7 Dampak Buruk Minum Air Putih Berlebihan, Batasi Asupan Cairan Anda

Merdeka.com - Anda mungkin pernah mendengar kasus seseorang yang mengalami kekurangan cairan. Tubuh yang sebagian besar terdiri dari air ini memang selalu membutuhkan cairan yang cukup. Namun jangan salah, kelebihan air putih juga akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Kita mungkin merasa lebih sehat dan segar ketika minum air putih. Namun, kita tetap harus membatasi asupan air putih yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan air putih harian pada orang normal pada umumnya hanya sekitar 3,7 liter air untuk laki-laki, dan 2,7 air untuk perempuan, dan ini sudah termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lainnya.

Bila dikonsumsi secara berlebihan, cairan akan menumpuk dan menyebabkan terjadinya keracunan cairan. Selain itu, beberapa masalah kesehatan pun akan muncul ketika kita terlalu banyak mengonsumsi air putih. Berikut ini, beberapa dampak buruk minum air putih berlebihan bagi kesehatan tubuh:

Sakit Kepala

Shutterstock/9nong

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang pertama yaitu sakit kepala. Minum air putih yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang sering mengalami sakit kepala secara tiba-tiba. Hal ini karena kadar sodium yang rendah di dalam darah, sehingga sel membengkak.

Kondisi ini merupakan dampak pembengkakan sel tubuh yang dapat membuat ukuran otak membesar dan menimbulkan sensasi berdenyut dan terasa nyeri.

Iritasi Perut

©Shutterstock/JGade

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang kedua yaitu iritasi pada perut. Ketika tubuh menerima asupan air yang terlalu banyak, akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Kadar elektrolit yang tak seimbang ini akan menyebabkan iritasi di bagian perut. Kondisi ini juga menjadi gejala awal dari keracunan cairan.

Kram Otot

healthline.com ©2020 Merdeka.com

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang ketiga adalah kram otot. Kram otot akan terjadi ketika kadar kalium dalam tubuh berkurang. Kalium sendiri merupakan mineral penting bagi tubuh yang berguna untuk meningkatkan sistem saraf dan mendukung metabolisme.

Kandungan kalium ini bisa larut ketika tubuh mendapatkan asupan cairan yang terlalu banyak. Dampak lain selain kram otot adalah terjadinya iritasi dan nyeri pada bagian dada.

Pembengkakan Sel Tubuh

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang keempat yaitu terjadinya pembengkakan sel tubuh. Asupan air yang terlalu banyak akan membuat darah menjadi lebih encer sehingga kadar elektrolit di dalam darah lebih rendah dibanding yang ada di dalam sel.

Untuk mengembalikan keseimbangannya, air akan mengisi sel-sel tubuh sehingga menyebabkan adanya pembengkakan. Hal ini akan berujung pada masalah serius seperti kejang, mual, hingga meningkatnya risiko terkena hidrosefalus.

Risiko Gangguan Jantung

www.boldsky.com

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang kelima adalah meningkatkan risiko gangguan jantung. Seperti yang kita ketahui, jantung merupakan salah satu organ vital yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Jika seseorang mengonsumsi air secara berlebihan, volume darah akan meningkat dan jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah. Kondisi ini akan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan jantung sehingga dapat menyebabkan gangguan jantung yang serius.

Masalah pada Ginjal

©Shutterstock.com/SSCREATIONS

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang ke enam adalah masalah pada ginjal. Ginjal juga akan menjadi korban ketika seseorang mengonsumsi air terlalu banyak. Sehingga kondisi ini akan menyebabkan gangguan pada ginjal.

Darah yang berubah encer menjadi penyebab gangguan ini, karena ketika darah menjadi encer, ginjal tidak akan mampu menyaring zat yang tidak terpakai di dalam tubuh sehingga akan sulit untuk menjaga keseimbangan natrium. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, mual, hingga meningkatkan intensitas buang air kecil.

Buang Air Kecil Berlebihan

© Thevarsity.ca

Dampak buruk minum air putih berlebihan yang ketujuh yaitu buang air kecil yang berlebihan. Ketika seseorang minum air putih berlebihan, saluran kencing juga akan terkena imbasnya. Saluran kencing akan bekerja lebih keras sehingga akan berdampak pada meningkatnya frekuensi air seni.

Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga akan menyebabkan dehidrasi, karena cairan tubuh akan terlalu banyak terbuang bersama urin.