5 Teknik melakukan lari jarak menengah ala sang juara

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang lomba lari? Mungkin yang kamu pikirkan jika mendengar tentang lomba lari adalah lomba adu kecepatan lari. Namun, lomba lari bukan hanya seputar itu saja, salah satu lari yang sering dilombakan adalah lari jarak menengah. Lari jarak menengah ini biasanya berjarak dari 800 meter sampai 3000 meter.

Cara untuk melakukan lari jarak menengah ini juga nggak boleh asal-asalan. Ada banyak resiko yang bisa terjadi kalau melakukan lari jarak menengah tanpa persiapan atau teknik yang baik. Nah, berikut ini akan membahas tentang bagaimana cara melakukan teknik lari jarak menengah yang baik dan bisa memperkecil resiko.

1. Jari-jari tangan dibentuk seperti kepalan, tapi nggak perlu kencang cukup longgar biasa saja. Intinya, tangan harus mengepal dengan rileks.
2. Sudut yang ditimbulkan oleh siku tangan tidak siku-siku 90 derajat, tapi dilebihkan sedikit sekitar 100 atau 110 derajat. Hal ini ditujukan untuk mengurangi resiko kram tangan.
3. Otot-otot kaki juga harus rileks sama seperti tangan tadi. Panjang langkah dan ayunan tangan juga harus seimbang supaya badanmu juga ikut seimbang.
4. Badan harus tegak, begitu juga dengan kepala. Dilarang keras untuk membungkuk ketika berlari karena selain mengurangi kecepatan, hal itu juga tidak baik untuk postur tubuh.
5. Cara mendaratkan telapak kaki ditumpukan ke bagian luar pertengahan kaki.

Itu tadi adalah beberapa teknik yang bisa kamu lakukan untuk melakukan lari jarak menengah. Namun, itu bukan menghilangkan resiko, tapi hanya mengurangi. Kamu harus tetap berhati-hati jika melakukan lari jarak menengah ini. Kamu juga harus bisa menyeimbangkan antara kecepatan, frekuensi langkah, ayunan tangan dan yang lainnya. (mdk/iwe)