8 Manfaat Kurma Cina untuk Kesehatan, Bantu Perkuat Tulang dan Imun Tubuh

Merdeka.com - Kurma Cina atau disebut juga jujube adalah buah yang berasal dari pohon berbunga besar (Ziziphus jujuba). Ketika matang, warna buahnya akan menjadi merah tua dan tampak sedikit berkerut.

Berasal dari Asia Selatan, rasa buah ini manis dengan teksturnya yang kenyal. Buah ini sering dikeringkan dan dikonsumsi sebagai makanan penutup di beberapa negara Asia di mana mereka biasa tumbuh.

Buah kurma Cina ini rendah kalori namun kaya serat, vitamin, dan mineral. Dalam porsi 3 ons (100 gram) kurma cina mentah, atau sekitar 3 buah, menyediakan karbohidrat 20 gram, serat 10 gram, dan vitamin C 77% dari nilai harian, dengan sifat antioksidan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi dan jumlah kalori yang rendah, buah ini menjadi camilan sehat yang sangat baik. Kurma Cina juga mengandung cukup banyak potasium, yang memainkan peran penting dalam kontrol otot dan keseimbangan elektrolit.

Namun, Anda juga perlu tahu bahwa kurma Cina kering yang banyak dijumpai, memiliki kandungan gula dan kalori yang jauh lebih tinggi daripada buah segar.

Berikut manfaat kurma Cina untuk kesehatan yang dikutip dari organicfacts.net.

Membantu Tidur

Manfaat kurma cina yang pertama untuk membantu tidur. Bagi orang yang menderita insomnia, mengonsumsi ekstrak biji buah kurma cina ini bisa menjadi obat yang baik. Sifat menenangkan dari senyawa organik yang terkandung dalam buah ini dapat menenangkan tubuh dan pikiran, jadi jika Anda merasa tidak bisa tidur di malam hari, mungkin rebusan jujube akan membantu masalah Anda.

Mengatur Sirkulasi

Manfaat kurma cina yang kedua untuk mengatur sirkulasi. Buah kurma cina adalah sumber yang kaya akan zat besi dan fosfor, yang merupakan bahan utama dalam sel darah merah.

Jika Anda menderita kadar zat besi yang rendah dalam darah atau anemia, Anda mungkin akan mengalami gejala seperti kelemahan otot, kelelahan, gangguan pencernaan, pusing, dan kebingungan kognitif. Dengan meningkatkan asupan zat besi dan fosfor melalui buah ini, Anda dapat meningkatkan aliran darah, sehingga mengoksidasi sistem organ lebih efektif.

Meningkatkan Kekuatan Tulang

pomgen.gov.pg

Manfaat kurma cina yang ketiga yakni untuk meningkatkan kekuatan tulang. Dengan meningkatkan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi (semuanya terdapat dalam kurma cina), Anda dapat memastikan tulang tetap tangguh dan kuat.

Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menderita osteoporosis dan kondisi penurunan tulang lainnya, jadi menambahkan makanan yang mendukung tulang ke dalam diet Anda dapat memperlambat atau membalikkan tren ini.

Kontrol Berat Badan

Manfaat kurma cina yang keempat untuk membantu mengontrol berat badan. Makan buah dan sayuran adalah saran umum bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, dan kurma cina adalah makanan yang dapat dengan mudah ditambahkan ke daftar diet tersebut.

Dengan jumlah kalori yang rendah dan tingkat protein serta serat yang tinggi, kurma cina dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan membuat Anda kenyang, sehingga akan mencegah Anda mengemil di antara waktu makan. Ini akan membantu mempertahankan pola makan dan mencegah penambahan berat badan.

Meningkatkan Imunitas

Manfaat kurma cina yang kelima untuk meningkatkan imunitas. Kurma cina mampu memberi manfaat bagi sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara, yaitu dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, dan berbagai senyawa organik dan asam. Antioksidan ini mampu menetralisir radikal bebas di dalam tubuh. Vitamin C juga merangsang produksi sel darah putih, garis pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh kita.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kurma cina atau jujube telah terbukti memiliki efek ansiolitik dan menenangkan pada tubuh. Menggunakan ekstrak minyak jujube atau mengonsumsi buahnya sendiri dapat berdampak pada tingkat hormonal Anda dan menimbulkan sensasi tenang dan rileks melalui pikiran dan tubuh.

Bagi orang yang sering menderita stres atau kecemasan kronis, ngemil dengan beberapa kurma cina kering atau dengan suplemen jujube dapat membantu menenangkan pikiran dan melindungi tubuh dari efek samping paparan hormon stres yang berkepanjangan.

Membantu Pencernaan

istockphoto.com

Buah kurma cina juga dikaitkan dengan peningkatan proses pencernaan di dalam tubuh. Hal ini tidak lepas dari kandungan seratnya, serta saponin dan triterpenoid yang juga berperan dalam mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mendorong pergerakan makanan melalui usus. Ini dapat membantu mencegah sembelit, kram, kembung, dan perut kembung berlebih, serta kondisi pencernaan yang parah.

Mendetoksifikasi Darah

Manfaat kurma cina yang terakhir untuk membantu mendetoksifikasi darah. Saponin dan alkaloid yang ditemukan dalam buah kurma cina secara langsung dikaitkan dengan pemurnian darah dan menghilangkan racun berbahaya dari sistem tubuh. Efek antioksidan ini dapat membantu mencegah sejumlah besar penyakit dan juga mengurangi stres pada sistem kekebalan dan limfatik.