8 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Dapat Mempercepat Penyembuhan Setelah Operasi

Merdeka.com - Siapa yang tidak kenal dengan buah berwarna kuning dan memiliki bentuk unik yang satu ini? Buah ini hidup di daerah tropis, memiliki daun bergerigi yang tumbuh di bagian atas dan kulit buahnya yang tajam. Tentu Anda sudah dapat menebak buah yang dimaksud adalah nanas.

Buah nanas memang banyak ditemukan di negara-negara tropis, termasuk Indonesia. Bahkan dapat dikatakan, buah nanas menjadi salah satu buah yang populer dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Biasanya buah nanas ini diolah menjadi asinan, rujak, selai, hingga dijadikan bahan tambahan untuk membuat berbagai macam kue.

Selain diolah menjadi makanan, nanas juga dapat dibuat dicampurkan dengan buah atau sayur lain untuk menjadi hidangan jus yang menyegarkan. Bahkan hanya dikupas, dipotong, dan dimakan langsung saja, buah nanas ini sudah nikmat. Tidak heran jika buah nanas menjadi salah satu buah favorit bagi masyarakat.

Di samping rasanya yang manis asam dan menyegarkan, buah nanas juga mempunyai berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Buah berwarna kuning yang satu ini mempunyai sumber kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Bukan hanya itu, buah nanas juga memiliki kandungan kalori, lemak, protein, hingga tembaga yang tidak kalah penting.

Banyaknya kandungan yang ada di dalamnya, tidak heran jika terdapat berbagai manfaat buah nanas bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Dilansir dari situs Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat buah nanas bagi kesehatan yang perlu diketahui:

Mengandung Banyak Nutrisi

©2012 michfb.com

Manfaat buah nanas yang pertama tentu saja karena memiliki berbagai macam nutrisi baik di dalamnya. Nanas diketahui mempunyai kandungan renah kalori yang baik untuk tubuh. Bukan hanya itu, nanas juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk memenuhi asupan tubuh, yaitu sebagai berikut :

Kaya Antioksidan yang Dapat Melawan Penyakit

Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, manfaat buah nanas berikutnya juga berasal dan kandungan antioksidan tinggi yang terdapat di dalamnya. Kandungan ini sangat berguna untuk membantu tubuh melawan stress oksidatif.

Stres oksidatif adalah keadaan di mana terlalu banyak radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang lemah, dan banyak penyakit berbahaya.

Nanas yang kaya antioksidan flavonoid ini berguna untuk menangkal setiap senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Bukan hanya itu, kandungan ini juga membantu menguatkan imun tubuh untuk melawan berbagai serangan penyakit akibat paparan radikal bebas.

Melancarkan Pencernaan

©Shutterstock.com/Ljupco Smokovski

Manfaat buah nanas bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat melancarkan pencernaan. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari sekelompok enzim bromelain yang terdapat di dalamnya. Enzim ini bekerja sebagai protease yang memecah molekul protein seperti asam amino dan peptide kecil.

Molekul protein yang berhasil dipecah oleh enzim tersebut akan lebih mudah diserap oleh usus kecil. Hal in sangat berguna bagi orang yang mempunyai insufisiensi pankreas. Di mana pankreas tidak dapat memproduksi enzim pencernaan sesuai kebutuhan.

Berdasarkan hasil penelitian pun ditemukan, bahwa orang dengan insufisiensi pankreas mengalami pencernaan yang lebih baik setelah mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim bromelain. Dengan begitu, buah nanas sangat baik dikonsumsi bagi penderita insufisiensi pankreas untuk melancarkan pencernaan.

Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat buah nanas berikutnya yaitu dapat membantu mengurangi risiko kanker. Perlu diketahui bahwa penyakit kanker bisa berkembang akibat kondisi stres oksidatif dan peradangan kronis yang terjadi pada tubuh. Dalam hal ini, nanas terbukti memiliki senyawa yang dapat melawan kondisi stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Berdasarkan hasil studi, enzim ini dapat menekan pertumbuhan sek kanker payudara dan merangsang kematian sel tersebut. Di samping itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa enzim bromelain ini dapat menekan kanker di kulit, saluran empedu, serta sistem lambung dan usus besar.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mengurangi Peradangan

©2015 Merdeka.com/shutterstock/CLIPAREA l Custom media

Manfaat buah nanas lainnya juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Dalam hal ini, nanas mempunyai berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan menekan kondisi peradangan di dalam tubuh.

Berdasarkan hasil studi, ditemukan bahwa anak-anak dengan infeksi sinus pulih secara signifikan dan lebih cepat setelah mengonsumsi suplemen bromelain. Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi penanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini membantu sistem kekebalan tubuh.

Meredakan Gejala Arthritis

Manfaat buah nanas juga berguna untuk meredakan gejala arthritis. Biasanya penderita arthritis mengalami peradangan pada persendian yang sangat mengganggu. Dalam hal ini, nanas mempunyai kandungan enzim bromelain dan sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan rasa nyeri pada penderita radang sendi.

Faktanya, penelitian sejak tahun 1960-an menunjukkan bahwa bromelain telah digunakan untuk meredakan gejala rheumatoid arthritis, sejenis radang sendi yang melibatkan radang sendi. Bukan hanya itu, kandungan ini juga diketahui dapat mengobati penderita osteoarthritis seefektif obat arthritis umum.

Namun, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa enzim bromelain hanya berpotensi meredakan gejala arthritis dalam jangka pendek saja.

Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi atau Latihan Berat

©2018 Merdeka.com

Manfaat buah nanas bagi kesehatan yang tidak kalah penting yaitu dapat mempercepat pemulihan setelah operasi dan latihan berat. Berdasarkan hasil penelitian, kandungan bromelain pada nanas dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi.

Bukan hanya itu, enzim protease seperti bromelain juga mampu mempercepat pemulihan kerusakan akibat cedera olahraga berat. Dalam hal ini, bromelain bekerja mengurangi perangan sekitar jaringan otot yang rusak. Dengan begitu, ini bisa menjadi cara alami jika Anda mengalami cedera berat akibat aktivitas olahraga.

Lezat dan Dapat Dikonsumsi Sehari-Hari

Manfaat buah nanas yang terakhir tidak lain adalah rasanya yang lezat. Rasa manis asam yang menyegarkan pada buah nanas memang sangat cocok dikonsumsi saat siang hari.

Buah nanas dapat dikonsumsi secara langsung sebagai camilan sehat, atau bisa juga diolah menjadi smoothies, campuran salad, hingga topping pizza yang lezat. Dengan begitu, jangan ragu untuk menambahkan buah nanas dalam menu makanan sehari-hari Anda.