Merdeka.com - Jogging merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang mudah dan praktis dilakukan. Cukup dengan mengenakan sepatu nyaman untuk berlari, Anda bisa melakukan latihan olahraga ini secara rutin. Sehingga ini bisa menjadi rekomendasi latihan olahraga praktis dan terjangkau yang dapat dilakukan oleh siapa saja.

Jika Anda ingin membangun kebiasaan sehat, jogging bisa menjadi pilihan latihan olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari. Cukup meluangkan beberapa menit untuk melakukan latihan jogging setiap harinya. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan jogging di pagi hari maupun sore hari sesuai dengan kebutuhan.

Baik jogging yang dilakukan pagi maupun sore hari mempunyai keunggulan masing-masing. Jika Anda termasuk orang yang sibuk di pagi hari dan hanya memiliki waktu sore hari untuk berolahraga, tidak perlu khawatir. Terdapat beberapa macam manfaat jogging sore bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan.

Melakukan latihan jogging di sore hari dinilai menjadi cara yang lebih praktis dan efektif. Sebab, biasanya orang mempunyai waktu lebih luang ketika di sore hari, setelah semua aktivitas pekerjaan selesai dilakukan. Bukan hanya itu, manfaat jogging di sore hari juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik. Tentu hal ini sangat baik dilakukan bagi orang-orang yang mempunyai gangguan tidur.

Dilansir dari situs Night Tech Gear, berikut kami merangkum beberapa manfaat jogging sore bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Latihan Lebih Konsisten

©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Pressmaster

Manfaat jogging sore yang pertama yaitu dapat memudahkan Anda untuk melakukan latihan dengan lebih konsisten. Dalam hal ini, sore hari merupakan waktu yang baik untuk melakukan jogging.

Dengan begitu, Anda tidak perlu terburu-buru di pagi hari untuk berolahraga sementara berbagai aktivitas pekerjaan menunggu. Dengan memilih jogging di sore hari dapat memudahkan Anda untuk membangun kebiasaan olahraga dengan lebih konsisten.

Sebab, Anda mempunyai waktu yang lebih leluasa tanpa gangguan yang membuat Anda batal melakukannya.

Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat jogging sore berikutnya yaitu dapat membantu tidur lebih nyenyak. Berdasarkan hasil penelitian, orang yang melakukan latihan olahraga intensitas sedang hingga tinggi selama 1 – 2 jam sebelum jam tidur, mempunyai kualitas tidur yang lebih baik.

Hal ini juga berlaku ketika Anda melakukan jogging di sore hari. Di mana tubuh akan merasa lelah sehingga mendorong Anda cepat mengantuk dan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak dari sebelumnya.

Lebih Efektif

Manfaat jogging sore juga dinilai sebagai strategi latihan yang lebih efektif. Perlu diketahui, pada kondisi sore atau malam hati biasanya tubuh dan indera lebih reaktif dan memiliki tingkat reflek lebih tajam. Tentu ini sangat baik dimanfaatkan untuk menggerakkan tubuh.

Tubuh pun akan menerima stimulus lebih responsive dan maksimal. Dengan begitu, latihan olahraga yang dilakukan bisa mencapai manfaat kesehatan yang optimal.

Dapat Menghilangkan Stres

Shutterstock/JaySi

Manfaat jogging sore bagi kesehatan juga dapat membantu menghilangkan perasaan stres yang dialami seharian. Menjalani kegiatan atau pekerjaan sehari-hari tentu memberikan pemicu stres tersendiri. Terlebih lagi ketika pekerjaan yang menumpuk membuat Anda lelah secara mental.

Dengan begitu, aktivitas jogging di sore hari bisa menjadi cara untuk membuat tubuh lebih rileks dari penat keseharian. Latihan ini juga dapat membantu Anda melepaskan hormon endorfin sehingga bisa membuat tubuh lebih nyaman dan tenang.

Bentuk Meditasi

Manfaat jogging sore bagi kesehatan juga merupakan salah satu bentuk meditasi yang baik untuk dilakukan. Selama melakukan latihan jogging Anda bisa belajar mindfulness, dengan mengamati lingkungan yang ada, mendengarkan setiap suara yang ada di sekitar sehingga tubuh dan pikiran dapat menyatu dengan baik.

Jogging di sore hari juga dapat memberikan ketenangan tersendiri yang dapat membantu Anda untuk memberikan fokus atau perhatian penuh pada tubuh dengan mengikuti ritme napas.

Membebaskan dari Stres Pagi Hari

Manfaat jogging sore hari yang tidak kalah penting adalah dapat mencegah kondisi stres yang bisa muncul pada pagi hari. Dengan memilih jadwal latihan olahraga di sore hari, bisa membantu membebaskan Anda dari beban stres di pagi hari akibat banyaknya aktivitas yang harus dilakukan.

Dengan begitu, waktu pagi hari bisa dimanfaatkan dengan maksimal untuk menyelesaikan berbagai macam aktivitas atau pekerjaan. Jika Anda termasuk orang yang sibuk di pagi hari, melakukan olahraga jogging di sore hari sangat disarankan untuk tujuan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Tubuh Lebih Siap

Shutterstock/l i g h t p o e t

Manfaat jogging sore bagi kesehatan yang terakhir namun tidak kalah penting yaitu dapat membuat tubuh lebih siap. Memilih jadwal olahraga di sore hari dapat memberikan Anda lebih banyak waktu untuk memenuhi nutrisi harian melalui makanan yang dikonsumsi di pagi dan siang hari. Dengan begitu tubuh akan lebih siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya, termasuk olahraga di sore hari.

Selain itu, menurut sebuah penelitian, fungsi otot dan kekuatan tubuh memuncak pada sore hingga malam hari bersama dengan pengambilan oksigen dan kapasitas anaerobik yang dilakukan. Inilah yang menjadi alasan mengapa olahraga di sore hari dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.