5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan

Reporter : Destriyana | Sabtu, 25 Agustus 2012 12:33




5 Cara mengatasi kelelahan selama masa kehamilan
Ilustrasi ibu hamil. ©shutterstock.com/Kittisak

Merdeka.com - Kelelahan adalah masalah kronis yang terjadi selama masa kehamilan. Wanita hamil yang tidak bekerja mungkin memiliki sedikit keluhan tentang masalah kesehatan. Namun, wanita hamil yang harus bekerja punya banyak masalah perihal kelelahan fisik dan mental. Berikut adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat

Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air

Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan

Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin

Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut.

Untuk menjaga kesehatan janin, Anda harus sering melakukan kontrol ke dokter. Selain untuk memantau perkembangan janin, Anda bisa bertanya apa saja yang baik dilakukan selama masa kehamilan.

[des]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top


Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER
TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • 2 Polisi yang tewas di Papua tidak dapat dievakuasi bersamaan
  • H+1 Lebaran, Jakarta bebas macet
  • Tak didampingi Hatta, ini aksi Prabowo di hari Idul Fitri
  • 5 kue kering ini jadi menu favorit saat lebaran
  • 5 Aksi Jokowi di hari pertama Idul Fitri
  • Mengenang Eris, mantan planet kesepuluh di tata surya
  • Jokowi-JK kompak, Prabowo tak didampingi Hatta saat Lebaran
  • Jadwal lengkap AC Milan di Serie A 2014-15
  • Jadwal lengkap Inter Milan di Serie A 2014-15
  • Jadwal lengkap AS Roma di Serie A 2014-15
  • SHOW MORE