6 Tips Menjaga Kesehatan Kulit yang Ampuh dan Efektif, Salah Satunya Jaga Makanan

Tips menjaga kesehatan kulit berikut ini bisa dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Kulit adalah organ terbesar yang ada di tubuh manusia, dan setiap harinya kulit terpapar oleh banyak hal untuk melindungi tubuh. Oleh karenanya, penting untuk selalu memperhatikan kondisi kesehatannya.

Kulit juga dapat memberikan petunjuk penting untuk memberitahu bagaimana status kesehatan Anda secara keseluruhan. Kulit melindungi tubuh dengan banyak cara, salah satunya dengan memberikan penghalang untuk melindungi tubuh dari invasi bakteri dan bahaya lingkungan lain yang mungkin berbahaya bagi kesehatan manusia.

Kulit yang sehat penting untuk lebih dari sekedar alasan estetika. Merawat kulit Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker kulit, ruam, jerawat, dan penuaan kulit dini. Simak tips perawatan kulit berikut untuk menjaga kesehatan kulit Anda secara optimal setiap harinya, dilansir dari newsinhealth.nih.gov dan mayoclinic.org.

1. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Tips menjaga kesehatan kulit yang pertama dengan selalu melindunginya dari paparan sinar matahari. Anda dapat menggunakan sunscreen untuk melakukan hal ini. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk perlindungan matahari terlengkap, Anda bisa menggunakan sunscreen atau tabir surya secara  rutin. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya secukupnya, dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda sedang berenang atau berkeringat.

Hindari juga paparan sinar matahari langsung antara jam 10 pagi dan 4 sore, karena pada saat-saat inilah sinar matahari memiliki kekuatan paling kuat. Kenakan pakaian pelindung yang menutupi seluruh tubuh. Tutupi kulit Anda dengan jaket atau kemeja lengan panjang yang ditenun rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar saat keluar di lingkungan yang panas.

2. Jangan Merokok

Tips menjaga kesehatan kulit yang kedua dengan tidak merokok. Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan-kerutan di kulit. Merokok juga mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat.

Merokok juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit yang penting untuk kesehatan kulit, merusak kolagen dan elastin yang merupakan serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap dapat menyebabkan kerutan.

Selain itu, merokok juga diketahui secara luas dapat meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda saat ini adalah seorang perokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti. Mintalah tips atau perawatan dari profesional kesehatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

3. Bersihkan Kulit dengan Benar

Tips menjaga kesehatan kulit yang ketiga adalah membersihkan kulit dengan benar dan lembut. Pembersihan dan pencukuran setiap hari dapat berdampak buruk pada kulit Anda. Untuk itu, Anda perlu membersihkan kulit dengan lembut dan perlahan-lahan.

Caranya, batasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau berendam dapat menghilangkan minyak alami dari kulit. Batasi waktu mandi atau berendam, dan gunakan air hangat. Hindari juga penggunaan sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit. Sebagai gantinya, pilihlah sabun pembersih yang ringan.

Cukur bulu pada kulit dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Pastikan juga untuk menggunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, serta mencukur ke arah rambut tumbuh, bukan melawannya.

Mengeringkan kulit dengan baik juga penting. Setelah mencuci bagian tubuh atau mandi, tepuk lembut atau keringkan kulit Anda dengan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit. Jangan lupa untuk mengaplikasikan pelembap atau lotion. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembap yang mengandung SPF.

4. Praktikkan Diet Sehat

Tips menjaga kesehatan kulit yang keempat dengan mempraktikkan diet sehat. Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasakan segalanya yang terbaik. Makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

Meski hubungan antara diet makanan sehat dan kemunculan jerawat masih belum jelas, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Jangan lupa, minum banyak air putih juga dapat membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi sehingga nampak sehat.

5. Kelola Stres dengan Benar

Tips menjaga kesehatan kulit yang kelima adalah mengelola stres dengan baik dan benar. Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Untuk mendorong kulit yang sehat dan kondisi pikiran yang sehat, ambil langkah-langkah yang terbaik untuk mengelola stres Anda. Tidur yang cukup, tetapkan batas aktivitas yang wajar, kurangi daftar tugas, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Hal-hal tersebut dapat membawa hasil yang menakjubkan bagi kondisi kulit serta tubuh Anda secara keseluruhan.

6. Lakukan Pemeriksaan Rutin dengan Dokter Kulit

Tips menjaga kesehatan kulit yang keenam adalah melakukan pemeriksaan kulit secara rutin oleh dokter spesialis. Pemeriksaan rutin oleh dokter kulit direkomendasikan terutama bagi Anda yang memiliki kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Kondisi kulit ini ditandai dengan ruam yang bisa menjadi gatal. Menggaruk dapat menyebabkan luka terbuka yang mudah terinfeksi dan menyebabkan ruam menyebar.

Seorang ahli dermatologi dapat memberikan diagnosis dan solusi topikal yang dapat membantu menjaga kondisi kulit tetap terkendali. Dermatologis juga dapat mengawasi kulit Anda untuk tanda-tanda kanker kulit.