5 Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Cegah Penyakit Diabetes & Depresi

Merdeka.com - Manfaat vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya untuk anak-anak, vitamin D juga dibutuhkan oleh remaja hingga orang dewasa. Sebab, salah satu manfaat vitamin D yang banyak diketahui adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Namun, ternyata vitamin D banyak mengandung manfaat baik lainnya bagi tubuh.

Meski disebut sebagai vitamin, ternyata vitamin D juga dianggap sebagai pro-hormon. Vitamin ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Sehingga harus melalui suplemen dan makanan. Meski begitu, vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari atau sinar UV yang terserap oleh kulit.

Lantas apa saja manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh? Melansir dari Alodokter, Senin (18/10), simak ulasan informasinya berikut ini.

Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat vitamin D yang pertama adalah membantu mencegah timbulnya penyakit kanker. Terutama terhadap kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Hal ini karena adanya hormon aktif dalam vitamin D yang bernama calcitriol.

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Hormon tersebut diketahui dapat mengurangi terjadinya perkembangan sel kanker. Cara kerjanya yakni dengan meningkatkan kematian sel kanker, mengurangi pertumbuhan sel kanker, mengurangi penambahan serta penyebaran sel kanker. Selain itu juga dengan memperlambat perkembangan pembuluh darah baru pada jaringan kanker.

Mencegah Multiple Sclerosis (MS)

Manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh yang kedua yakni membantu mencegah Multiple Sclerosis (MS). Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D rendah akan berisiko menderita Multiple Sclerosis (MS). Tak hanya itu, dia juga akan berisiko terkena sejumlah penyakit autoimun lainnya. Mulai dari penyakit tiroid, artritis, penyakit Crohn, radang usus dan psoriasis. Hal ini lantaran vitamin D turut mempengaruhi sistem kekebalan atau imunitas tubuh.Melansir dari Liputan6.com, para ahli menduga adanya hubungan antara kadar vitamin D, sinar matahari serta gangguan autoimun yang dapat merusak saraf. Meski begitu, masih perlu adanya membuktikan serta penelitian lebih lanjut.

Kurangi Risiko Diabetes

Mengurangi risiko diabetes menjadi salah satu manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh. Tahukan kalian, semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh maka risiko terkena diabetes tipe 2 kian rendah. Jumlah kadar vitamin D yang tidak memenuhi kebutuhan tubuh rupanya mampu memberikan dampak buruk.Khususnya dampak buruk pada produksi insulin. Selain itu juga berdampak pada tingkat toleransi glukosa. Menurut penelitian, asupan vitamin D yang cukup saat masa anak-anak akan membuatnya terhindar dari diabetes tipe 1.

Kurangi Risiko Preeklamsia

Bagi sebagian besar wanita tentu sudah tidak asing dengan preeklamsia. Siapa sangka, para ibu hamil lebih berisiko terkena preeklamsia jika kekurangan vitamin D dalam tubuh. Tak hanya itu saja, para ibu hamil juga berisiko menderita diabetes gestasional, vaginosis bakterialis serta melahirkan melalui operasi caesar.

©2021 Merdeka.com/foto: pixabay.com

Selain untuk sang ibu, vitamin D juga bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Manfaatnya adalah untuk membantu mendukung tumbuh kembang janin. Tak hanya itu, vitamin D juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang serta gigi janin. Meski begitu, hindari mengonsumsi vitamin D secara berlebihan. Sebab, kadar vitamin D yang terlalu berlebihan atau tinggi justru tidak baik bagi ibu hamil. Hal tersebut akan meningkatkan risiko alergi makanan terhadap anak nantinya.

Mencegah Depresi

Manfaat vitamin D yang terakhir adalah membantu mencegah depresi. Diyakini vitamin D turut berperan dalam fungsi dan perkembangan otak. Apabila kadar vitamin D tinggi dalam tubuh, maka risiko terkena depresi akan berkurang.Begitu pun sebaliknya. Jika kadar vitamin D dalam tubuh rendah, maka dapat meningkatkan risiko seseorang terkena depresi. Bahkan juga menimbulkan risiko seseorang mengalami gangguan saraf serta otak. Karenanya, vitamin D sangat penting untuk dikonsumsi sebagai salah satu nutrisi. Tujuannya adalah untuk mencegah mengalami depresi.

Cara Mendapatkan Vitamin D

Setelah mengetahui manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh, kini beralih ke cara mendapatkan vitamin D. Vitamin ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Sehingga harus melalui suplemen dan makanan. Meski begitu, vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari atau sinar UV yang terserap oleh kulit. Adapun cara mendapatkan vitamin D secara alami adalah sebagai berikut:1. Sinar MatahariDisebutkan sebelumnya, vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari atau sinar UV yang terserap oleh kulit. Meski begitu, hindari terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari langsung. Selain itu juga jangan lupa untuk mengenakan tabir surya supaya kulit tidak terbakar. Selain mendapatkan vitamin D, berjemur juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga hal tersebut baik dilakukan terutama untuk mencegah terinfeksi virus corona atau Covid-19.2. MakananSejumlah makanan memang diketahui telah mengandung vitamin D begitu tinggi. Beberapa jenis makanan tersebut meliputi ikan salmon, ikan makarel, ikan sarden dan minyak ikan cod. Tak hanya itu saja, hati sapi, ikan tuna, jamur, telur, susu serta yogurt juga mengandung vitamin D yang tinggi.