Jaga Hubungan Pernikahan Langgeng, Ini Cara Meningkatkan Keintiman Emosional

Merdeka.com - Keintiman emosional adalah kunci dari pernikahan yang sehat dan langgeng. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sex & Marital Therapy mengungkapkan salah satu alasan utama rumah tangga berpisah adalah kurangnya cinta atau keintiman. Ketika pasangan suami istri memiliki keintiman emosional yang kurang, maka bisa jadi hubungan mereka menderita.

Keintiman emosional sendiri didefinisikan sebagai kedekatan di mana kedua pasangan merasa aman dan dicintai, dan kepercayaan serta komunikasi selalu terjaga. Ketika Anda intim secara emosional dengan pasangan, Anda merasa seolah-olah dapat melihat ke dalam jiwanya, mengetahui keinginannya, ketakutannya serta memahaminya secara mendalam.

Meski menjadi bagian penting dalam perjalanan rumah tangga, menjaga keintiman emosional membutuhkan usaha dan perhatian. Mengembalikan keintiman emosional setelah hilang bisa jauh lebih sulit daripada bekerja keras untuk mempertahankannya.

Dalam artikel kali ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang bagaimana cara meningkatkan keintiman emosional yang dilansir dari verywellmind.com.

Bentuk Keintiman Emosional

Keintiman emosional dapat muncul dalam berbagai cara dalam suatu hubungan, diantaranya:

Tanda Kurangnya Keintiman Emosional

Seringkali, pasangan tidak mengenali tanda-tanda ketika keintiman emosionalnya berkurang. Tanda-tanda berikut mungkin bisa menjadi petunjuk bahwa suatu hubungan tidak memiliki keintiman emosional:

Kurangnya keintiman emosional juga dapat berkontribusi pada penurunan keintiman seksual dan rendahnya kepuasan pernikahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang memiliki keintiman emosional lebih banyak merasa lebih puas dan terpenuhi dalam hubungan mereka.

Cara Meningkatkan Keintiman Emosional

Menjauhkan Elektronik

Cara meningkatkan keintiman emosional yang pertama adalah dengan menjauhkan barang elektronik saat bersama. Keintiman emosional yang mendalam dan bermakna dalam suatu hubungan bergantung pada kualitas interaksi manusianya.

Mengirim SMS atau mengirim pesan melalui media sosial adalah cara penting bagi Anda untuk menyelesaikan hal-hal praktis dan tetap berhubungan saat Anda terpisah dan terlalu sibuk untuk berbicara.

Untuk melawan hal ini:

Beri Dukungan Emosional

Cara meningkatkan keintiman emosional yang kedua yaitu dengan memberikan dukungan emosional. Setelah bertahun-tahun bersama, pasangan suami istri pasti belajar apa yang dapat menyakiti pasangan mereka.

Pasangan yang baik dan penuh kasih akan mencoba menghindari hal tersebut dan membantu satu sama lain agar tetap merasa dicintai dan dihargai. Ketika kita membuat lingkungan aman bagi pasangan kita, keintiman emosional akan muncul begitu saja.

Sayangnya, banyak juga suami istri yang justru bermusuhan, tidak saling percaya, tidak saling mencintai, atau malah melakukan sesuatu yang dapat meretakkan hubungan. Jika Anda terbiasa meremehkan atau menyerang pasangan Anda secara emosional, kebiasaan ini akan menyabotase keintiman, dan menciptakan tembok dalam hubungan Anda.

Tingkatkan Waktu Bersama

Cara meningkatkan keintiman emosional yang ketiga yakni dengan meningkatkan waktu bersama pasangan. Mungkin sulit untuk menemukan waktu bersama dengan pasangan. Apalagi ketika Anda memiliki anak, waktu tersebut akan sangat sulit untuk datang.

Anda bisa mencoba mengajak pasangan untuk minum kopi bersama pada waktu yang ditentukan di setiap akhir pekan sehingga dapat membantu Anda merasa rileks dan menciptakan komunikasi yang baik.

Lakukan paling tidak selama 30 menit tanpa gangguan dengan pasangan setelah anak-anak tidur. Atau Anda bisa melakukan tugas bersama, seperti menghidangkan makanan dan belanja bahan makanan, sehingga semuanya dapat diselesaikan lebih cepat dan Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama pasangan tercinta.

Buat "Daftar Menyenangkan" Bersama

Cara meningkatkan keintiman emosional yang keempat adalah dengan membuat daftar dari hal-hal yang menyenangkan bersama pasangan. Konselor Dr. Tony Ferretti merekomendasikan agar pasangan suami istri menyusun daftar yang berisi hal-hal yang disukai kedua pasangan untuk dilakukan bersama, dan kemudian luangkan waktu untuk menyelesaikan daftar tersebut. Habiskan waktu dalam penjelajahan Anda dan nikmati waktu bersama sambil memperkuat keintiman emosional.

Pikirkan tentang hal-hal menyenangkan yang pernah Anda lakukan saat berkencan atau saat masih menjadi pengantin baru. Jelajahi aktivitas yang selalu ingin Anda coba. Kemudian pastikan Anda melakukan daftar kesenangan tersebut secara teratur.

Membaca Buku Bersama

Cara meningkatkan keintiman emosional yang terakhir bisa dengan membaca buku bersama. Bahkan kegiatan sederhana seperti membaca buku bersama dan mendiskusikan apa yang Anda baca bisa menjadi sarana yang baik untuk meningkatkan keintiman emosional.

Ada beberapa buku bagus yang dapat memperkuat pernikahan yang bisa Anda baca bersama. Atau, Anda juga bisa memilih novel, biografi, atau buku dengan genre lain yang disukai bersama.

Ketika Anda membaca bersama dan membicarakan apa yang Anda baca, maka dapat memperkuat aspek kepercayaan dan komunikasi dari keintiman emosional, memberi Anda kesempatan untuk berbagi perasaan dan wawasan tanpa saling menghakimi.