu depresi. Awalnya memang menyerang fisik, misalnya mata lelah karena terlalu lama menatap layar, tetapi lama-kelamaan bisa berdampak pada psikis juga." Kondisi ini menunjukkan betapa krusialnya perhatian terhadap kesehatan digital.

Kondisi tersebut diperparah oleh derasnya arus informasi dengan konten beragam yang dikonsumsi mahasiswa setiap hari, sehingga membuat beban mental semakin berat. Akibatnya, kelelahan fisik ikut dipengaruhi kelelahan psikis karena harus mencerna terlalu banyak hal dalam waktu bersamaan, memperparah kondisi kelelahan digital Generasi Z.

Strategi Mengatasi Kelelahan Digital: Konsep Digital Detox

Meskipun dampak kelelahan digital cukup mengkhawatirkan, Taufiq menekankan bahwa penggunaan teknologi di era digitalisasi tidak bisa dihindari, terutama dalam dunia akademik dan profesional. Oleh karena itu, solusinya bukanlah menjauhi gawai sepenuhnya, melainkan menjaga keseimbangan dalam penggunaannya secara bijak.

Untuk mengatasi dan mencegah kelelahan digital, Taufiq merekomendasikan konsep digital detox sebagai salah satu langkah pencegahan maupun pemulihan yang efektif. Konsep ini melibatkan pengurangan atau pembatasan penggunaan perangkat digital untuk memberi jeda pada pikiran dan tubuh.

Taufiq menjelaskan, "Kalau sudah mulai muncul gejala tidak sehat, seperti sulit fokus, cepat lelah, atau mata terganggu, digital detox perlu dilakukan." Ia menambahkan bahwa caranya bisa dengan mengurangi jam penggunaan media, membatasi akses hanya pada hal-hal penting, dan menghindari aktivitas scrolling yang tidak perlu yang seringkali menghabiskan waktu tanpa tujuan.

Pentingnya Kesadaran dan Adaptasi Gaya Hidup

Kesadaran akan risiko kelelahan digital sangat penting bagi Generasi Z dan lingkungan sekitar mereka. Edukasi mengenai penggunaan teknologi yang sehat dan produktif harus terus digalakkan. Ini termasuk pemahaman tentang pentingnya istirahat mata, jeda dari layar, dan aktivitas di luar ruangan.

Adaptasi gaya hidup menjadi kunci dalam menghadapi tantangan kelelahan digital. Mengembangkan hobi non-digital, berinteraksi langsung dengan lingkungan sosial, dan menetapkan batasan waktu penggunaan perangkat adalah langkah-langkah konkret yang dapat membantu. Dengan demikian, Generasi Z dapat memanfaatkan teknologi tanpa harus mengorbankan kesehatan fisik dan mental mereka.

Sumber: AntaraNews