14 Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya

merdeka.com Sekitar 2 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Ada segudang manfaat beras merah untuk ibu hamil. Manfaat beras merah untuk ibu hamil juga bisa meningkatkan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Saat masa kehamilan penting untuk memperhatikan asupan gizi. Calon ibu wajib memperhatikan makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan maupun dikonsumsi sama sekali.

Oleh sebab itu memilih makanan yang benar adalah keharusan. Pasalnya, masa kehamilan adalah masa yang sangat penting karena mempertaruhkan kesehatan dan keselamatan ibu dan janin. Salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi bagi ibu hami yaitu beras merah.

Manfaat beras merah untuk ibu hamil adalah pembangkit tenaga nutrisi. Manfaat beras merah untuk ibu hamil terletak pada kandungan nutrisi di dalamnya. Beras merah memiliki nutrisi penting seperti magnesium, selenium, dan mangan, menjadikannya makanan super jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Berikut Merdeka.com merangkum manfaat beras merah untuk ibu hamil yang penting diketahui melansir dari beingtheparent:

Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil

Fakta nutrisi beras merah

Sebelum mengetahui manfaat beras merah untuk ibu hamil, tidak ada salahnya mengenal nutrisi yang ada pada beras merah. Sebagai sumber karbohidrat, manfaat beras merah diyakini lebih baik dari beras putih. Namun, calon ibu tetap harus perhatikan takaran konsumsinya.

Kalori 216 kalori

Karbohidrat 44,8 gram

Protein 5 gram

Lemak 1,8 gram

Serat 3,5 gram

Mangan 1,8 miligram yang menghasilkan 88% RDI

Selenium 19,1 mikrogram yang menghasilkan 27% dari RDI

Magnesium 83,9 miligram yang menghasilkan 21% RDI

Fosfor 162 miligram yang menghasilkan 16% dari RDI

Niacin 3 miligram yang menghasilkan 15% dari RDI

Vitamin B6 0,3 miligram yang menghasilkan 14% RDI

Tiamin 0,2 miligram yang menghasilkan 12% dari RDI

Tembaga 0,2 miligram yang menghasilkan 10% dari RDI

Seng 1,2 miligram yang menghasilkan 8% dari RDI

Asam pantotenat 0,6 miligram yang menghasilkan 6% RDI

Besi 8 miligram yang menghasilkan 5% dari RDI

Folat 7,9 mikrogram yang menghasilkan 2% dari RDI

Kalsium 19,5 miligram yang menghasilkan 2% dari RDI

Kalium 83,9 miligram yang menghasilkan 2% dari RDI

Manfaat Beras Merah untuk Ibu Hamil

1. Menurunkan Tingkat Kolesterol Jahat

Manfaat beras merah untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat membantu mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Manfaat beras merah untuk ibu hamil dapat mencegah tekanan darah tinggi, yang diketahui menyebabkan banyak komplikasi selama kehamilan.

2. Kaya akan Mangan

Semua orang berbicara tentang vitamin dan protein dalam hal kesehatan. Beras merah kaya akan mangan. Mangan adalah mineral yang sangat penting dalam perkembangan tulang, mengatur kadar gula dalam darah, fungsi saraf, dan juga penyembuhan luka.

Kekurangan mangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kesuburan rendah, dan gangguan pertumbuhan.

3. Kaya Antioksidan

Manfaat beras merah untuk ibu hamil yaitu kaya akan flavonoid dan fenol, kategori antioksidan yang melindungi tubuh kita dari stres oksidatif.

Antioksidan ini juga melindungi jantung, kulit dari penuaan dini dan cedera pada sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Efek Samping Makan Beras Merah Saat Hamil

Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, beras merah adalah tambahan yang kaya nutrisi untuk menu kehamilan Anda. Namun, konsumsi beras merah setiap hari selama kehamilan dianggap tidak aman.

Ini karena beras merah mengandung arsenik dalam jumlah tinggi di dalamnya. Arsenik diketahui meningkatkan risiko kematian dini pada janin. Oleh karena itu, makan nasi merah secara berlebihan harus dihindari.

Kemungkinan efek samping lain dari mengonsumsi beras merah selama kehamilan adalah:

Ada kemungkinan alergi jika baru pertama kali mengonsumsi beras merah. Jika ada ketidaknyamanan, segera dapatkan bantuan medis.

Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, keracunan arsenik menjadi perhatian dan kontra utama dari beras merah.

(mdk/amd)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Manfaat Makan Telur 7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya