Ini Alasan Harus Minum Air Putih Ketimbang Kopi di Pagi Hari

Setelah bangun tidur, sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih. Hal ini dikarenakan tubuh kita telah berpuasa cairan selama semalaman, sehingga perlu mendapatkan asupan untuk menghidrasi kembali.

Menurut pakar tidur, Michael Breus, tidur adalah "peristiwa dehidrasi". Oleh karena itu, saat kita terbangun, air putih adalah pilihan terbaik dibandingkan secangkir kopi.

"Kita kehilangan hampir satu liter air setiap malam, jadi kita terbangun dalam keadaan dehidrasi. Sayangnya banyak orang suka minum secangkir kopi sebagai cairan pertama," ungkap Breus.

Ia menyarankan untuk meminum sekitar 500 ml air setelah bangun tidur agar tubuh kembali terhidrasi, dan lebih baik jika air tersebut dalam suhu kamar.

Jika Anda merasa bosan hanya dengan air putih dan perut Anda kuat, Anda bisa mencoba menambahkan potongan lemon ke dalamnya. Setelah itu, Breus menambahkan bahwa bagi beberapa orang yang tidak sensitif, mereka bisa mulai menikmati kopi.

Namun, jika Anda mengalami sakit perut setelah meminum kopi di pagi hari, sebaiknya Anda makan terlebih dahulu. Pada sebagian orang, meminum kopi dengan perut kosong dapat menyebabkan sakit perut, hal ini disebabkan oleh kandungan asam yang tinggi pada kopi, yang memiliki pH antara 4,85 hingga 5,13.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari meminum kopi sebelum sarapan atau saat perut kosong. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang merasakan sakit perut setelah meminum kopi di pagi hari, sehingga penting untuk mengenali sensitivitas perut masing-masing.

"Dengarkan tubuh Anda, karena sensitivitas setiap orang terhadap kafein dan asam berbeda-beda. Jika Anda menyadari bahwa minum kopi saat perut kosong membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, maka bukan hal baik minum kopi tanpa makan," kata ahli diet terdaftar, Marisa Silver, mengutip Well and Good, Kamis, 16 Januari 2025.

Alasan Sebaiknya Tidak Langsung Minum Kopi di Pagi Hari

Minum kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, yang berhubungan dengan perasaan waspada dan terjaga. Namun, peningkatan ini juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan.

Oleh karena itu, memilih kopi tanpa kafein adalah alternatif yang baik untuk sarapan yang sehat, serta dapat membantu menstabilkan fluktuasi kadar kortisol. Selain itu, penting untuk menunggu beberapa jam setelah bangun tidur sebelum menikmati kopi, agar tidak mengganggu kadar kortisol yang sudah tinggi.

Menurut ahli diet terdaftar, Amy Gorin, kadar kortisol mencapai puncaknya sekitar 30 menit setelah kita terbangun. Seiring berjalannya waktu, kadar kortisol akan menurun, sehingga kopi dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi di siang hari.