6 Manfaat Makan Nanas untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

Merdeka.com - Nanas merupakan salah satu buah yang begitu digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki cita rasa segar dan manis ini mudah ditemukan di pusat perbelanjaan, baik di pasar tradisional maupun supermarket. Selain lezat, buah ini juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Buah nanas memiliki banyak kandungan zat yang diperlukan tubuh. Beberapa kandungan buah nanas seperti vitamin B1, vitamin C, dan antioksidan, berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tentu saja, manfaat makan nanas bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi nanas segar yang telah matang dan dikupas.

Selain dapat dinikmati secara langsung, buah nanas juga bisa dibuat menjadi berbagai olahan segar, seperti jus nanas, puding nanas, atau salad buah. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur, buah nanas efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Lantas, apa saja manfaat makan nanas untuk kesehatan? Simak ulasannya yang dilansir dari Healthline:

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

blog.ochsner.org

Manfaat makan nanas untuk kesehatan yang pertama, yaitu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C yang berperan penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Caranya mudah, cukup konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Dengan mengonsumsi nanas secara rutin dan teratur, dapat membuat daya tahan tubuh semakin kuat dan bisa melawan berbagai jenis virus.

Manfaat makan nanas untuk kesehatan selanjutnya, yaitu menjaga kulit dan tulang. Kandungan mangan, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan pada nanas berfungsi efektif untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV.

Selain itu, makan nanas juga dianggap mampu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama lansia. Tentu saja, manfaat nanas ini bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya secara teratur dan diimbangi dengan pola hidup sehat.

Sejak dulu, nanas dikenal efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatasi sembelit. Sebab, buah ini memiliki kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang mampu membantu melancarkan proses pencernaan.

Tidak hanya itu, kandungan bromelain pada nanas juga mampu membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolotis ulseratif. Dengan mengonsumsi nanas secara rutin dan teratur, kesehatan pencernaan akan terjaga.

Mencegah Obesitas

© foxnews.com

Setiap orang selalu mengidamkan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Maka tak heran apabila banyak orang melakukan berbagai upaya dalam rangka memiliki tubuh yang indah. Salah satu pemicu yang dapat membuat seseorang mengalami kegemukan badan adalah kelebihan lemak.

Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, sehingga hal ini dapat mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan. Kelebihan lemak juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit dalam tubuh dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

Salah satu cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan adalah makan buah nanas. Buah ini kaya akan serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat makan nanas bisa membantu proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

Mengurangi Peradangan

Manfaat makan nanas untuk kesehatan lainnya, yaitu mengurangi peradangan. Kandungan bromelain dan antioksidan pada nanas bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan atau radang sendi.

Selain itu, bromelain juga efektif untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk. Bahkan, kandungan tersebut juga aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui.

Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penyakit jantung menyebabkan kematian terbesar di Indonesia. Tingkat kematian akibat penyakit jantung pada 2016 mencapai 122 orang per 100.000 populasi.

Seseorang yang mengalami penyakit jantung biasanya mengalami rasa nyeri di bagian dada dan menjalar ke bahu atau leher. Salah satu jenis gangguan jantung yang paling sering dialami seseorang ialah penyakit jantung koroner. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah utama yang memberi pasokan darah, oksigen, dan nutrisi untuk jantung menjadi rusak.

Salah satu cara mencegah penyakit jantung secara alami, yaitu dengan mengandalkan manfaat makan nanas. Buah ini mengandung antioksidan, kalium, serta serat yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Tentu saja manfaat ini bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat.