5 Penyebab Tubuh Bergetar Setelah Berolahraga, Salah Satunya Dehidrasi

Merdeka.com - Sangat umum terjadi jika tubuh merasa bergetar setelah berolahraga berat. Hal ini dapat terjadi karena adanya beberapa alasan.

Meski tak perlu dikhawatirkan, namun tetap saja penting untuk mengetahui perbedaan antara mana yang normal dan yang tidak. Dalam beberapa kasus, gemetar setelah berolahraga mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius. Terlebih jika tremor berlanjut lama setelah berolahraga.

Karena ada beberapa kemungkinan penyebab gemetar setelah berolahraga, penting untuk memperhatikan gejala lainnya. Perhatikan juga kebiasaan Anda sebelum dan selama latihan. Ini dapat membantu Anda menentukan alasan di balik getaran pasca latihan Anda.

Agar dapat mengetahui secara rinci, berikut ini kami telah rangkum 5 penyebab tubuh bergetar setelah berolahraga, yang dilansir dari Healthline.

1. Kelelahan Otot

coachmag.co.uk

Penyebab tubuh bergetar setelah berolahraga yang pertama karena terjadi kelelahan otot. Kelelahan otot merupakan penyebab umum tremor setelah berolahraga. Selama aktivitas fisik, sistem saraf pusat (SSP) Anda melepaskan unit motorik untuk mengontraksikan otot Anda. Unit motorik terdiri dari neuron motorik dan serat otot.

Penembakan unit motorik memberikan kekuatan untuk otot Anda. Tetapi semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak sinyal ini melambat dan menjadi kurang intens. Perubahan ini dapat membuat otot Anda bergantian dengan cepat antara kontraksi dan relaksasi, yang menyebabkan tremor.

Jika Anda mengalami kelelahan otot, biasanya itu berarti Anda telah melatih otot Anda secara maksimal. Itulah mengapa Anda lebih cenderung mengalami kelelahan jika Anda menantang diri sendiri dengan latihan yang lebih keras.

2. Memegang Otot Dalam Satu Posisi

yurielkaim.com

Gemetar bisa terjadi jika Anda menjaga otot dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Anda mungkin pernah mengalami ini saat melakukan plank atau barre.

Ini karena aktivitas unit motorik. Beberapa unit motorik di otot Anda hanya digunakan untuk gerakan yang kuat. Saat Anda menahan otot untuk waktu yang lama, unit motorik ini diaktifkan untuk memberikan lebih banyak tenaga. Ini bisa mengakibatkan guncangan.

Biasanya, Anda akan mengalami tremor pada otot yang sedang bekerja. Misalnya, selama atau setelah papan, lengan dan inti Anda mungkin bergetar.

3. Gula Darah Rendah

healthline.com

Otot Anda menggunakan glukosa sebagai bahan bakar. Saat Anda berolahraga, kadar glukosa Anda bisa habis, terutama jika Anda berolahraga dengan kecepatan tinggi atau untuk jangka waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan gula darah rendah, yang juga dikenal sebagai hipoglikemia.

Tanpa bahan bakar yang cukup, otot Anda mungkin mulai bergetar. Anda mungkin juga mengalami:

· kelelahan· kelaparan· sakit kepala· pusing· kebingungan· sifat lekas marah· kelemahan· detak jantung cepat

4. Dehidrasi

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Penyebab tubuh bergetar setelah berolahraga berikutnya adalah dehidrasi. Jika Anda berkeringat terlalu banyak dan mengalami dehidrasi, Anda mungkin mengalami otot berkedut dan kram. Ini bisa terasa seperti gemetar.

Gejala dehidrasi lainnya dapat meliputi:

· kelelahan· haus· urine berwarna gelap· kurang buang air kecil· sakit kepala· pusing· kelemahan· kebingungan

5. Konsumsi Kafein Tinggi

gymguider.com

Beberapa orang suka minum kopi, minuman olahraga atau suplemen sebelum berolahraga sebelum berolahraga. Minuman ini mengandung kafein yang dapat membantu Anda meningkatkan tenaga melalui latihan.

Tetapi jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak, Anda mungkin menjadi gelisah. Kafein tinggi yang Anda peroleh dari berolahraga mungkin membuat ini lebih buruk.