Penyebab Baby Blues dan Cara Mengatasinya, Perlu Diketahui

Baby blues adalah kondisi piskologis yang umum dialami ibu setelah melahirkan. Masalah psikologs ini menyebabkan ibu lebih emosional, sensitif, cemas, lelah, dan sulit konsentrasi.

Keluhan baby blues bersifat hilang timbul dan biasanya bertahan tidak lebih dari dua minggu. Meski terkadang gejalanya sepele, baby blues bisa berdampak negatif bagi ibu dan bayi jika tidak segera ditangani dengan tepat. Maka dari itu, ibu yang baru saja melahirkan penting mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.

Ada beberapa kondisi yang dapat memengaruhi baby blues. Berikut penyebab baby blues dan cara mengatasinya yang merdeka.com lansir dari Healthline dan sumber lainnya:

Penyebab baby blues sampai sekarang masih belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa penyebab baby blues yang perlu diwaspadai, di antaranya:

Penyebab baby blues yang pertama adalah sulit beradaptasi. Sulit beradaptasi dengan perubahan yang ada dan tanggung jawab baru sebagai ibu bisa menjadi penyebab baby blues. Tidak sedikit ibu baru yang merasa kewalahan untuk mengurus semuanya sendiri.

Perubahan hormon menjadi salah satau penyebab baby blues. Setelah melahirkan, tubuh akan mengalami perubahan kadar hormon yang cukup drastis. Pada masa ini, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh akan terus menurun.

Hal tersebut dapat memicu terjadinya perubahan suasana hati serta perasaan lelah dan tertekan.

Penyebab baby blues selanjutnya adalah riwayat gangguan kesehatan mental. Wanita memiliki risiko lebih besar mengalami baby blues atau depresi pascamelahirkan, jika memiliki riwayat gangguan kesehatan mental, seperti bipolar, depresi, dan gangguan kecemasan.

Penyebab baby blues selanjutnya adalah kurang istirahat. Siklus tidur bayi baru lahir yang belum teratur menyebabkan ibu harus terjaga di malam hari dan menyita banyak waktu tidur mereka. Kurangnya waktu istirahat yang terus-menerus ini akan membuat ibu kelelahan dan tidak nyaman.

Berikut cara mengatasi baby blues yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Istirahat Cukup

Cara mengatasi baby blues yang pertama adalah istirahat yang cukup. Manfaatkan waktu tidur Si Kecil untuk Anda tidur. Jika ia terbangun di malam hari karena mengompol dan Anda masih butuh tidur untuk memulihkan tenaga, jangan ragu meminta bantuan pasangan untuk mengganti popok Si Kecil dan menjaganya sejenak.

2. Mengerjakan Apa yang Sanggup Dikerjakan

Cara mengatasi baby blues selanjutnya adalah jangan membebani diri sendiri. Artinya, jangan paksakan diri Anda untuk mengerjakan segalanya sendiri dan kerjakan apa yang sanggup dikerjakan.

Jika merasa kewalahan, baik saat mengurus anak atau pekerjaan rumah, jangan sungkan untuk meminta bantuan orang-orang terdekat.

Cara mengatasi baby blues selanjutnya adalah konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang Anda rasakan, tapi juga meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.

4. Terbuka dengan Orang Terdekat

Solusi terbaik untuk mengatasi baby blues adalah terbuka dengan orang terdekat. Dengan bertukar cerita dengan orang-orang terdekat, perasaan akan menjadi lebih tenang dan beban pikiran bisa terasa ringan.