Ciri-Ciri Inferiority Complex, Menganggap Diri Lebih Rendah dari Orang Lain

Kita semua memiliki saat-saat ketika merasa tidak mampu atau tidak cukup dibandingkan dengan orang lain, apakah itu karena kita gagal mencapai tujuan kita di tempat kerja, mendapat nilai rendah dalam ujian, atau merasa kurang berprestasi dibandingkan rekan-rekan kita.

Mengalami kekurangan kadang-kadang benar-benar normal, kadang-kadang bahkan dapat mendorong kita untuk memperbaiki diri.

Lagi pula, jika tidak membuat kesalahan dan belajar darinya, Anda tidak akan pernah bisa tumbuh dan berkembang. Namun, merasa tidak mampu mungkin membuat sebagian dari kita termakan oleh rasa gagal yang menyeluruh atau harga diri yang rendah.yang mengarah pada perenungan atau penghinaan diri.

Meskipun terkadang perasaan rendah diri benar-benar dapat mendorong kita untuk maju, di lain waktu kita dapat menjadi "terjebak" dalam perasaan rendah diri itu, yang dapat menjadi masalah besar.

Jika perasaan inferioritas pribadi tampaknya mengambil alih hidup dan membuatnya sulit untuk berfungsi atau mencapai tujuan Anda, Anda mungkin menderita kompleks inferioritas atau inferiority complex. Berikut ciri-ciri inferiority complex yang mesti diperhatikan:

Apa itu inferiority complex?

Meskipun istilah "inferiority complex" bukan merupakan diagnosis kesehatan mental, itu masih merupakan fenomena nyata. Mereka yang menderita inferiority complex memiliki harga diri yang rendah secara kronis, sering kali membanjiri diri mereka sendiri dengan komentar yang mencela diri sendiri, yang mereka yakinkan masuk akal. Fenomena ini bisa melemahkan bagi yang mengalaminya.

The American Psychological Association (APA) mendefinisikan inferiority complex" sebagai "perasaan dasar tidak mampu dan tidak aman, yang berasal dari kekurangan fisik atau psikologis yang sebenarnya atau yang dibayangkan."

Pada intinya, itu adalah perasaan yang digunakan untuk menunjukkan perasaan kuat tentang menjadi kurang dari. Kompleks inferioritas dapat dibandingkan dengan “kompleks superioritas", di mana seorang individu memiliki "pendapat berlebihan tentang kemampuan dan pencapaiannya."

Tentu saja, ketika sampai pada perasaan inferioritas dan superioritas. Kompleks superioritas biasanya terbentuk sebagai reaksi terhadap perasaan inferioritas, yaitu, orang yang menunjukkan gejala kompleks superioritas biasanya melakukannya untuk mengkompensasi perasaan tidak mampu yang mendalam.

Seringkali, kompleks inferioritas berkembang di masa kanak-kanak karena pengalaman yang tidak valid, atau dibesarkan dalam keluarga yang memengaruhi Anda untuk merasa lebih rendah atau tidak cukup baik.

Karena inferiority complex adalah alam bawah sadar dan mengarah ke berbagai pikiran negatif, mereka bermanifestasi pada orang dengan sangat berbeda. Namun, masih ada berbagai gejala yang menyertai kompleks inferioritas yang harus diwaspadai.

Penyebab inferiority complex

Istilah "kompleks inferioritas" diciptakan pada pergantian abad ke-20 oleh psikolog Australia Alfred Adler.

Adler penasaran, dan berusaha memahami mengapa beberapa orang tidak memiliki motivasi yang diperlukan yang mereka butuhkan untuk mencapai tujuan dan meletakkan keyakinan bahwa semua dilahirkan dengan sejumlah inferiority complex, dipelajari di masa kanak-kanak, dan bahwa kita semua memiliki dorongan bawaan untuk mengatasi perasaan ini.

Namun, psikolog modern seperti James E. Maddux, PhD, sebagian besar menyimpang dari istilah inferiority complex, inferiority complex sekarang secara klinis disebut sebagai harga diri rendah.

Selain itu, psikolog saat ini percaya bahwa inferiority complex yang lengkap tidak hanya didasarkan pada pengalaman masa kanak-kanak, tetapi biasanya berasal dari kombinasi faktor, meliputi:

Pengalaman masa kecil
Pengalaman yang kita miliki sebagai orang dewasa
Ciri-ciri kepribadian
Pesan budaya yang kita terima tentang kekurangan yang kita rasakan

Ciri-Ciri inferiority complex

Jadi, bagaimana seseorang tahu bahwa mereka sedang mengalami inferiority complex?

Nah, biasanya ini diketahui dengan mudah, karena kemungkinan besar seseorang akan dikuasai oleh perasaan rendah diri dan citra diri yang negatif. Namun, terkadang gejalanya tidak begitu jelas, terutama jika seseorang telah mengembangkan pola pikir superioritas yang berlebihan untuk mengimbangi perasaan rendah diri.

Martin E. Ford, PhD, seorang profesor dan dekan senior di Sekolah Tinggi Pendidikan dan Pengembangan Manusia Universitas George Mason menjelaskan bahwa kunci untuk mengalami inferiority complex adalah mengenali bagaimana Anda merespons perasaan rendah diri.

Apakah mereka memberi Anda energi untuk mencapai tujuan? Apakah mereka menyebabkan Anda merenung? Atau apakah itu menghasilkan perasaan cemburu, mendesak untuk merendahkan orang lain agar merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri? Ketika respons negatif ini menjadi sebuah pola, saat itulah istilah " inferiority complex" mungkin berlaku.

Jika memiliki kondisi kesehatan mental seperti ini, berikut adalah ciri-ciri inferiority complex yang umum yang mungkin Anda alami:

Rasa tidak aman dan harga diri rendah
Ketidakmampuan untuk mencapai tujuan, atau merasa "terjebak"
Ingin mudah menyerah
Memiliki asumsi yang terburuk
Merasa perlu untuk menarik diri dalam situasi sosial
Sering merasa rendah diri
Mengalami kecemasan dan depresi
Peka terhadap kritik
Tidak menganggap serius pujian

10. Penolakan untuk berpartisipasi dalam acara kompetitif karena takut dibandingkan dengan orang lain

Berikut ini juga merupakan tanda-tanda kompleks inferioritas, meskipun sering disalahartikan sebagai seseorang yang tampak terlalu percaya diri:

Daya saing yang berlebihan
Perfeksionis
Pencari perhatian
Sangat sensitif terhadap kritik
Terus menerus mencari kesalahan orang lain
Merasa sulit untuk mengakui kesalahan
Merasa baik tentang diri sendiri ketika melakukan lebih baik daripada orang lain

Cara mengatasi inferiority complex

Menjalani hidup dengan keyakinan bahwa orang lain lebih baik dari kita, atau menganggap kita tidak memadai karena beberapa kekurangan atau lainnya, bisa sangat mengganggu dan mencegah kita untuk fokus pada pertumbuhan kita.

Namun, penting untuk mengenali bahwa Anda adalah individu yang unik, penuh dengan kekuatan dan kemampuan berbeda yang dapat membuat Anda tentu memiliki berbagai cara berbeda memperoleh sesuatu dn menjalani kehidupan.

Mungkin tidak selalu mudah untuk mencapai pola pikir ini. Untuk membantu mengelola rasa rendah diri, mari kita lihat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan rendah diri.

Menghadiri terapi

Memberitahu orang asing tentang perjuangan Anda dengan harga diri mungkin tampak seperti ide yang buruk ketika berhadapan dengan rasa rendah diri, tetapi mencari bantuan profesional mungkin merupakan panduan yang dibutuhkan.

Melalui pendekatan seperti terapi perilaku kognitif, pikiran dan ide negatif tentang nilai Anda dapat diidentifikasi dan diubah menjadi pandangan yang lebih positif. Selain itu, terapi dapat memberikan panduan untuk mengurai pikiran-pikiran negatif Anda tentang diri sendiri.

Buat jurnal

Menuliskan perasaan yang sebenarnya tentang diri Anda dan pemicu yang memicu pemikiran ini dapat membantu mengawasi kemajuan Anda dengan menghargai diri sendiri dengan lebih baik.

Dengan mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan Anda berpikir negatif tentang diri sendiri, menulis tentang diri Anda yang sebenarnya, layak untuk dihormati dan dicintai, dapat membantu menginternalisasi lebih banyak gagasan positif tentang diri Anda.

Latih afirmasi positif

Membiasakan mengatakan pada diri sendiri betapa berharga, cantik, dan berbakatnya didapat memicu perubahan yang kuat dalam cara Anda memandang diri sendiri.

Sebagai rutinitas, ini tidak hanya akan menawarkan perubahan pada cara Anda berpikir dan berbicara tentang diri sendiri; itu dapat membantu memperkuat keyakinan pada kemampuan.