8 Manfaat Murbei untuk Kesehatan, Bantu Cegah Penuaan Dini

Merdeka.com - Murbei atau mulberry adalah jenis buah-buahan yang masuk dalam klasifikasi beri. Buah yang memiliki bentuk mirip dengan respberry dan blackberry ini memiliki rasa manis dan segar. Tak hanya rasanya yang manis dan lembut, buah murbei juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Meski jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, manfaat buah murbai untuk kesehatan tidak bisa dianggap sepele. Seperti dikutip dari Health Benefit, buah murbei mengandung vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Banyaknya kandungan nutrisi penting pada buah murbei juga mampu mencegah berbagai penyakit.

Salah satu manfaat buah murbai yang paling terkenal adalah dapat menurunkan kolesterol. Oleh karena itu, bagi penderita dislidemia sebaiknya mengonsumsi buah ini secara teratur.

Lantas, apa saja manfaat buah murbai untuk kesehatan? Simak ulasannya yang dilansir dari Healthline:

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

mensjournal.com

Sebagaimana kita tahu, seseorang yang memiliki kekebalan tubuh lemah, rentan terkena penyakit kronis. Oleh karena itu, agar kinerja sistem kekebalan tubuh optimal, perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C. Murbei mengandung vitamin C tinggi yang berperan penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah murbei secara teratur, daya tahan tubuh akan terjaga dan melindungi dari berbagai serangan penyakit. Tentu saja, hal ini harus didampingi dengan pola hidup sehat, seperti tidak merokok dan olahraga rutin.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah murbei selanjutnya dapat melancarkan pencernaan. Kandungan serat pada buah ini berfungsi efektif dalam membantu melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, bagi Anda yang sering sembelit, sebaiknya rutin mengonsumsi raspberry.

Selain itu, kandungan serat pada buah murbei juga mampu membuat kulit Anda terlihat lebih segar dan cerah. Beberapa nutrisi penting seperti vitamin E dan vitamin C berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati.

Mengontrol Gula Darah

Manfaat buah murbai lainnya, yaitu mengontrol gula darah. Kandungan senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ) yang berfungsi efektif dalam memperlambat pencernaan dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus. Sehingga, buah murbai bermanfaat untuk menurunkan risiko peningkatan kadar gula darah.

Mencegah Penyakit Kanker

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Kanker merupakan salah satu jenis penyakit mematikan di dunia, oleh karena itu upaya pencegahan harus dilakukan sejak dini. Salah satu cara menurunkan risiko kanker adalah mengonsumsi buah murbei. Sebuah riset menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei mampu menangkal kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.

Agar mendapatkan manfaat buah murbei secara maksimal, sebaiknya mengonsumsi buah ini secara teratur. Tentu saja, hal ini harus didampingi dengan pola hidup sehat, seperti mengurangi rokok dan olahraga secara teratur.

Menjaga Kesehatan Tulang

Buah murbei memiliki kandungan fosfor, zat besi, kalsium, dan vitamin K yang berperan penting membangun jaringan tulang. Selain itu, mengonsumsi buah murbei secara rutin juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka tulang dan mencegah kerusakan karena degradasi tulang.

Mencegah Penuaan Dini

Buah murbei diketahui memiliki kandungan flavonoid yang berperan penting untuk menjaga kesehatan otak. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi raspberry secara teratur dapat meningkatkan kinerja otak. Selain itu, flavonoid juga berfungsi efektif untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah penuaan dini.

Mempertajam Penglihatan

Manfaat buah murbei lainnya, yaitu dapat berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan mata. Murbei memiliki kandungan vitamin A atau beta karoten yang dibutuhkan oleh mata dalam mencegah berbagai macam kerusakan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya Anda mengonsumsi buah murbei secara rutin dan teratur.

Menurunkan Risiko OsteoporosisBuah murbei juga dapat berfungsi efektif dalam menurunkan risiko penyakit osteoporosis. Hal ini dikarenakan buah murbei mengandung vitamin D dan estrogen yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tulang tubuh.

Di samping itu, buah murbei juga memiliki kandungan vitamin K, kalium, dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Sehingga mengonsumsi buah murbei secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis.