Perbedaan Anxiety dan Panic Attack

Profesional yang merawat kondisi kesehatan mental mendasarkan diagnosis pada kriteria yang ditemukan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5), yang dikenal sebagai DSM-5. Meskipun kecemasan dan serangan panik terasa serupa, perbedaan yang diuraikan dalam DSM membantu mengidentifikasi dan menunjukkan perbedaan anxiety dan panic attack.

Perbedaan anxiety dan panic attack akan lebih baik jika digambarkan dalam hal intensitas gejala dan lamanya gejala utama muncul. Serangan panik biasanya memuncak sekitar 10 menit sementara kecemasan bisa berlangsung selama berbulan-bulan.

Tabel berikut menjelaskan secara singkat perbedaan anxiety dan panic attack.

Perbedaan anxiety dan panic attack akan semakin terlihat dalam penjabaran berikut ini.

Anxiety

Kecemasan umumnya meningkat selama periode waktu tertentu dan sangat berkorelasi dengan kekhawatiran berlebihan tentang beberapa potensi bahaya, baik yang nyata maupun yang hanya dirasakan.

Jika antisipasi terhadap sesuatu menumpuk dan tingkat stres yang tinggi membuat seseorang kewalahan, hal itu mungkin terasa seperti "serangan". Anxiety mungkin bisa ditandai dengan gejala berikut.

Gejala mental:

• Sulit berkonsentrasi
• Sifat lekas marah
• Kegelisahan

Gejala fisik:

• Tidur terganggu
• Pusing
• Kelelahan
• Peningkatan detak jantung
• Meningkatkan respon terkejut
• Ketegangan otot

Meski beberapa gejala kecemasan mirip dengan yang terkait dengan serangan panik, namun biasanya gejala tidak terlalu intens. Tidak seperti serangan panik, gejala kecemasan akan menetap dan bertahan lama, hingga berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan.

Panic Attack

Panic attack adalah perasaan takut, teror, atau ketidaknyamanan yang intens dan tiba-tiba disertai dengan beberapa gejala mental dan fisik lainnya. Gejala serangan panik seringkali sangat ekstrem sehingga menyebabkan gangguan yang parah. Menurut DSM-5, panic attack ditandai dengan empat atau lebih gejala berikut:

Gejala mental:

• Perasaan tidak nyata (derealisasi)
• Merasa terlepas dari diri sendiri (depersonalisasi)
• Takut kehilangan kendali atau menjadi gila
• Takut mati

Gejala fisik:

• Sakit dada
• Panas dingin
• Keringat berlebihan
• Perasaan tersedak
• Merasa pusing, goyah, atau pingsan
• Jantung berdebar-debar atau detak jantung cepat
• Hot flashes
• Mual atau gangguan perut
• Sensasi mati rasa atau kesemutan (parestesia)
• Gemetar
• Sensasi sesak napas, kesulitan bernapas

Panic attack biasanya terjadi tiba-tiba tanpa pemicu langsung yang jelas. Gejala serangan panik bisa memuncak dalam 10 menit dan kemudian mereda. Namun, beberapa serangan mungkin berlangsung lebih lama atau mungkin terjadi secara berurutan. 

Sehingga sulit untuk menentukan kapan satu serangan berakhir dan serangan lainnya dimulai. Setelah mengalami panik, bukanlah hal yang aneh jika Anda merasa stres, khawatir, merasa tidak sehat, atau gelisah di sepanjang sisa hari.

Perawatan untuk Anxiety dan Panic Attack

Meski terdapat perbedaan anxiety dan panic attack, namun jika Anda mengalami salah satu atau keduanya, sudah tersedia perawatan yang efektif.

Beberapa pilihan perawatan yang paling umum termasuk terapi, obat resep, dan strategi swadaya. Anda dapat memutuskan untuk mencoba salah satu atau kombinasi dari metode tersebut.

• Psikoterapi dapat membantu Anda untuk lebih memahami gejala, mengembangkan cara untuk mengelolanya, mengatasi rasa sakit di masa lalu, dan mendapatkan perspektif yang lebih jelas serta pandangan yang lebih optimis.
• Obat-obatan dapat membantu Anda mengurangi gejala. Obat ini mungkin hanya diperlukan dalam waktu singkat untuk mengendalikan gejala saat Anda menerapkan strategi jangka panjang lainnya.
• Teknik swadaya, seperti latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif, juga dapat bermanfaat untuk memungkinkan Anda bekerja dengan mengelola gejala sesuai dengan kemampuan Anda sendiri.