Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual dengan Bahan Alami, Ampuh Bikin Fit Kembali

Seringkali gangguan sistem pencernaan membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Dari mulai gangguan ringan hingga penyakit yang berat rentan menyerang sistem pencernaan. Sebab, sumber makanan yang dikonsumsi menjadi penentu kesehatan pencernaan.

Salah satu gangguan ringan pada sistem pencernaan adalah perut kembung. Tidak perlu khawatir, simak ulasan mengenai cara mengatasi perut kembung yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Pisang

Mengonsumsi pisang adalah salah satu cara mengatasi perut kembung. Sebab, pisang dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat dan khasiat lantaran kandungan kalium dan berbagai vitamin.

Kandungan kalium inilah yang dapat membantu meringankan perut kembung dan membantu tubuh untuk mengeluarkan sodium dan air yang berlebihan sebagai penyebab dari perut kembung. Meskipun demikian, efek ini tidak dapat dirasakan secara langsung melainkan bertahap.

Air Lemon

Cara mengatasi perut kembung selanjutnya adalah air lemon. Lemon yang memiliki kandungan antioksidan dan berbagai vitamin dapat membantu untuk meringankan perut kembung yang dapat menyebabkan sistem pencernaan menjadi tidak nyaman.

Selain dapat membuat saluran pencernaan menjadi lancar, air lemon ini diklaim dapat mengatasi dehidrasi. Dengan begitu, gas ataupun zat yang tidak dapat diolah akan dengan mudah dikeluarkan oleh tubuh.

Minuman Jahe

Sejak jaman dahulu, jahe dikenal sebagai salah satu obat herbal yang ampuh mengatasi berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, cara mengatasi perut kembung juga dapat menggunakan jahe.

Kandungan anti-inflamasi pada jahe dipercaya dapat meringankan perut kembung sebagai akibat dari adanya gas yang berlebihan pada sistem pencernaan. Selain itu, zingibain yang terkandung pada jahe juga dapat memecah protein yang telah menumpuk di dalam tubuh.

Timun

Cara mengobati perut kembung selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi timun. Kandungan antioksidan yang tinggi pada timun dapat meringankan gejala perut kembung yang tidak nyaman untuk digunakan beraktivitas.

Berbagai kandungan lainnya yang bermanfaat bagi perut kembung adalah silika, asam kafeat, dan vitamin C. Selain dapat membuang gas berlebih pada sistem pencernaan, kandungan ini juga dapat membunuh berbagai kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan.

Semangka

Cara mengatasi perut kembung yang kelima adalah dengan mengonsumsi buah semangka. Tidak hanya sebagai solusi untuk mengatasi gangguan pada sistem pencernaan saja, mengonsumsi semangka secara rutin juga dapat menghindarkan tubuh dari berbagai gangguan kesehatan secara umum.

Kandungan kalium dan diuretiknya dapat mendorong tubuh untuk membuang hasil sekresi seperti buang air kecil maupun besar. Hal ini tentu saja dapat menghilangkan gangguan pada sistem pencernaan seperti perut kembung.

Pepaya

Cara mengatasi perut kembung selanjutnya yakni dengan mengambil manfaat dari buah pepaya yang kaya vitamin. Sejak zaman dahulu, buah pepaya telah sering digunakan dan terbukti secara ampuh untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan pada sistem pencernaan.

Pepaya memiliki kandungan yang dapat membantu mengurai protein pada sistem pencernaan. Tidak hanya itu, serat dan zat anti-inflamasi yang tinggi juga dapat mempercepat mengatasi perut yang kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Yoghurt

Yoghurt dipercaya dapat membantu tubuh untuk meringankan berbagai gangguan pada sistem pencernaan. Sebab, dalam yoghurt terdapat jutaan bakteri baik yang dapat menghalau berbagai bakteri penyebab masalah pencernaan.

Kompres Air Panas

Selain dengan mengonsumsi berbagai makanan yang bergizi, kompres air panas juga dapat meringankan perut kembung. Caranya cukup mudah, tempelkan kain kompres yang telah dicelupkan ke dalam air panas di atas perut selama 10 hingga 15 menit.

Suhu panas yang dihasilkan dari kompres ini akan melebarkan pembuluh darah sehingga dapat meringankan nyeri dan mengeluarkan gas di dalam tubuh yang berlebih.

Hindari Minuman Soda dan Alkohol

Minuman soda dapat meningkatkan gas di dalam tubuh lantaran kandungan karbon dioksida dan gula berlebih yang dapat menimbulkan gas. Maka dari itu, hindari konsumsi minuman yang bersoda terlalu banyak.

Hindari Makanan Sumber Gas

Untuk mengatasi perut yang kembung, sebaiknya hindari untuk mengonsumsi bahan makanan pemicu gas berlebih seperti brokoli, kembang kol, kubis, bawang, kacang-kacangan, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Agar lebih aman, Anda dapat banyak mengonsumsi buah-buahan segar dan air putih selama mengalami perut kembung.

Hindari Makanan Berlemak

Cara mengatasi perut kembung selanjutnya yakni dengan menghindari makanan berlemak. Sebab, makanan berlemak sulit dan lama dicerna oleh sistem pencernaan pada tubuh. Selain itu, makanan berlemak juga cenderung meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas hingga penyakit jantung.

Melakukan Aktivitas Fisik

Cara terakhir untuk mengatasi perut kembung yakni dengan tetap melakukan aktivitas fisik. Salah satunya yakni dengan melakukan olahraga ringan berupa berjalan ataupun stretching.