5 Gaya penting yang ada dalam lari jarak menengah

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang lari jarak menengah? Lari jarak menengah ini sering dilombakan di berbagai olimpiade. Untuk menghindari cedera, ada banyak hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lari jarak menengah. Lalu, gaya apa yang cocok digunakan dalam lari jarak menengah? Check this out!

1. Gerak keseluruhan. Gerak keseluruhan ini harus dilakukan dengan efisien, halus dan juga rileks. Lengan dan tungkai harus diayunkan secara seirama dan halus ke arah depan dan ke belakang.
2. Posisi tubuh. Dalam hal ini, sudut yang dibentuk oleh tubuh haruslah tepat. Dengan begitu, tubuh akan memiliki keseimbangan yang penuh. Secara alamiah tubuh akan semakin condong ke depan kalau kamu menambah kekuatanmu. Namun, jangan sampai tubuhmu membungkuk, karena akan merubah bentuk tubuhmu.
3. Ayunan lengan. Gerakan lengan harus berirama dengan ayunan yang rileks. Pangkal lengan ada di sendi bahu. Gerakan lengan ini adalah bagian dari sebuah aksi keseluruhan.
4. Kontak kaki. Penempatan kontak kaki akan bergantung di beberapa hal, yaitu gaya lari yang dikembangkan secara individu dan kecepatan dan jarak di setiap langkahnya. Namun, di tiga jarak lari yatu 800 meter, 1500 meter dan 3000 meter, kontak kaki dengan tanah terjadi untuk pertama kali di bola kaki. Waktu kontak kaki akan bergantung pada kecepatan lari itu sendiri.
5. Panjang langkah. Tujuan utama panjang langkah ini adalah untuk mendukung efisiensi gerakan. Selain itu, panjang langkah juga digunakan untuk menghemat tenaga. Panjang pendeknya langkah harus disesuaikan dengan kaki si pelari.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang 5 gaya atau aspek yang penting dalam lari jarak menengah. Materi yang menarik kan? (mdk/iwe)