Cara Mencegah Selulit dengan Efektif, Aktif Bergerak dan Konsumsi Makanan Sehat

Selulit merupakan salah satu kondisi umum yang sering terjadi pada kulit. Kondisi ini ditandai dengan tekstur kulit yang tidak merata atau permukaan kulit yang bergelombang. Kondisi ini tidak lain merupakan kombinasi dari sel-sel lemak yang membesar yang berkumpul di bawah kulit yang membentuk pita berserat.

Biasanya selulit kerap terjadi pada paha, bokong, pinggul, paha belakang, hingga kaki. Bagi sebagian orang, munculnya selulit di beberapa bagian ini menjadi suatu hal yang cukup mengganggu. Terutama selulit yang muncul pada bagian terbuka seperti kaki, sehingga sering kali memperburuk penampilan.

Meskipun begitu, ini merupakan kondisi normal yang dapat terjadi pada siapa saja. Namun terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah selulit dengan mudah dan efektif. Dengan melakukan langkah pencegahan, Anda bisa mengurangi risiko tampilan selulit yang semakin parah.

Cara mencegah selulit ini bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup yang lebih sehat, seperti aktif bergerak atau berolahraga hingga konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Walaupun terdengar sepele, namun beberapa hal ini memberikan kontribusi yang besar pada masalah selulit yang sering terjadi.

Dilansir dari Verywell Fit, berikut kami merangkum cara mencegah selulit dengan mudah dan efektif beserta berbagai penyebabnya yang perlu Anda ketahui.

Mengenal Selulit

Sebelum mengetahui cara mencegah selulit dengan mudah dan efektif, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan selulit. Selulit merupakan kondisi umum yang mempengaruhi bentuk permukaan kulit di area-area tertentu, seperti perut, pinggul, kaki, bokong, serta belakang paha.

Kondisi ini hampir dialami oleh semua wanita. Orang yang mengalami masalah selulit ditandai dengan permukaan kulit yang bergelombang seperti kulit jeruk dengan tampilan seperti pita berserat. Kondisi ini tidak lain karena sel-sel lemak di bawah lapisan atas kulit menyimpan kelebihan energi.

Kemudian sel-sel lemak tersebut berkumpul dan menghubungkan lapisan atas kulit ke jaringan yang lebih dalam kemudian membentuk. Ketika sel-sel lemak membesar, bilik menjadi lebih padat dan mulai menonjol, menciptakan benjolan kecil di bagian atas kulit sehingga menimbulkan permukaan yang tidak rata.

Penyebab Selulit

Sebelum mengetahui cara mencegah selulit, terdapat beberapa penyebab yang perlu Anda perhatikan. Belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan terjadinya selulit pada kulit, namun ada beberapa faktor yang mempengaruhi kondisi ini. Faktor penyebab ini meliputi :

• Perubahan hormonal
• Genetika
• Penambahan atau penurunan berat badan
• Pola makan yang buruk
• Gaya hidup yang tidak banyak bergerak
• Merokok

Selain itu, sering mengenakan pakaian ketat atau terlalu banyak duduk juga dapat menjadi faktor pemicu munculnya selulit. Meskipun begitu, sebagian besar wanita yang sehat dan aktif juga melaporkan bahwa selulit masih dapat terjadi. Sehingga ini merupakan suatu kondisi umum yang sering kali terjadi pada semua orang, terutama wanita.

Faktor Risiko Selulit

Sebelum dijelaskan cara mencegah selulit, ada beberapa faktor risiko selulit yang tidak kalah penting untuk diperhatikan. Menurut sebagian besar perkiraan, 80% hingga 90% wanita akan mendapatkan selulit di beberapa titik setelah pubertas. Kondisi ini bisa meningkat seiring bertambahnya usia. Semakin bertambah usia, wanita memiliki kulit yang lebih tipis dan kendur sehingga selulit lebih mudah terlihat.

Meskipun begitu, pira juga bisa mengalami kondisi ini, meskipun lebih jarang. ara peneliti berpendapat bahwa pria memiliki struktur yang sedikit berbeda di bawah kulit mereka yang mungkin dapat mencegah selulit. Tetapi masih ditemukan sejumlah kasus di mana pria mengalami selulit di beberapa bagian tubuhnya.

Cara Mencegah Selulit

Setelah mengetahui kondisi umum, penyebab, dan faktor risiko, berikutnya terdapat beberapa cara mencegah selulit yang bisa dilakukan. Para ahli berpendapat bahwa melakukan gaya hidup yang lebih aktif bergerak atau berolahraga dapat membantu mengurangi risiko munculnya selulit. Selain itu, konsumsi diet yang sehat juga dapat memberikan manfaat yang sama.

Meskipun beberapa cara ini tidak dapat mencegah selulit sepenuhnya, namun dengan melakukan latihan fisik teratur dan diet yang sehat bisa mengontrol berat badan lebih baik. Dengan begitu, risiko munculnya selulit akibat penambahan berat badan bisa menurun.

Dalam hal ini, Anda bisa memberikan fokus pada latihan pengencangan otot untuk paha dan perut serta beberapa bagian tubuh lain yang sering muncul selulit. Pada beberapa orang, penurunan berat badan membantu mencegah atau meminimalkan munculnya selulit.

Namun pada orang lain, penurunan berat badan justru dapat menyebabkan kondisi selulit semakin terlihat jelas. Kondisi kulit kendur yang sering terjadi setelah penurunan berat badan yang signifikan, dapat membuat selulit lebih mudah terlihat. Sehingga penurunan berat badan perlu diimbangi dengan latihan pengencangan otot yang baik untuk mengurangi tampilan selulit.

Cara Mengatasi Selulit

Setelah mengetahui beberapa cara mencegah selulit dengan mudah dan efektif, terakhir terdapat beberapa rekomendasi perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah selulit. Dalam hal ini,Dokter sering menyarankan untuk tidak melakukan sedot lemak, karena dapat melibatkan risiko dan komplikasi medis yang serius. Namun terdapat beberapa cara perawatan yang bisa dilakukan untuk membantu mengobati tampilan selulit, yaitu sebagai berikut :

• Terapi gelombang akustik : Teknik non-invasif ini menggunakan energi gelombang kejut untuk meningkatkan sirkulasi dan elastisitas kulit.
• Karboksiterapi : Perawatan ini melibatkan penyuntikan gas karbon dioksida di bawah kulit untuk meminimalkan munculnya selulit.
• Krim : Meskipun tidak mungkin menghilangkan selulit, krim yang mengandung bahan-bahan tertentu dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Secara khusus, krim yang mengandung kafein dapat membantu dehidrasi sel-sel lemak, sedangkan krim yang mengandung retinol dapat menebalkan kulit, membuat selulit kurang terlihat.
• Cryolipolysis : Cryolipolysis, umumnya dikenal sebagai CoolSculpting adalah prosedur yang dapat mengurangi munculnya selulit dengan membekukan sel-sel lemak di bawah kulit.
• Endermologie : Biasanya disebut sebagai lipomassage, perawatan pijat dalam ini dilakukan di spa, menggunakan alat seperti vakum untuk mengangkat kulit Anda. Para peneliti mengatakan perlu beberapa perawatan untuk melihat hasilnya, yang biasanya bersifat sementara.
• Perawatan laser : Teknik invasif minimal ini menggunakan laser atau perangkat berbasis cahaya untuk mengencangkan kulit. Dokter akan membuat kulit mati rasa dan kemudian memasukkan perangkat ini di bawahnya, bekerja untuk melepaskan serat-serat ketat sambil melelehkan lemak yang mengembang.
• Ultrasonic liposculpting : Teknik ini menggunakan ultrasound untuk menargetkan dan menghancurkan lemak untuk mengurangi tampilan selulit.