Inilah teknik latihan start berlanjut lari untuk lari jarak menengah

Merdeka.com - Berlari adalah salah satu kegiatan yang sangat sering kita lakukan. Saat sedang tergesa-gesa, berlari juga menjadi salah satu pilihan untuk mempersingkat waktu. Namun, berlari bukan hanya untuk olahraga, loh! Banyak sekali lomba lari berjarak yang ditujukan untuk mengharumkan nama bangsa.

Sebelum mengharumkan nama bangsa, seorang pelari yang masih amatir harus bisa melihat peluang dan melakukan teknik lari berjarak yang benar. Salah satu bagian yang paling penting dalam lari berjarak khususnya jarak menengah adalah start. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk melakukan start berdiri dalam lari jarak menengah. Apa saja itu?

1. Latihan start berdiri bisa dilanjutkan dengan melakukan lari jarak 50 meter secara berkali-kali. Lari jarak 50 meter termasuk dalam lari jarak menengah, maka dari itu, kecepatan lari tidak bisa maksimal seperti di latihan start jongkok. Lakukan saja dengan melangkah pelan dan jangkauan kaki nggak terlalu jauh dan badan nggak terlalu condong ke depan. Latihan ini bisa kamu ulangi sekitar 3 sampai 5 kali.
2. Latihan start berdiri juga bisa dilakukan dengan lanjutan lari 100 meter. Lari berjarak 100 meter nggak bisa berkecepatan maksimal. Pengaturan langkah dan frekuensi yang seimbang bisa membuat pengeluaran energy menjadi lebih ekonomis.
3. Latihan start berdiri juga bisa dilanjutkan dengan lari 800 meter dan 1500 meter. Lari tahap ini adalah lari dengan jarak menengah yang sesungguhnya. Pengaturan energi harus benar-benar baik sehingga hasilnya juga bisa maksimal.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang latihan start berdiri yang dilanjutkan dengan lari beberapa jarak. Teknik ini tentunya harus kamu lakukan dengan pemanasan terlebih dahulu ya. Selamat mencoba. (mdk/iwe)