6 Makanan sehat untuk mata
Merdeka.com - Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan membiasakan diri membaca buku dengan jarak tertentu. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan sehat untuk mata.
Jika Anda berpikir wortel adalah satu-satunya makanan yang menjaga kesehatan mata, sebaiknya Anda menyimak ini. Sebab ada banyak makanan sehat selain wortel yang mendukung kesehatan penglihatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
Sayuran berdaun hijau
Senyawa bernama lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang mampu melindungi dan menjaga kesehatan sel. Kedua nutrisi tersebut pun bisa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau.
Bonusnya, sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam juga kaya akan vitamin A yang ampuh menjaga kesehatan mata.
Tiram
Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan gangguan penglihatan di malam hari atau kondisi mata yang buruk - termasuk katarak juga. Namun dengan memenuhi kebutuhan zat besi, ancaman kesehatan pada mata tersebut bisa dicegah.
Sementara itu, tiram adalah sumber zinc yang baik. Selain itu, Anda juga bisa makan lobster, salmon, dan daging sapi demi mendapatkan asupan zinc.
Apricot
Buah yang satu ini merupakan sumber beta carotene dan lycopene. Keduanya adalah pendukung kesehatan mata.
Pada dasarnya tubuh memang mengubah beta carotene menjadi vitamin A yang berfungsi mencegah kerusakan pada sel dan jaringan sekaligus lensa mata.
Ubi jalar
Kebutuhan vitamin C dan A terkadang masih sering diabaikan oleh kebanyakan orang. Padahal keduanya bisa dengan mudah didapatkan dari ubi jalar.
Faktanya, satu mangkuk ubi jalar sudah memenuhi kebutuhan saran konsumsi vitamin A harian. Seperti yang telah diketahui, vitamin A ini merupakan nutrisi pendukung kesehatan mata.
Telur
Telur adalah makanan lain yang kaya akan zinc. Selain itu, telur juga mengandung asam lemak omega-3 dan lutein.
Meskipun telur tidak memiliki beta carotene sebanyak yang bisa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, namun makanan ini juga mampu menjaga kesehatan mata Anda.
Selai kacang
Vitamin E bukan cuma menjaga kesehatan kulit, tetapi juga mata. Termasuk di dalamnya menurunkan risiko katarak.
Dapatkan sumber vitamin E yang terbaik pada selai kacang, biji bunga matahari, atau almond. Semuanya merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung vitamin E dan mampu menjaga kesehatan mata.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Rekomendasi Makanan Ini Efektif Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaManfaat Tomat untuk Kesehatan Manusia, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Manfaat tomat untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi rutin setiap harinya. Lalu apa saja manfaatnya?
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca Selengkapnya7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya