5 Cara Olahraga Teratur Bikin Kulit Awet Muda Lebih Lama

Olahraga bisa membuat seseorang tampak awet muda. Karena olahraga dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, berkeringat juga dapat menunda penuaan pada kulit. Hal ini merupakan dampak positif karena tubuh akan memproduksi kolagen ketika berolahraga.

Sebenarnya, bagaimana cara olahraga membantu kita tampil awet muda? Berikut ini penjelasannya.

1. Olahraga Merangsang Produksi Kolagen dan Hormon Pertumbuhan

Melalui bukunya yang berjudul Why You’re Sick and Tired and How to Look and Feel Amazing, trainer Jackie Warner mengatakan kalau penelitian membuktikan kalau melatih otot bisa meningkatkan produksi kolagen. Keduanya penting untuk memperbaiki ikatan kulit dan otot, sehingga kulit Anda akan terlihat lebih kencang.

Menurut pakar dermatologi dan direktur Center for Dermatology, Cosmetic, and Laser Surgery; David Bank, M.D., olahraga akan meningkatkan detak jantung dan aliran darah di dalam tubuh.

Dilansir Women's Health, aliran darah yang lancar ini membawa serta oksigen, vitamin, dan nutrisi lainnya ke sel-sel fibroblast di dalam kulit. Akibatnya, kemampuan sel kulit dalam memperbaiki diri juga meningkat.

3. Olahraga Merangsang Produksi Hormon Pertumbuhan

Selain meningkatkan produksi kolagen, Warner juga mengatakan kalau olahraga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini terdapat di kelenjar pituitari pada otak dan sejumlah penelitian menunjukkan kalau hormon tersebut mampu membantu sel tubuh dalam mereparasi diri. Hormon ini juga turut mendukung produksi kolagen.

Olahraga dapat menekan hormon penyebab stres dan meningkatkan endorfin yang bikin perasaan enak. Karena itulah, risiko stres bisa dikurangi. Menurut Bank, itulah penyebab orang yang berolahraga empat kali seminggu terlihat lebih awet muda saat sudah memasuki usia matang.

5. Olahraga dapat Menekan Level Kortisol dan Mencegah Rusaknya Kolagen

Kortisol adalah hormon yang memicu stres. Hormon ini bisa ditekan dengan aktivitas fisik secara teratur. Menurut dokter kulit dari Baltimore, Noelle S. Sherber, M.D., level kortisol yang tinggi dapat mengakibatkan kerusakan kolagen dan munculnya jerawat.

Lakukan olahraga secara rutin minimal dua kali dalam seminggu. Lebih baik lagi kalau Anda bisa meluangkan waktu untuk berjalan kaki 45 menit tanpa berhenti atau mencapai 10.000 langkah setiap hari.