8 Manfaat Puasa Secara Rutin, Salah Satunya Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Merdeka.com - Puasa merupakan salah satu rutinitas yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia, khususnya pada saat bulan Ramadhan tiba. Puasa merupakan ibadah yang bukan hanya menahan diri dari makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, umat muslim juga dituntut untuk menahan diri dari segala hal-hal buruk yang dapat membatalkan puasa.

Bulan Ramadhan menjadi salah satu momen yang tepat bagi umat muslim untuk berlomba-lomba dalam mendapatkan pahala. Terlepas dari menjalankan kewajiban agama dan mendapatkan pahala, ternyata puasa juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari kapanlagi.com, setidaknya puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut 8 manfaat puasa secara rutin.

1. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

2018 liputan6.com

Manfaat puasa secara rutin yang pertama adalah dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang berpuasa selama sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada yang tidak.

Selain itu, puasa juga dapat mencegah hal-hal yang menyebabkan penyakit jantung, seperti mencegah diabetes dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, sebaiknya diimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan tidak mengandung lemak jahat.

2. Dapat Menurunkan Berat Badan

2020 Merdeka.com

Manfaat puasa secara rutin yang berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Pada saat berpuasa, tubuh akan membakar lemak berlebih di sekitar organ seperti ginjal, maupun hati.

Hal tersebut dapat mampu membantu mencegah fungsi organ lain terganggu. Selain itu, pembakaran lemak menjadi energi saat puasa juga dapat menurunkan berat badan.

Para ahli mengatakan bahwa apabila berpuasa secara benar dan teratur, maka akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh, yaitu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Pixabay

Puasa secara rutin dipercaya dapat memberikan manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menurunkan kadar gula darah. Puasa dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh secara signifikan, yaitu sekitar lebih dari 30 persen.

4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Thinkstock photos/Getty Images

Selain memberikan manfaat secara fisik, puasa juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Sebuah studi telah mengungkapkan bahwa saat puasa tubuh dapat memproduksi banyak endorphin yaitu hormon yang membuat bahagia.

Hal itu dapat meningkatkan mood,meningkatkan rasa bahagia, mencegah depresi dan juga gangguan kecemasan. Efek tersebut akan dapat dirasakan setelah 3-4 hari. Hal tersebut disebabkan karena tubuh harus beradaptasi

5. Membuang Racun yang Ada di Dalam Tubuh

2020 Merdeka.com

Selama anda melakukan puasa, tidak ada makanan yang dikonsumsi hampir seharian penuh. Hal tersebut dapat berguna untuk memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat, sehingga tubuh akan lebih fokus pada pembuangan racun yang ada di dalam tubuh.

Lalu pada saat proses pembakaran lemak menjadi energi, tubuh juga akan membakar racun berbahaya yang ada pada lemak yang tersisa.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

2013 Merdeka.com/Shutterstock/ollyy

Para ahli telah berpendapat bahwa manfaat puasa secara rutin dapat merangsang pelepasan BDNF atau Brain Derived Neurothropic Factor) yang ada di dalam otak. BDNF memiliki fungsi untuk membantu tubuh agar meningkatkan fungsi otak dan memproduksi lebih banyak sel-sel yang ada di dalam otak.

Selain itu, BDNF juga mampu melindungi sel-sel otak serta mengurangi depresi sekaligus resiko terkena demensia atau pikun.

7. Membuat Awet Muda

2018 Liputan6.com

Awet muda merupakan sesuatu yang diidam-idamkan oleh setiap orang. Hal tersebut bisa didapatkan dengan cara berpuasa.

Manfaat puasa secara rutin dapat membuat tubuh akan menghentikan sementara atau mengurangi proses metabolisme yang ada di dalam tubuh, khususnya pada saluran pencernaan. Penghentian proses metabolisme inilah yang dapat menghambat penuaan dini.

Selain itu, berpuasa juga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh secara signifikan sekaligus meningkatkan antioksidan yang juga dapat membuat kita awet muda.

8. Mengatur Ulang Metabolisme Tubuh

idiva.com

Manfaat puasa secara rutin juga dapat memiliki manfaat untuk mengatur ulang metabolisme yang ada di dalam tubuh. Untuk mendapat berbagai manfaat dari berpuasa, selama waktu berbuka hingga sahur, ada beberapa jenis makanan yang harus anda makan.

Contohnya buah-buahan yang kaya akan serat, sayuran, gandum, protein tanpa lemak, dan air mineral. Hindari minuman berkarbonasi pada saat sahur maupun berbuka puasa karena tubuh membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang baik selama tidak mengonsumsi makanan apapun selama sehari penuh.

Jika Anda berbuka puasa dengan makanan yang sehat maka tubuh anda akan dapat secara baik mengatur metabolisme yang ada di dalam tubuh. Efek yang akan anda rasakan adalah tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi dan makanan bergizi yang telah anda konsumsi.

Makanan yang tinggi akan nutrisi dan gizi akan membuat tubuh anda akan dapat mudah menghasilkan energi yang akan digunakan secara penuh pada saat berpuasa.