3 Cara Membersihkan Lidah dengan Benar, Bantu Atasi Bakteri Penyebab Bau Mulut

Praktik membersihkan lidah telah dilakukan selama ratusan tahun. Studi menunjukkan bahwa membersihkan lidah secara teratur dapat mengurangi bakteri mulut yang tidak diinginkan. Bakteri juga dapat menyebabkan bau mulut, lidah terlapisi, penumpukan plak, dan kondisi kesehatan mulut lainnya.

Setelah aktivitas menyikat gigi, biasakan untuk memberi perhatian lebih kepada lidah. Anda dapat melakukan langkah membersihkan lidah yang paling sederhana, yaitu dengan menggunakan bulu sikat gigi Anda. Anda juga dapat mencoba sikat gigi khusus yang dilengkapi dengan pembersih lidah di baliknya.

Lidah menampung bakteri dan partikel makanan yang terperangkap di bawah lapisan tipis lendir. Anda dapat menghilangkan penumpukan penyebab bau ini dengan menggunakan sedikit pasta gigi dan sikat bagian atas lidah dengan hati-hati. Mulailah dengan menjangkau bagian belakang lidah, lalu lanjutkan ke arah pembukaan mulut.

Melansir dari Healthline, berikut adalah 3 cara membersihkan lidah yang dapat secara efektif membantu mengurangi penumpukan bakteri penyebab bau mulut.

Cara Membersihkan Lidah Menggunakan Pengerik Khusus

Cara membersihkan lidah dengan hasil yang paling efektif adalah menggunakan pengerik atau pengikis  khusus. Baik pengikis lidah maupun sikat gigi dapat menghilangkan bakteri di lidah. Tetapi sebagian besar penelitian menemukan bahwa menggunakan pengerik lidah lebih efektif daripada menggunakan sikat gigi.

Berikut cara membersihkan lidah Anda menggunakan pengerik lidah:

1. Pilih alat pengerik lidah. Biasanya alat ini terbuat dari plastik atau logam. Anda dapat menemukannya di supermarket atau e-commerce.
2. Julurkan lidah sejauh yang Anda bisa.
3. Tempatkan pengerik ke arah belakang lidah.
4. Tekan pengerik di lidah, dan gerakkan ke arah depan sambil menekan.
5. Basahi pengerik dengan air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri dari perangkat. Keluarkan air liur berlebih yang mungkin telah menumpuk selama menggaruk lidah.
6. Ulangi langkah 2 hingga 5 beberapa kali lagi. Jika perlu, sesuaikan penempatan pengeruk lidah dan tekanan yang Anda berikan untuk mencegah refleks muntah.
7. Bersihkan alat pengerik dan simpan untuk penggunaan berikutnya. Anda bisa mengerik lidah sekali atau dua kali sehari. Jika Anda tersedak selama prosesnya, disarankan untuk mengerik lidah sebelum sarapan untuk menghindari muntah.

Cara Membersihkan Lidah Dengan Sikat Gigi

Selain menggunakan pengerik khusus, cara membersihkan lidah dengan sikat gigi adalah salah satu cara termudah lainnya.

Meskipun menggunakan sikat gigi mungkin kurang efektif daripada menggunakan pengerik lidah, namun sikat gigi lebih mudah digunakan. Terutama jika Anda sudah menyikat gigi dua kali sehari.

Berikut cara membersihkan lidah dengan sikat gigi:

1. Pilih sikat gigi berbulu lembut;
2. Julurkan lidah sejauh mungkin.
3. Posisikan sikat gigi Anda di belakang lidah.
4. Sikat perlahan ke depan dan ke belakang di sepanjang lidah.
5. Keluarkan air liur yang muncul saat menyikat dan bilas sikat gigi dengan air hangat.
6. Bersihkan lidah sesering Anda menyikat gigi.

Anda mungkin perlu menyikat dengan satu bagian hidrogen peroksida dan lima bagian air sekali sehari jika lidah berubah warna. Anda juga harus membilas mulut dengan air setelah membersihkan lidah dengan sikat gigi.

Cara Membersihkan Lidah dengan Obat Kumur Oral

Obat kumur oral adalah alternatif lain dari cara membersihkan lidah. Obat kumur, terutama jika dikombinasikan dengan menyikat gigi, dapat membantu membersihkan lidah dan bagian lain dari mulut Anda.

Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif untuk menghancurkan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut dan kondisi lainnya. Anda dapat menemukan obat kumur bebas resep atau membelinya secara online.

Anda juga dapat meminta dokter atau dokter gigi untuk meresepkan obat kumur khusus. Ikuti petunjuk obat kumur untuk perawatan mulut terbaik.

Manfaat Membersihkan Lidah Secara Teratur

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat membersihkan lidah secara teratur, yaitu:

• Mengurangi senyawa belerang yang menyebabkan bau mulut. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Periodontology menyimpulkan bahwa menggunakan pengerik lidah membantu mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau mulut. Pengerik lidah menghilangkan 75% senyawa ini dan sikat gigi menghilangkan 45% darinya.
• Mengurangi bakteri di lidah. Sebuah studi di BMC Oral Health menemukan bahwa pembersihan lidah mengurangi bakteri di lidah dan menjaga kadarnya tetap rendah jika pembersihan lidah dilakukan secara teratur. Artikel tersebut menyimpulkan bahwa Anda harus menyikat gigi dan membersihkan lidah secara teratur untuk kesehatan mulut yang baik.
• Membuat mulut terasa lebih segar. The American Dental Association tidak menyamakan pembersihan lidah dengan pengurangan bau mulut, tetapi menyimpulkan bahwa membersihkan lidah dapat berkontribusi pada mulut yang terasa lebih segar.
• Mengurangi plak. Sebuah studi yang dipublikasikan pada International Journal of Clinical Pediatric Dentistry menemukan bahwa pembersihan lidah secara teratur dengan sikat gigi atau pengerik dapat mengurangi kadar plak.
• Dapat mengubah persepsi rasa. Pembersihan lidah dapat mengubah persepsi rasa Anda, terutama sukrosa dan asam sitrat.