Merdeka.com - Makan adalah bagian penting dari hidup dan berpengaruh terhadap kesehatan kita. Namun bukan berarti kita dapat mengonsumsi apa saja yang ada di depan mata. Anda juga harus memperhatikan apa yang perlu dikonsumsi.

Pola makan yang sehat bukan semata-mata mengonsumsi makanan bergizi. Mengonsumsi makanan yang baik, namun pada waktu yang salah juga dapat membuat makanan Anda jadi tidak optimal. Jadi, Anda harus memperhatikan apa yang Anda konsumsi, termasuk ketika perut sedang kosong.

Ketika perut kosong, banyak orang akan tergoda untuk mengambil makanan apa saja yang ada di depannya. Sayangnya, kebiasaan ini bukanlah hal yang baik, dan bahkan dapat merugikan kesehatan Anda, karena ada beberapa makanan yang harus dihindari saat perut sedang kosong.

Oleh karena itu, Anda juga harus tahu makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong. Mengetahui daftar makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat perut kosong tidak hanya membantu mengisi perut Anda yang kelaparan, tapi juga memberikan efek kesehatan yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari femina.in, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong yang wajib Anda tahu.

Kacang almond yang direndam

©Pixabay

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong pertama adalah kacang almond yang direndam. Almond kaya akan mangan, vitamin E, protein, serat, asam lemak Omega-3 dan Omega-6.

Namun, jika Anda makan almond dengan cara yang salah, Anda akan kehilangan manfaatnya. Selalu rendam kacang ini di malam hari dan kemudian makan di pagi hari.

Kulit almond mengandung tanin yang mencegah penyerapan nutrisi. Saat Anda merendamnya, kulitnya mudah terkelupas. Almond akan memberi Anda nutrisi yang tepat dan juga meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.

Air hangat dan madu

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong kedua yaitu air hangat dan madu. Madu sarat dengan mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang penting untuk menjaga usus Anda tetap bersih dan sehat.

Mengonsumsi madu dengan air saat perut kosong akan membantu membuang racun dan juga meningkatkan metabolisme dan memberi tubuh Anda energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Telur

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong ketiga adalah telur. Tak hanya jadi favorit, telur menjadi makanan yang baik bagi tubuh. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi telur saat perut kosong akan membuat Anda cepat kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan selanjutnya, dan membantu menstabilkan gula darah. Makan telur juga membantu Anda menurunkan kolesterol jahat sehingga baik untuk jantung.

Oatmeal

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong keempat yakni oatmeal. Jika Anda mencari makanan sehat untuk dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong, maka oatmeal harus ada di daftar teratas.

Makanan ini terbuat gandum giling yang mengandung protein serta serat beta-glukan yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Oatmeal juga akan melindungi dinding lambung dari iritasi karena lambung yang kosong dalam waktu lama.

Pepaya

©iStock

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong kelima yaitu pepaya. Makan pepaya dengan perut kosong adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan memastikan kelancaran buang air besar.

Buah ini juga dikenal untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung. Tunggu selama 45 menit sebelum menyantap sarapan Anda setelah makan pepaya.

Semangka

Buah ini 90 persennya adalah air dan penuh dengan elektrolit sehingga akan lembut di perut. Memulai hari Anda dengan semangka akan membuat Anda tetap terhidrasi dan memuaskan keinginan akan gula dengan kalori minimal (secangkir semangka memiliki 40 kalori). Semangka juga mengandung likopen tinggi yang meningkatkan kesehatan jantung dan mata.

Kismis

Shutterstock/titov dmitriy

Buah kering memiliki konsentrasi tinggi pada kalium, kalsium, dan zat besi. Seperti almond, rendam kismis dalam air semalaman karena ini akan meningkatkan penyerapan nutrisi. Karena mereka penuh dengan gula alami, makanan ini meningkatkan energi Anda di pagi hari dan mempersiapkan Anda di sisa hari itu.

Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah dan mengekang keinginan akan makanan manis. Kismis juga dapat menetralkan asam yang memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda.

Biji chia

Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong terakhir adalah biji chia. Biji kecil ini penuh dengan protein, serat, kalsium, anti-oksidan dan Omega 3. Cara terbaik untuk memakannya adalah saat direndam semalaman. Biji chia memiliki kemampuan untuk mengembang di perut dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Dengan cara ini mereka membantu menurunkan berat badan. Saat direndam, mereka mengembangkan lapisan agar-agar yang membantu mereka bergerak cepat dalam sistem pencernaan.