Jaga Kesehatan Otak Ibu dan Janin Sehat Saat Hamil? Konsumsi Ikan
Merdeka.com - Ikan dan berbagai jenis makanan laut merupakan salah satu jenis makanan yang cukup menyehatkan. Sejumlah kandungan nutrisi yang dimilikinya membuat makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh semua orang.
Makanan ini juga ternyata sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan asam lemak omega-3 yang dapat ditemui dari beberapa jenis ikan sangat bagus untuk kesehatan otak ibu hamil dan janin yang dikandung.
Dilansir dari Health24, kandungan ini disebut bisa menurunkan risiko depresi untuk ibu hamil. Pada janin yang dikandung, hal ini bisa meningkatkan perkembangan dan fungsi otak, menambah berat badan, serta menjadi pencegah munculnya asma.
Sebuah penelitian di Spanyol meneliti sekitar dua ribu ibu dan bayi mereka. Penelitian dilakukan mulai trimester pertama kehamilan hingga anak berusia lima tahun.
Dari penelitian tersebut diketahui bahwa mengonsumsi ikan dengan kandungan lemak tinggi selama kehamilan mungkin memberikan sejumlah manfaat. Beberapa hal yang bisa didapat adalah meningkatnya fungsi kognitif dan perlindungan dari autisme pada bayi. Manfaat ini disebut bisa diperoleh ketika ibu mengonsumsi sekitar tiga ons ikan setiap hari.
Walaupun jumlah ini dikhawatirkan bisa membuat seseorang mengonsumsi merkuri terlalu banyak, namun rupanya tak terbukti. Tidak ditemui bahwa terjadi efek negatif terkait merkuri pada para ibu hamil dan bayi mereka.
Terdapat sejumlah jenis ikan yang sangat tepat untuk dikonsumsi untuk mendapat manfaat ini seperti salmon, trout, dan sardin. Walau disebut mengandung merkuri, namun manfaat yang bisa diperoleh dari ikan ini sangat besar dan sebaiknya tidak diabaikan.
Selain ikan, kandungan omega 3 ini juga bisa kamu peroleh dari omega-3. Jumlah yang tepat ini bisa membuat kamu mendapat manfaat sehatnya.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Ikan yang Tidak Disarankan untuk Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi
Protein hewani dari ikan adalah asupan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, beberapa ikan tidak disarankan bagi pengidap dadarh tinggi.
Baca SelengkapnyaManfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Keguguran hingga Lahir Prematur
Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi baik untuk ibu hamil.
Baca SelengkapnyaCara Ibu Hamil Cegah Janin Idap Penyakit Jantung Bawaan
Penyakit Jantung Bawaan ada yang sembuh dengan sendirinya, namun ada juga yang harus menjalani tindakan intervensi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaBahaya Konsumsi Terlalu Banyak Ikan Pindang bagi Kesehatan
Walau rasanya disukai oleh banyak orang, namun konsumsi terlalu banyak ikan pindang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaApakah Ikan Masih Butuh Minum?
Walaupun tinggal di dalam air, apakah ikan bisa kehausan?
Baca Selengkapnya