5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan

Reporter : Destriyana | Sabtu, 25 Agustus 2012 12:33




5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan
Ilustrasi ibu hamil. ©shutterstock.com/Kittisak

Merdeka.com - Kelelahan adalah masalah kronis yang terjadi selama masa kehamilan. Wanita hamil yang tidak bekerja mungkin memiliki sedikit keluhan tentang masalah kesehatan. Namun, wanita hamil yang harus bekerja punya banyak masalah perihal kelelahan fisik dan mental. Berikut adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat

Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air

Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan

Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin

Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut.

Untuk menjaga kesehatan janin, Anda harus sering melakukan kontrol ke dokter. Selain untuk memantau perkembangan janin, Anda bisa bertanya apa saja yang baik dilakukan selama masa kehamilan.

[des]
Suka artikel ini ?
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Tipu ratusan calon jamaah, pemilik travel sering pindah kantor
  • PKS soal KPK vs Polri: Jokowi jangan bingung dibisiki kanan-kiri
  • Heboh apel berbakteri, Menteri Desa ingin buah lokal mendunia
  • Ditipu, ratusan jamaah umrah seret pemilik travel ke kantor polisi
  • Mangala: Costa memang hobi Provokasi
  • Andalkan metode DNA, 4 korban AirAsia kembali bisa diidentifikasi
  • Mendag tak masalah penerimaan cukai miras berpotensi hilang Rp 6 T
  • Virus Ebola telah bermutasi dan jadi lebih ganas!
  • Survei Populi Center: DPR lembaga paling korup di mata rakyat
  • Sean Penn buka-bukaan tentang rencana nikahi Charlize Theron
  • SHOW MORE