9 Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Beserta Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan

Rabu, 18 Maret 2020 06:30 Reporter : Ani Mardatila
9 Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Beserta Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan Ilustrasi kangkung. © Getty Images/MIXA

Merdeka.com - Kangkung (Ipomoea aquatica Forsk) merupakan sayuran-sayuran yang dibudidayakan untuk makanan. Asal mula kangkung belum cukup jelas, tetapi banyak orang bersepakat kangkung berasal dari Asia Tenggara.

Kangkung membutuhkan banyak air dalam pertumbuhannya, namun perawatannya cukup mudah. Kangkung memiliki kalori dan lemak yang rendah, namun daunnya mengandung banyak vitamin dan kaya akan antioksidan serta mineral.

Berikut manfaat kangkung bagi kesehatan tubuh manusia yang perlu Anda ketahui dilansir dari Dr. Health Benefits:

2 dari 11 halaman

Mengandung Iodium dan Seng yang Tinggi

001 siti rutmawatiwww.anaturalcure.com

Yodium dan seng dalam setiap 1 ons kangkung dapat mencapai hingga 2,2 mili gram. Dengan begitu cukup potensial untuk menjadi metode alternatif untuk menyembuhkan anemia.

Selain itu, ini juga dapat digunakan untuk menstabilkan darah hemoglobin sehingga Anda tidak merasa pusing atau lemah. Tekanan darah Anda akan selalu normal dan stabil ketika Anda memasukkan kangkung ini ke dalam menu harian Anda.

3 dari 11 halaman

Membantu Sistem Pencernaan

pencernaanfirstcry.com

Untuk menghindari sembelit, akan jauh lebih baik bagi Anda untuk mengonsumsi banyak sayuran, terutama kangkung yang kaya serat dan vitamin. Anda dapat memilih bayam jenis apa saja sebenarnya, tetapi bayam air atau kangkung memiliki lebih banyak vitamin dan serat yang sangat penting untuk memperlancar sistem pencernaan Anda.

Namun, Anda perlu memperhatikan bahwa masakan yang terbuat dari bayam termasuk bayam air/ kangkung lebih baik tidak dihangatkan setelah 8 jam sejak dimasak karena akan mengandung racun yang akan menginfeksi dan berbahaya bagi tubuh dan perut Anda.

4 dari 11 halaman

Banyak Mineral untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

5 fungsi ginjal bagi tubuhmedicalnewstoday.com 2020 Merdeka.com

Kangkung mengandung banyak air untuk membantu ginjal Anda menyaring darah. Air yang dikandung kangkung adalah sekitar 82 gram untuk setiap 100 gram. Tentu saja sangat sehat dan baik bagi ginjal Anda untuk bekerja secara optimal dan menyaring darah di sepanjang pembuluh darah.

5 dari 11 halaman

Sumber Vitamin

vitamin c2020 Merdeka.com

Vitamin sangat baik untuk kesehatan mata. Seperti sayuran lain yang mengandung vitamin A tinggi, kangkung juga mengandung beta karoten yang akan mencerahkan mata Anda. Fungsi lainnya adalah menjaga mata agar tidak memiliki penglihatan yang rendah. Karena itu, mulailah mengonsumsi kangkung ke dalam menu harian Anda.

6 dari 11 halaman

Pencegahan Radikal Bebas

bebasShutterstock.com/Sebastian Kaulitzki

Manfaat kangkung selanjutnya ialah mencegah radikal bebas. Radikal bebas yang mengendap di dalam tubuh dan sel-sel dapat dihancurkan dengan banyak mengonsumsi kangkung. Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari sebagai pilihan menu harian karena mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang akan membantu Anda menyerap racun dan membuangnya dari tubuh.

Jangan terlalu lama memasak kangkung, cukup kukus atau rebus saja. Itu secara alami akan membersihkan tubuh dari racun berat yang terkandung di dalam tubuh.

7 dari 11 halaman

Daya Kekebalan Tubuh

sistem kekebalan tubuh2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Jika Anda atau keluarga Anda sering menderita demam atau mudah sakit, itu berarti sistem kekebalan Anda sangat buruk. Untuk mencegahnya, Anda dapat memanfaatkan kangkung.

Kangkung dapat memperbaiki kekebalan tubuh karena mengandung vitamin B1, B2, B3, dan B6 yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sel-sel tubuh agar diregenerasi dengan baik. Anda dapat mengonsumsi bayam air minimal 4 kali seminggu untuk memiliki sistem kekebalan yang lebih baik.

8 dari 11 halaman

Mencegah Kanker

10 ciri ciri kanker servixindependent.co.uk 2020 Merdeka.com

Menghindari lebih baik daripada mengobati. Ketika Anda masih muda dan sehat, Anda perlu mencegah diri supaya terhindar dari kanker dan tetap mempertahankan gaya hidup sehat. Anda harus mengikuti peraturan kesehatan dan jangan mengabaikan efek kanker bagi tubuh Anda karena itu bukan penyakit yang mudah dan sederhana.

Manfaat kangkung di antaranya, dapat mencegah Anda terkena kanker karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan mineral yang akan mencegah kanker masuk ke tahap yang lebih buruk. Kangkung benar-benar diakui sebagai salah satu sayuran terbaik untuk menyembuhkan dan mencegah kanker.

9 dari 11 halaman

Menyehatkan Jantung

ilustrasi jantung2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu serangan jantung dan membuat potensi yang lebih besar untuk menderita serangan jantung. Karena itu, mari mulai mengonsumsi kangkung setiap hari untuk menyembuhkan dan mencegah serangan jantung.

Kangkung memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang dapat menjaga kesehatan jantung dan menjaganya agar bebas dari penyumbatan kolesterol.

10 dari 11 halaman

Mengurangi Tensi Darah Tinggi

8 penyebab darah tinggi di usia mudaliputan6.com 2020 Merdeka.com

Manfaat kangkung selanjutnya ialah mengurangi tekanan darah tinggi. Kangkung kaya akan kalium. Kangkung juga memiliki mineral seimbang yang sangat berguna untuk hipertensi dan stroke. Asam folat yang dikandung kangkung akan membantu Anda mengurangi tekanan darah tinggi dan mengendurkan pembuluh darah yang akhirnya akan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

11 dari 11 halaman

Efek Samping Mengonsumsi Kangkung

ilustrasi mengantukShutterstock/Tom Wang

Walau banyak manfaat kangkung, ternyata konsumsi berlebih juga tidak baik. Mengonsumsi kangkung secara berlebihan dapat menyebabkan kantuk. Terdapat senyawa-senyawa dalam kangkung yang menekan susunan syaraf pusat, diduga senyawa tersebutlah yang menyebabkan efek sedasi atau anestesi untuk menenangkan.

[amd]
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Opini