Mengenal Lucid Dream atau Mimpi Sadar, Begini Penjelasan Ilmiahnya

Merdeka.com - Memiliki mimpi aneh sesekali adalah hal yang wajar. Tetapi terkadang mimpi itu bisa berbatasan dengan mimpi buruk, mengakibatkan stres dan kurang tidur. Lebih dari 50% orang dewasa mengalami mimpi buruk atau penglihatan yang intens di malam hari. Bagian terakhir ini dikenal sebagai Lucid Dream, dan bisa sangat jelas terjadi sehingga Anda bangun dengan keyakinan bahwa mimpi tersebut benar-benar terjadi.

Mengutip dari webmd.com, Lucid Dream adalah saat Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi saat sedang tidur. Anda tahu bahwa peristiwa yang muncul di otak Anda sebenarnya tidak terjadi. Tapi mimpi itu terasa hidup dan nyata. Anda bahkan mungkin dapat mengontrol bagaimana aksi dalam mimpi itu berlangsung, seolah-olah sedang mengarahkan film dalam tidur.

Koneksi Lucid Dream terkait dengan ilmu kesehatan melansir dari sleepfoundation.org dikaitkan dengan narkolepsi, gangguan tidur klinis yang menyebabkan orang tertidur dengan cepat kapan saja sepanjang hari. Banyak orang dengan kondisi ini melaporkan mengalami mimpi aneh yang sangat jelas dan terasa nyata dalam kehidupan nyata. Berikut penjelasan selengkapnya mengenai Lucid Dream.

Mengenal Lucid Dream

Melansir dari teenvogue.com, menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Consciousness and Cognition, sekitar 55% orang pernah mengalami satu atau lebih Lucid Dream dalam hidup mereka. 

Kebanyakan mimpi terjadi selama tidur rapid-eye movement (REM), salah satu dari dua siklus yang dialami otak selama tidur, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Selama REM, yang dimulai sekitar 90 menit setelah tidur, mata Anda bergerak cepat dari sisi ke sisi, pernapasan dan detak jantung Anda menjadi lebih cepat, dan otak Anda lebih aktif. Saat anda bermimpi dalam keadaan ini, otot lengan dan kaki anda menjadi lumpuh sementara.

Meskipun para ilmuwan mengetahui secara kasar kapan dalam siklus tidur Lucid Dream terjadi, mereka tidak begitu tahu apa penyebabnya. Para peneliti dari Universitas Mannheim dan Heidelberg menemukan dalam sebuah studi tahun 2017 bahwa ciri-ciri kepribadian tertentu berkorelasi dengan seberapa sering seseorang mengalami Lucid Dream.

Namun tidak semua orang memiliki pengalaman positif dengan Lucid Dream. Lucid Dream sering kali disertai dengan sleep paralysis atau perasaan pikiran yang terjaga dan sadar saat tubuh masih tertidur dan tidak dapat bergerak. Bagi orang yang sering mengalami mimpi buruk, atau mereka yang memiliki kondisi seperti gangguan stres pascatrauma, Lucid Dream bisa membuat stres dan menakutkan karena trauma yang belum diproses mungkin muncul ke permukaan saat tidur.

Penelitian Mengenai Lucid Dream

Mengutip dari webmd.com, ahli saraf tidak tahu persis bagaimana dan mengapa Lucid Dream bisa terjadi. Tapi mereka punya beberapa ide dan gagasan mengenai hal ini. Untuk satu hal, penelitian telah menemukan perbedaan fisik pada otak orang yang mengalami dan tidak memiliki Lucid Dream.

Bagian paling depan dari otak, yang disebut korteks prefrontal - tempat tugas tingkat tinggi seperti membuat keputusan dan mengingat ingatan - lebih besar pada orang yang memiliki Lucid Dream. Itu menunjukkan bahwa orang yang paling mungkin mengalami mimpi jernih cenderung orang dengan tipe refleksi diri yang memproses pikiran di kepala mereka.

Satu penelitian kecil di Jerman melacak aktivitas listrik otak pada sukarelawan saat mereka tidur. Berdasarkan pengukuran ini, para peneliti mengatakan Lucid Dream mungkin semacam "keadaan antara" di mana Anda belum sepenuhnya bangun tetapi juga tidak tidur. Beberapa ilmuwan tidur percaya bahwa Lucid Dream juga dapat terjadi tepat di luar tidur REM, yang menurut penelitian merupakan satu-satunya fase dalam tidur saat Anda mengalami mimpi.

Manfaat Lucid Dreams

Lucid Dream dapat membantu kehidupan nyata Anda dengan manfaat seperti:

Bahaya Lucid Dreams

Lucid Dream juga dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk di antaranya:

Cara Mengalami Lucid Dream

Penelitian kecil menemukan bahwa Anda mungkin dapat meningkatkan peluang untuk mengalami Lucid Dream. Salah satu cara untuk melakukannya dengan mengarahkan pikiran untuk memperhatikan detail yang tidak biasa dalam mimpi Anda, guna menyadarkan diri sendiri bahwa hal itu tidak nyata. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah metode yang benar-benar dapat memicu Lucid Dream. Beberapa hal yang peneliti coba antara lain:

Perangkat. Beberapa masker dan ikat kepala yang memiliki suara atau lampu dapat menyebabkan kondisi jernih. Perangkat lain dapat merekam dan memutar pesan yang digunakan dalam teknik MILD saat Anda sedang tidur.