Merdeka.com - Kesehatan dan kesejahteraan setiap orang tergantung pada seberapa baik tubuh mereka menghilangkan dan membersihkan racun. Dengan paparan racun lingkungan, produk perawatan tubuh beracun dan makanan olahan, kebanyakan orang sangat membutuhkan detoksifikasi serius! Membersihkan hati adalah cara terbaik untuk melakukan ini.

Salah satu cara utama tubuh mengeluarkan racun adalah melalui hati. Padahal, hati adalah salah satu organ yang paling sulit bekerja di dalam tubuh. Ia bekerja tanpa lelah untuk mendetoksifikasi darah kita; menghasilkan empedu yang dibutuhkan untuk mencerna lemak; memecah hormon; dan menyimpan vitamin, mineral, dan zat besi yang penting.

Ketika fungsi hati tidak optimal, kita tidak bisa mencerna makanan dengan baik, terutama lemak.

Fungsi Hati

Beberapa fungsi penting dari hati meliputi:

Memproses nutrisi yang diserap oleh usus sehingga lebih efisien diserap Mengatur komposisi darah untuk menyeimbangkan protein, lemak dan gula Menghancurkan sel darah merah tua Memproduksi bahan kimia penting untuk membantu pembekuan darah dengan benar Memecah dan memetabolisme alkohol dan obat-obatan Memproduksi protein esensial dan kolesterol Menghilangkan racun dari aliran darah, termasuk bilirubin, amonia dan lainnya Menyimpan mineral, zat besi dan vitamin A

Agar hati dapat menjaga tubuh, ia harus dapat bekerja secara optimal. Ketika banyak orang berpikir tentang penyakit hati, mereka sering berpikir tentang sirosis akibat alkohol. Sirosis adalah kondisi kesehatan yang serius, tetapi bertentangan dengan pemikiran populer, alkoholisme bukanlah satu-satunya penyebab.

Bahkan, ada sejumlah faktor nonalkohol yang dapat menyebabkan sirosis kerusakan hati dan hati, termasuk:

Makan kerang mentah Beberapa obat (termasuk acetaminophen) Malnutrisi kronis Makan jamur liar beracun dan paparan bahan kimia Hepatitis B kronis

Sirosis terjadi ketika jaringan parut menggantikan sel-sel sehat di hati. Ketika jaringan parut terus tumbuh, kemampuan hati untuk berfungsi berkurang. Gagal hati adalah langkah biologis berikutnya dan terjadi ketika jaringan parut telah menciptakan begitu banyak kerusakan sehingga tidak lagi berfungsi.

Cara Detoksifikasi Hati Secara Alami

Hapus Makanan Beracun dari Asupan Anda

Cara detosifikasi hati yang pertama yaitu dengan menghapus asupan makanan beracun Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan olahan secara berlebihan, Anda membahayakan kesehatan hati Anda karena makanan ini pada dasarnya bekerja melawan kesehatan hati. Minyak terhidrogenasi, gula rafinasi, makanan enak dan daging makan siang terkenal beracun bagi sistem Anda.

Minyak terhidrogenasi, juga dikenal sebagai "lemak trans," memiliki tingkat lemak jenuh yang lebih tinggi. Struktur kimia minyak itu sendiri telah diubah untuk meningkatkan umur simpan.

Konsumsi lemak trans secara dramatis meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 25 persen atau lebih. Selain itu, diyakini bahwa lemak trans menyebabkan masalah dengan sistem kekebalan tubuh kita dan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh.

Nitrat dan nitrit tambahan, yang biasa ditemukan dalam makanan yang enak, makanan cepat saji dan daging makan siang, telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang serius.

Zat kimia ini digunakan untuk mengawetkan makanan agar lebih tahan lama, menghambat pertumbuhan bakteri dan menjaga warna. Ganti makanan ini segera dengan pilihan sehat yang ramah hati. Makanan sehat terasa enak, dan, dengan sedikit kreativitas, Anda dapat membuat makanan sehat untuk keluarga Anda yang akan mendukung kesehatan hati.

Panggang dada ayam organik Anda sendiri dan dada kalkun untuk menggantikan daging deli untuk makan siang cepat dan setelah camilan sekolah. Ganti keripik dan makanan ringan olahan lainnya dengan buah segar, batang wortel, kacang-kacangan dan bar granola buatan sendiri.

Selain makan makanan sehat, penting untuk memastikan enzim pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Masalah dengan enzim hati juga dapat berkontribusi pada penyakit hati dan mungkin terkait dengan penyakit pencernaan lainnya seperti penyakit Crohn.

Minum Jus Sayuran Mentah

Cara detosifikasi hati yang kedua yaitu dengan meminum jus sayur mentah. Hampir tidak mungkin memakan semua sayuran mentah yang Anda butuhkan untuk membuat hati Anda bersih. 

Namun, dengan membuat berbagai sayuran mentah, Anda dapat dengan mudah mendapatkan 4–5 porsi sayuran organik segar yang Anda butuhkan. Bahkan sayuran yang bukan favorit Anda dapat disamarkan dan dinikmati dalam jus sayuran segar!

Dengan gangguan fungsi hati, membuat jus sayuran memiliki manfaat tambahan membuat sayuran lebih mudah dicerna dan lebih mudah diserap.

Sayuran yang ideal untuk membersihkan hati termasuk kol, kembang kol, dan kubis Brussel. Meskipun kombinasi itu mungkin kedengarannya tidak terlalu menyenangkan, Anda bisa menambahkan sayuran lain yang Anda sukai ke dalam campuran termasuk wortel, mentimun, bit, dan sayuran.

Semua sayuran ini membantu mengurangi kadar asam dalam tubuh, membantu menciptakan keseimbangan pH yang lebih bersahabat. Percobaan dengan kombinasi rasa favorit Anda; Anda dapat menambahkan rempah segar termasuk peterseli, mint, dan lainnya untuk membuat jus lebih menyenangkan.

Wortel organik segar sangat penting untuk membersihkan hati. Di hati, beta karoten diubah menjadi vitamin A untuk membantu membuang racun dalam tubuh sekaligus mengurangi lemak di hati.

Kandungan serat yang tinggi membantu mendukung saluran pencernaan yang sehat, mempercepat penghapusan racun dalam tubuh Anda.

 Akar jahe membantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas usus, dan memiliki senyawa antiinflamasi yang kuat. Jeruk segar dalam resep ini tidak hanya menambah rasa manis yang tajam, tetapi juga menambahkan vitamin C yang signifikan, tambahan vitamin A dan vitamin B6.

Penuhi Asupan Kalium

Cara detosifikasi hati yang ketiga yaitu dengan memenuhi asupan kalium. Apakah Anda mendapatkan 4,700 miligram kalium per hari yang seperti disarankan? Kemungkinannya adalah tidak. 

Makanan kaya kalium membantu menurunkan tekanan darah sistolik, menurunkan kolesterol dan mendukung sistem kardiovaskular yang sehat, selain membantu membersihkan hati Anda. Jika Anda tergoda untuk mengonsumsi suplemen kalium, sebagai gantinya tambahkan makanan sehat ini ke dalam diet Anda. Berikut contoh makanan tinggu kalium:

Ubi jalar

Yang mengejutkan, bukan pisang yang paling kaya kalium. Itu adalah ubi jalar. Satu ubi jalar sedang mengandung hampir 700 miligram kalium, belum lagi serat tinggi dan kandungan beta karoten.

Ubi jalar hanya memiliki 131 kalori, namun kaya dengan vitamin B6, C, D, magnesium dan zat besi. Meskipun secara alami manis, gula sebenarnya secara perlahan dilepaskan ke aliran darah melalui hati, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Saus tomat

Kalium, dan nutrisi bermanfaat lainnya dalam tomat, terkonsentrasi secara signifikan sebagai saus, pure, atau sebagai pasta. Sebagai contoh, 1 cangkir pure tomat mengandung 1.065 miligram kalium, tetapi 1 cangkir tomat segar hanya mengandung 400 miligram. Saat memilih saus tomat, tempel atau haluskan, pastikan untuk memilih yang hanya terbuat dari tomat organik.

Untuk membuat saus tomat pekat sendiri, potong tomat organik menjadi dua dan panggang menghadap ke bawah dalam oven selama 30 menit pada suhu 425 derajat F, sampai kulitnya mengerut. Angkat dari oven, dan biarkan dingin. Geser kulit dan hancurkan dengan lembut food processor atau blender Anda. Saring untuk mengeluarkan biji, jika Anda inginkan. Tuang ke dalam oven Belanda, dan biarkan mendidih sampai kental, 1 hingga 2 jam.

Bit Hijau dan Bayam

Kaya akan antioksidan, bit hijau mengandung lebih dari 1.300 miligram kalium per cangkir. Tambahkan bit dan hijau bit ke resep jus sayuran segar Anda; cincang halus dan tambahkan mentah ke salad; atau tumis ringan, seperti sayuran hijau lainnya. Bit juga secara alami membersihkan kantong empedu dan meningkatkan aliran empedu.

Bayam organik segar mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda, dan itu adalah sumber kalium yang baik, mengandung 840 miligram per sajian.

kacang polong

Kacang putih, kacang merah, dan kacang lima semuanya kaya akan kalium, protein, dan serat. Ganti kacang garbanzo untuk salah satu kacang kaya kalium ini dalam resep hummus favorit Anda. Nikmati dengan wortel dan seledri.

Kopi Enema

Kopi enema membantu mengatasi sembelit, mengurangi kelelahan, dan membantu detoksifikasi hati.

Enema menargetkan bagian bawah usus besar Anda dan dapat dilakukan di rumah, tidak seperti usus besar, yang meliputi seluruh usus dan dilakukan di luar rumah oleh seorang profesional.

Selama enema, kopi organik disimpan di usus Anda, membiarkan cairan masuk ke hati melalui dinding usus.

Ini memiliki efek merangsang yang meningkatkan aliran empedu, membantu untuk memulai kandung empedu dan hati Anda. Ini memicu produksi glutathione kimia, senyawa pembersih kuat yang membantu melepaskan penumpukan racun dalam sistem Anda.

Membuang racun keluar selama pembersihan hati sangat penting sehingga mereka tidak menumpuk dan dikeluarkan dengan cepat dari sistem Anda.

Campurkan 2 sendok makan kopi bubuk organik dengan 3 gelas air saring atau suling dalam panci dan didihkan. Didihkan perlahan selama 15 menit dan biarkan dingin. Saring campuran melalui kain tipis dan gunakan enema kit Anda. Cobalah untuk mempertahankan campuran selama 10-15 menit dan kemudian lepaskan.

Jika Anda pernah mengalami komplikasi karena menggunakan enema di masa lalu, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter sebelum mencoba melakukan enema kopi sendiri.

 Pertama kali Anda mencoba enema kopi, adalah ide yang baik untuk melakukannya di bawah pengawasan atau dengan bimbingan seorang profesional medis, meskipun beberapa orang merasa nyaman untuk langsung terjun ke dalam proses. 

Enema kopi biasanya tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau anak-anak karena mereka dapat peka terhadap efek kafein.

Konsumsi Kunyit

Kunyit mengurangi nyeri sendi, dan merupakan antidepresan yang efektif, membantu pencernaan lancar; membantu memulihkan keseimbangan gula darah yang sehat; dan mendukung jaringan hati dan metabolisme hati yang sehat.

Saat ini, para peneliti sedang mempelajari kunyit untuk berbagai manfaat kesehatan untuk penyakit dan kondisi, termasuk: penyakit Alzheimer, kanker, depresi, osteoartritis, kesehatan payudara, kesehatan prostat, dan nyeri kronis.

Konsumsi Hati Sapi atau Suplemennya

Cara detosifikasi hati yang terakhir dengan mnegonsumsi hati. Hati dari sapi muda, sehat, yang diberi makan rumput atau hati ayam kaya dengan vitamin A dan B, asam folat, kolin, besi, tembaga, seng, kromium dan CoQ10. Hati adalah salah satu makanan padat nutrisi yang bisa kita makan.

Jika Anda tidak bisa makan hati, Anda bisa minum pil hati sapi. Carilah suplemen yang tidak menjamin hormon, pestisida, atau antibiotik yang digunakan dalam memberi makan dan merawat ternak.

Pembersihan Hati 24 Jam yang Cepat Dimulai

Selain makanan sehat dan suplemen yang disebutkan di atas, Anda dapat memberikan dorongan hati Anda dengan memulai dengan membersihkan hati 24 jam cepat.

Dalam tujuh hari sebelum pembersihan singkat ini, makanlah kangkung, kubis, selada, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, buah jeruk, asparagus, bit, dan seledri. Hindari makanan olahan, dan makan daging organik gratis, karbohidrat olahan dan gluten hemat. Persiapan ini akan membantu memudahkan pembersihan.

(mdk/amd)