7 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh untuk Cegah Penularan Virus Corona

Merdeka.com - Merebaknya virus corona atau novel coronavirus (2019-nCov) merupakan salah satu wabah penyakit yang membuat dunia saat ini resah. Virus yang muncul pertama di Wuhan, China ini menyebabkan gejala yang serius dan dapat berujung kepada kematian.

Gejala-gejala corona yang hampir sama dengan penyakit flu biasa membuat banyak masyarakat resah. Selain itu datangnya musim hujan juga telah menjadi pemicu adanya virus atau bakteri berbahaya yang suatu saat dapat juga menyerang sistem kekebalan tubuh.

Sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh merupakan sel-sel yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus dari luar. Setiap orang pastinya memiliki imunitas tubuh yang berbeda-beda, ada yang kuat dan ada pula yang rendah.

Bagi Anda yang memiliki imunitas tubuh rendah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya. Apalagi disaat virus-virus berbahaya seperti corona yang telah menjadi kekhawatiran warga dunia.

Dilansir dari Liputan6.com, berikut 7 cara meningkatkan imunitas tubuh yang dapat mencegah penyebaran corona:

1. Mengurangi Stres

Liputan6.com

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang pertama adalah dengan mengurangi stress. Menjaga diri agar tidak stress berlebihan merupakan kunci utama dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Mengurangi stress bukan hanya baik untuk suasana hati, tetapi juga bisa berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dimana kadar kortisol dan adrenalin lebih tinggi dan membuat Anda mudah jatuh sakit.

Meluangkan waktu untuk bersantai dan melepas lelah, baik berendam air panas, meditasi, hingga menonton film, merupakan pilihan alternatif agar kita terhindar dari stres dan imunitas tubuh kita terjaga sehingga tidak mudah terserang oleh penyakit.

2. Makan Teratur dan Tepat Waktu

Liputan6.com

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang mudah Anda lakukan adalah dengan cara makan teratur dan tepat waktu. Disaat Anda memiliki imunitas tubuh yang kurang baik, asupan vitamin dan mineral mampu membantu kondisi tubuh cepat pulih.

Tetapi ada baiknya jika kita lebih baik mencegah terlebih dahulu daripada mengobati. Carilah makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E dan nutrisi lainnya yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, perhatikan pula pola makan, usahakan untuk makan secara teratur sesibuk apa pun kegiatan Anda.

3. Perbanyak Olahraga

Liputan6.com

Olahraga tidak hanya membuat Anda lebih bugar dan segar. Dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa membantu tubuh untuk menjaga tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan dapat terlindungi dari penyakit tertentu contohnya seperti corona.

Olahraga merupakan hal yang baik bagi tubuh dan melancarkan sistem peredaran darah yang didalamnya terdapat sel-sel sistem kekebalan tubuh agar berjalan dengan baik. Untuk jenis olahraganya, Anda tidak perlu memilih jenis olahraga berat. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit, lompat tali, atau mengerjakan pekerjaan rumah yang membuat tubuh Anda aktif bergerak.

4. Konsumsi Air Putih

Liputan6.com

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah dengan rajin meminum air putih. Meminum air putih yang baik adalah sedikitnya delapan gelas per harinya. Selain itu, bisa pula minum air putih hangat yang bisa memperkuat imun tubuh agar organ seperti ginjal dan hati tetap bekerja dengan baik.

5. Mengatur Pola Tidur

Liputan6.com

Tidur yang cukup merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh yang sederhana dan mudah dilakukan. Namun kebanyakan orang akan memiliki waktu untuk tidur yang tidak teratur karena aktivitas sehari-hari yang padat.

Sebuah penelitian mengungkapkan kurangnya waktu tidur dapat membuat Anda rentan terhadap serangan penyakit. Hal ini disebabkan karena tubuh menghasilkan sedikit antibody pada saat tubuh kurang beristirahat.

Saat Anda kekurangan waktu tidur, Anda menjadi lebih mudah stress dan insomnia. Waktu istirahat yang baik adalah delapan jam per harinya

6. Jaga Kesehatan Pencernaan

Liputan6.com

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah dengan menjaga kesehatan pencernaan. Kesehatan gastro atau pencernaan lebih penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diketahui bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik telah dapat terbukti dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan infeksi saluran pencernaan.

7. Tingkatkan Konsumsi Vitamin C

Liputan6.com

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang terakhir adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin C. Vitamin C atau asam askorbat telah lama dikenal sebagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi sistem imun tubuh.

Vitamin C dapat menstimulasi sistem imun untuk melawan sel-sel asing yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan jumlah antibodi yang diproduksi oleh tubuh. Suatu hal yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.

Maka dari itu, mengonsumsi vitamin C secara rutin sangat disarankan bagi Anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh dan tentunya menjadi suatu tindakan preventif dari adanya penyebaran virus-virus berbahaya seperti corona.

Dan tahukah kamu kalau anak di bawah umur khususnya yang berusia 1-3 tahun berisiko lebih besar terserang virus. Maka dari itu, sangat penting untuk senantiasa menjaga ketahanan tubuh mereka dengan cara memberikan Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+. Produk yang satu ini telah teruji klinis dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh si kecil.

Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+ merupakan inovasi terbaru dari Nutrilon Royal yang dilengkapi dengan kombinasi emas ActiDuoBio+. Beragam nutrisi tersebut penting sekalu untuk mendukung ketahanan tubuh dan kemampuan berpikir si kecil secara optimal, untuk usia 1-3 tahun.

Tak hanya membantu meningkatkan ketahanan tubuh berkat kandungan Vitamin C serta E, Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+ juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir. Di dalamnya juga terdapat kandungan Omega 3, DHA, Omega 6, dan Zat Besi. Konsumsi untuk tiga kali sehari guna mengurangi infeksi pada si kecil. Cari tahu info lebih lanjut dengan klik di sini.