6 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Selama Puasa, Bantu Tubuh Tetap Bugar

Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan suatu momen yang banyak dinanti umat Islam di seluruh Indonesia. Ramadhan bisa dibilang juga bulan penuh berkah, tak heran bila kemudian banyak orang berlomba-berlomba menjalani ibadah puasa dengan sempurna.

Salah satu faktor yang tidak boleh kita lupakan dalam menjalankan puasa adalah tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Sebab kesehatan tubuh sangat menentukan kelancaran kita menunaikan ibadah puasa. Kesehatan tubuh selain dapat diperoleh melalui olahraga yang rutin juga bisa diperoleh dari makanan yang bergizi.

Dalam hal ini, kamu bisa memilih buah jeruk untuk memenuhi nutrisi harian kamu selama menjalankan puasa. Rajin mengonsumsi buah jeruk, akan membuat tubuh kamu tetap terasa bugar meski sedang puasa. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

Berikut ini 6 manfaat jeruk untuk kesehatan selama puasa, yang telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Jumat, (q/4/2020).

1. Mencegah Flu

Manfaat jeruk yang pertama dapat mencegah flu. Kamu dapat mempersingkat waktu gejala penyakit influenza dengan menyantap buah-buahan jenis citrus, dalam hal ini salah satunya adalah buah jeruk.

Hal ini tentu bermanfaat jika kamu merasa tidak enak saat berpuasa. Karena waktu sakit bisa dipersingkat, aktivitas puasa kamu pun jadi tetap lancar dan tidak terhambat.

2. Mencerahkan Kulit

Manfaat jeruk berikutnya dapat mencerahkan kulit. Saat kamu rajin mengonsumsi buah jeruk, maka tidak ada lagi kulit kusam dan kering selama bulan puasa. Jangan sampai saat berpuasa kulit kamu juga ikut tampak ‘lesu’. Rutin menyantap jeruk dan grapefruit ternyata dapat membuat kulit wajah terlihat lebih muda dan cerah merona.

3. Membantu Tubuh Menyerap Nutrisi

Mengonsumsi jeruk akan membantu tubuh kamu lebih mudah menyerap zat besi. Ketika puasa, kebutuhan akan zat besi dalam tubuh sangat riskan, sehingga bisa membuat kamu mudah sakit. Dengan adanya bantuan buah jeruk, tubuh akan mendapatkan zat besi yang dibutuhkan secara maksimal, serta menjaga stamina selama berpuasa.

4. Mencegah Dehidrasi

Seperti yang telah kita ketahui bahwa buah-buahan dalam kategori citrus memiliki kandungan air yang tinggi, misalnya grapefruit yang kandungan airnya mencapai 88 persen dan buah jeruk yang kandungan airnya mencapai 87 persen. Mengonsumsi buah jeruk saat sahur dan berbuka puasa dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.

5. Menjadikan Tubuh Lebih Berenergi

Saat bula puasa kamu tentu akan akrab dengan perasaan lemah, letih, dan lesu. Kamu dapat mengurangi perasaan tersebut dengan rajin mengonsumsi jeruk. Buah ini mengandung indeks glikemik rendah yang tidak akan menaikkan kadar gula dalam tubuh secepat dan setinggi makanan-makanan lain. Dengan begitu kamu tidak akan mudah merasa lelah karena energi kamu tidak terkuras dengan cepat.

6. Melancarkan Pencernaan

Manfaat jeruk lainnya dapat melancarkan pencernaan selama seharian penuh berpuasa. Hal ini tak lain karena jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik bagi pencernaan. Untuk itu, jeruk bagus untuk membuat perut kamu tetap sehat.

Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar. Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.