Cara Perkuat Sistem Imun Tubuh Bagi Para Lansia Saat Pandemi

Merdeka.com - Dunia hingga kini masih terus berjuang mengatasi pandemi Covid-19. Berbagai upaya pun telah dilakukan termasuk membuat kebijakan baru.

Namun itu semua juga harus didukung oleh masyarakat negara. Mereka dianjurkan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh serta mematuhi protokol kesehatan. Bagi para lansia dan anak-anak juga harus bisa menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh.

Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun tubuh bagi para lansia di masa pandemi? Melansir dari akun Instagram whoindonesia, simak ulasan informasinya berikut ini.

Tetap Aktif & KuatPara lansia dianjurkan untuk tetap menjalankan aktivitas. Meski sedikit pun akan lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali. Mulai dengan aktivitas ringan yang kemudian ditingkatkan secara bertahap.

Hindari dalam posisi duduk terlalu lama. Usahakan untuk berdiri dan bergerak sepanjang hari. Seperti misalnya dengan melakukan tugas-tugas rumah. Para lansia juga bisa memanfaatkan berat benda-benda di sekitar untuk berolahraga.

Orang tua lanjut usia juga bisa mengikuti program olahraga online. Jika tidak, bisa dengan mengatur sesi olahraga bersama teman-teman dan keluarga secara virtual.

Konsumsi Makanan SehatPara lansia harus selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Mulai dari apa hingga berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi nantinya. Usahakan untuk memilih makanan yang kaya akan vitamin.

Bisa berupa buah-buahan maupun sayur-sayuran. Perhatikan pula beberapa kandungan di dalam makanan. Batasi penggunaan kadar garam, gula dan lemak yang tinggi.

Pantau timbangan berat badan secara berkala. Jika terdapat perbedaan berat badan secara signifikan, bisa langsung laporkan ke dokter.