7 Manfaat Buah Srikaya bagi Ibu Hamil, Ringankan Gejala Morning Sickness

Merdeka.com - Memilih makanan yang sehat sangat penting di masa-masa kehamilan. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan terbaik dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika dikonsumsi dengan benar, buah dan sayur ini akan membantu memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan janin.

Salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah srikaya. Buah yang memiliki kulit berwarna hijau dan berdaging putih ini dianggap sebagai pilihan buah yang baik dalam masa kehamilan.

Srikaya dapat membantu perkembangan bayi dan juga berfungsi sebagai makanan bergizi untuk ibu hamil. Buah ini juga dikenal sebagai 'buah gula' yang mengandung kalori dan gula alami yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Srikaya juga kaya akan kandungan seperti vitamin, serat, dan mineral. Mereka juga dapat menyediakan hampir 40 persen kebutuhan harian vitamin C dan 10 persen serat. Selain vitamin C, kandungan vitamin lain yang bisa ditemukan di dalam buah ini adalah vitamin B6 dan A. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung mineral seperti potasium, zat besi, tembaga, dan magnesium.

Berikut kami sampaikan apa saja manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang dilansir dari lifeberrys.com.

Mengoptimalkan Pertumbuhan Janin

©Shutterstock.com/Smit

Manfaat buah srikaya yang pertama adalah untuk membantu mengoptimalkan pertumbuhan janin. Buah srikaya mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin ini menghasilkan manfaat untuk ibu hamil dengan mengoptimalkan pertumbuhan janin dalam kandungan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, pertumbuhan saraf, otak, dan sistem imun janin dapat berkembang lebih optimal dengan baik.

Tak hanya itu, vitamin A dalam buah srikaya diklaim baik untuk kesehatan rambut, mata, dan kulit. Sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang akan mencegah serangan radikal bebas.

Meminimalkan Risiko Kelahiran Prematur

Manfaat buah srikaya yang kedua yaitu untuk membantu meminimalkan risiko kelahiran prematur. Hal ini karena buah srikaya mengandung mineral seng yang dibutuhkan ibu hamil, yaitu mencapai 100 miligram per hari.

Seng dalam tubuh berperan penting dalam menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh. Volume hemoglobin yang ideal akan mencegah ibu hamil mengalami apa yang disebut dengan proses kelahiran prematur.

Meringankan Gejala Morning Sickness

Manfaat buah srikaya yang ketiga yakni untuk membantu meringankan gejala morning sickness. Morning sickness adalah muntah dan mual yang terjadi selama kehamilan. Meski disebut morning sickness, kondisi ini tidak hanya terjadi di pagi hari, tetapi juga pada siang, sore, atau malam hari.

©iStockphoto

Sebagian besar ibu hamil mengalami morning sickness pada trimester pertama kehamilan. Meski tidak membahayakan, morning sickness bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Pada beberapa wanita, morning sickness dengan gejala yang parah dapat berlanjut menjadi hiperemesis gravidarum.

Ada banyak cara untuk meringankan kondisi ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah srikaya secara rutin. Hal ini tidak lepas dari kandungan vitamin B6 di dalam buah tersebut, yang menurut sejumlah penelitian, vitamin B6 efektif untuk meredakan mual, salah satu gejala umum dari morning sickness.

Meminimalkan Rasa Sakit saat Melahirkan

Manfaat buah srikaya yang keempat yakni meminimalkan rasa sakit saat melahirkan. Nyeri saat melahirkan pada dasarnya merupakan reaksi dari kontraksi otot rahim dan jalan lahir yang normal terjadi pada saat persalinan. Kontraksi ini bertujuan untuk membuka jalan dalam proses kelahiran.

Dengan bantuan medis, melahirkan secara normal tidak akan terasa menyakitkan seperti yang Anda bayangkan. Berbagai tindakan medis akan dilakukan untuk memberikan kenyamanan dan juga untuk mengatasi rasa sakit saat melahirkan yang akan Anda jalani.

Selain menggunakan obat-obatan, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi buah srikaya saat hamil. Mengonsumsi buah ini selama kehamilan dipercaya dapat meminimalkan rasa sakit yang dirasakan saat melahirkan. Meskipun tidak terbukti kuat secara medis, tidak ada salahnya untuk mencobanya terlebih dahulu. Selain itu, buah ini juga diklaim efektif mengurangi risiko keguguran.

Detoks Alami

Manfaat buah srikaya yang kelima adalah sebagai detoks alami. Adanya racun di dalam tubuh tidak bisa dihindari, karena racun ini berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, membiarkan racun ini mengendap di dalam tubuh hanya akan merugikan diri sendiri dan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, sudah sepantasnya Anda membuang racun berbahaya yang ada di dalam tubuh demi keselamatan Anda berdua. Dan mengonsumsi srikaya bisa menjadi salah satu upaya untuk menghilangkan racun tersebut secara alami.

Meningkatkan Energi

Dalam kondisi hamil, seorang wanita tentu menggunakan lebih banyak kalori, sehingga lebih cepat merasa lelah. Agar asupan kalori tetap terpenuhi, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dalam jumlah besar, salah satunya adalah buah srikaya. Jadi, jika Anda sedang hamil, jangan ragu untuk memasukkan buah ini ke dalam daftar menu sehat Anda agar kebutuhan energi Anda tetap terpenuhi.

Relaksasi Otot

Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil yang terakhir adalah untuk merelaksasi otot-otot yang terasa tegang saat hamil. Khasiat buah yang satu ini tak lepas dari kandungan mineral magnesium di dalamnya, yang juga bisa berperan kecil dalam melindungi ibu hamil dari risiko serangan jantung.