Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Kaya Antioksidan dan Baik untuk Kulit

Kelengkeng merupakan tanaman yang berasal dari daratan Asia Tenggara dan masih termasuk keluarga dari buah rambutan dan leci. Buah kelengkeng berbentuk bulat, dagingnya berwarna putih bening dan mengandung banyak air.

Di tengah daging buah terdapat biji berwarna hitam atau cokelat tua. Buah ini terkenal memiliki rasa yang sangat manis dan menyegarkan. Tak heran bila kemudian buah ini menjadi favorit banyak orang.

Selain enak, buah kelengkeng juga kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini tak lain karena daging buah kelengkeng mengandung banyak zat gizi yang penting untuk kesehatan dan kesegaran tubuh karena mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, vitamin A, vitamin C vitamin B dan asam tartarik.

Jika kamu mengonsumsi 5-6 buah kelengkeng maka kamu sudah bisa memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh. Kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan guna mencegah berbagai penyakit.

Lebih jauh berikut manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com dan bola.com.

1. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat buah kelengkeng yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Kita tahu bahwa riboflavin merupakan senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.

Dalam hal ini kamu bisa mencegah gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

2. Sumber Energi bagi Tubuh

Manfaat buah kelengkeng berikutnya adalah sebagai sumber energi bagi tubuh. Meskipun kelengkeng memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup rendah, namun ternyata buah ini memiliki banyak kandungan karbohidrat kompleks. Maka dengan mengonsumsi ini bisa membuat tubuh terpenuhi akan karbohidrat sehingga mampu meningkatkan stamina.

Rasanya yang manis juga menandakan bahwa buah ini mengandung gula yang banyak. Gula sendiri merupakan sumber energi yang sangat mudah diserap oleh tubuh. Jadi, saat kamu lapar atau kelelahan, konsumsi buah kelengkeng ini untuk mengembalikan energi kamu.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari risiko penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

4. Sumber Antioksidan Terbaik

Manfaat buah kelengkeng selanjutnya adalah sebagai sumber antioksidan terbaik untuk tubuh. Kita semua tahu bahwa antioksidan sangat penting bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit di dalam tubuh.

Buah kelengkeng yang kaya antioksidan dan dapat membantu mencegah penyakit jantung, peradangan kronis, serta kanker.

5. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Kelengkeng merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit ginjal. Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal.

Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

6. Kesehatan Kulit

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi kelengkeng juga bisa jadi cara mudah untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap muda dan cantik. Hal ini karena buah kelengkeng terkenal memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang dapat menjaga kulit dari paparan radikal bebas yang berbahaya.

Bahkan masyarakat Tiongkok sudah sejak lama mempercayai manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan kulit ini.

7. Sebagai Anti Depresan

Berikutnya, mengonsumsi buah kelengkeng juga dipercaya dapat mengatasi stres. Ya, kelengkeng bisa memberikan efek menenangkan, meningkatkan fungsi saraf, mengatasi iritasi, dan mengurangi rasa lelah.

Buah kelengkeng juga bisa mengobati insomnia dan penyakit kelainan tidur lainnya.