5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan

Reporter : Destriyana | Sabtu, 25 Agustus 2012 12:33




5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan
Ilustrasi ibu hamil. ©shutterstock.com/Kittisak

Merdeka.com - Kelelahan adalah masalah kronis yang terjadi selama masa kehamilan. Wanita hamil yang tidak bekerja mungkin memiliki sedikit keluhan tentang masalah kesehatan. Namun, wanita hamil yang harus bekerja punya banyak masalah perihal kelelahan fisik dan mental. Berikut adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat

Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air

Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan

Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin

Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut.

Untuk menjaga kesehatan janin, Anda harus sering melakukan kontrol ke dokter. Selain untuk memantau perkembangan janin, Anda bisa bertanya apa saja yang baik dilakukan selama masa kehamilan.

[des]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
LATEST UPDATE
  • Review: Gol bunuh diri beri Juve tri punti
  • Falcao konfirmasi pindah ke Madrid
  • Pembunuh sopir taksi di Cilincing berhasil ditangkap
  • Sopir taksi tewas dibunuh di Cilincing
  • Ini bukti ketegasan Bupati cantik Tetty Paruntu
  • Mengintip badong emas 1.163,09 gram milik Raja Tohjaya di Kediri
  • Hujat teman di Facebook, siswi SMA di Bali babak belur dihajar
  • Tak mau dianggap sombong, Jokowi atur pengamanan Paspampres
  • Review: diouf paksa the citizens berlutut di etihad
  • Uya Kuya ingin liburan tiga bulan keliling dunia
  • SHOW MORE