20 Cara Menghentikan Cegukan Secara Alami, Mudah dan Efektif

Merdeka.com - Hampir setiap orang pernah mengalami cegukan. Walaupun cegukan bisa hilang dengan sendirinya, tentu kondisi tersebut akan sangat mengganggu ketika kita sedang berkomunikasi atau sedang makan.

Banyak orang melakukan cara-cara alternatif untuk menghentikan cegukan. Mulai dari menahan napas hingga memakan sesendok gula.

Cegukan sendiri terjadi ketika diafragma berkontraksi tanpa disadari. Diafragma adalah otot besar yang membantu pernapasan masuk dan keluar. Ketika cegukan, otot diafragma akan secara tiba-tiba berkontraksi, dan menyebabkan udara terlalu cepat masuk ke dalam paru-paru, sehingga katup saluran pernapasan menutup yang akhirnya menimbulkan suara ‘hik’.

Dalam kebanyakan kasus, cegukan biasanya akan muncul kemudian hilang dalam waktu singkat. Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan cegukan seperti makan terlalu banyak atau terlalu cepat, minuman berkarbonasi, makanan pedas, stres atau bersemangat secara emosional, minum alkohol, dan terkena perubahan suhu yang cepat.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa cara menghentikan cegukan. Namun, perlu diingat bahwa cara tersebut hanya untuk cegukan untuk waktu singkat. Jika Anda mengalami cegukan selama lebih dari 48 jam, segera temui dokter.

Teknik pernapasan dan postur

Â2012 Shutterstock/Robert Kneschke

Cara menghentikan cegukan pertama dengan mengatur pernapasan dan postur Anda. Terkadang, perubahan sederhana pada pernapasan atau postur Anda dapat membuat diafragma menjadi lebih rileks.1. Lakukan latihan pernapasan terukur. Tarik napas selama lima hitungan dan keluarkan selama lima hitungan.2. Tahan napas. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan secara perlahan. Ulangi seperlunya.3. Peluk lutut Anda. Duduklah di tempat yang nyaman. Tarik lutut anda ke dada dan tahan selama dua menit.4. Kompres dada anda. Bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada Anda, yang memberi tekanan pada diafragma.5. Gunakan manuver valsava. Untuk melakukan cara ini, cobalah menghembuskan napas sambil mencubit hidung Anda dan tutup mulut.

Titik tekanan

Titik tekanan adalah area tubuh Anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Cara menghentikan cegukan ini dengan menekan titik-titik sensitif menggunakan tangan, sehingga dapat membantu mengendurkan diafragma Anda.6. Tarik lidah Anda. Tarik lidah Anda untuk merangsang saraf dan otot pada tenggorokan. Pegang ujung lidah Anda dan tarik perlahan ke depan 1-2 kali.7. Tekan diafragma Anda. Diafragma Anda memisahkan perut dari paru-paru. Gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada.8. Tekan telapak tangan Anda. Gunakan ibu jari untuk menekan telapak tangan Anda yang lain.9. Pijat arteri karotis. Anda memiliki arteri karotis di kedua sisi leher. Arteri itu yang Anda rasakan ketika Anda memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher. Berbaringlah, kemudian putar kepala Anda ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.

Makan atau minum

boldsky.com

Cara menghentikan cegukan bisa dengan menggunakan makanan atau minuman. Makan hal-hal tertentu atau mengubah cara Anda minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenik Anda.10. Minum air es. Minum air dingin secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus.11. Minum air hangat perlahan-lahan tanpa berhenti bernapas.12. Menghisap es batu. Sedot es batu selama beberapa menit, lalu telan setelah menyusut ke ukuran yang dapat ditelan.13. Kumur air es. Kumur air es selama 30 detik. Ulangi seperlunya.14. Makan sesendok madu atau selai kacang. Biarkan sedikit larut di mulut Anda sebelum ditelan.15. Makan sedikit gula. Letakkan sedikit gula pasir di lidah Anda dan diamkan selama 5 hingga 10 detik, lalu telan.16. Menghisap lemon. Tambahkan sedikit garam ke irisan lemon Anda. Bilas mulut Anda dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat.17. Letakkan setetes cuka di lidah.

Cara Menghentikan Cegukan Lainnya yang Terbukti

2018 University Of Rochester

Cara menghentikan cegukan yang terakhir ini ada yang terdengar wajar, namun ada juga yang mungkin belum pernah Anda dengar. Namun, metode asing tersebut telah didukung oleh studi kasus ilmiah.18. Cara menghentikan cegukan yaitu dengan mengalihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik. Cegukan sering hilang dengan sendirinya saat Anda berhenti fokus pada cegukan tersebut. Bermain video game, menonton film, membaca, atau lakukan beberapa aktivitas lain.19. Cara menghentikan cegukan dengan mengetuk atau gosok bagian belakang leher. Menggosok kulit di bagian belakang leher Anda dapat menstimulasi saraf frenikus.20. Cara ini mungkin yang jarang Anda dengar. Salah satu cara untuk menghentikan cegukan yaitu dengan orgasme. Ada sebuah studi kasus lama. Sumber yang dipercaya melibatkan seorang pria yang cegukannya berlangsung selama empat hari. Namun, cegukan tersebut segera hilang setelah dia mengalami orgasme.