Di Kantor Seharian Saat Bulan Puasa? Begini Tips Mudah Jaga Tubuh tetap Fit dan Bugar

Merdeka.com - Meski sedang berpuasa, aktivitas harian tetap harus dijalani dengan sebaik mungkin. Salah satunya adalah saat bekerja di kantor seharian penuh. Tapi sayang, beraktivitas di kantor dengan jadwal yang padat dan jam kerja yang cukup lama selama berpuasa bisa membuat tubuh semakin kurang fit dan lemas.

Jika sudah begitu, rasanya akan sulit untuk berkonsentrasi dalam menyelesaikan tugas demi tugas yang ada. Tapi tenang saja, karena ada beberapa cara yang bisa diterapkan kok agar tubuh bisa tetap bugar dan penuh semangat meski seharian bekerja. Untuk itu, berikut tips mudah yang bisa kamu lakukan. Simak, yuk!

Perbanyak Minum Air Putih

Menjaga tubuh tetap fit selama aktif seharian di kantor bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi air putih. Idealnya, jumlah air putih yang diminum adalah sebanyak 2 liter atau 5 gelas dalam sehari. Untuk melakukannya, kamu bisa minum 1 gelas air putih saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas sebelum tarawih, 1 gelas setelah tarawih, dan 1 gelas lagi sebelum istirahat di malam hari.

Jangan Lupa Lakukan Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, tapi ada baiknya jika kamu melakukan olahraga di sela-sela kesibukan. Menggerakan tubuh lewat olahraga dipercaya akan membuat otot-otot lebih lentur dan tak kaku. Selain itu, berolahraga juga bagus untuk mengeluarkan sisa-sisa zat tak terpakai di dalam tubuh, sehingga kamu pun bisa lebih sehat dan bugar selama berpuasa. Adapun jenis olahraga yang bisa diterapkan adalah jogging, yoga, bersepeda, dan sebagainya.

Konsumsi Makanan Sehat

Selain perbanyak konsumsi air putih dan berolahraga, menjaga pola makan yang sehat pun ternyata juga perlu jadi pertimbangan saat kehidupan kantor mulai padat di bulan puasa. Dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi, tubuh akan memiliki kekuatan untuk bekerja secara aktif tanpa ada masalah dan puasa pun jadi bisa dijalani dengan lancar. Pilih menu makanan yang dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, dan sejenisnya. Tak lupa, kurangi juga makanan yang digoreng atau yang punya kadar gula tinggi.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Isotonik Drink

Sepadat apapun kegiatanmu di kantor, tapi jangan lupa untuk minum isotonik drink yang menyegarkan di waktu sahur dan berbuka. Isotonik drink memiliki 7 ion lengkap dan dapat diserap tubuh dengan mudah. Terlebih, karena isotonik drink kemasan saat ini sudah punya beragam variasi, salah satunya rasa air kelapa muda khas Thailand. Dengan mengonsumsi isotonik drink selama berpuasa, dijamin tubuh akan bisa tetap bugar dan aktif meski seharian bekerja di kantor.

Itulah beberapa tips bermanfaat untuk jaga kebugaran dan kesehatan tubuh saat bekerja seharian di kantor selama berpuasa. Jadi, tips mana saja yang sudah kamu lakukan?